يسبب نقص فيتامين د الدوار والعديد من الأعراض الأخرى بعضها خطير، ويعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتكوين العظام والمفاصل.
يسبب نقص فيتامين د الدوخة
يحدث نقص فيتامين د في الجسم نتيجة لسوء الامتصاص أو نقص الكمية اللازمة للجسم. يأتي فيتامين د من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك ما يلي:
- التواجد في الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د الكافي للجسم.
- لذلك، يجب أن يتم التعرض المباشر للشمس كل يوم لمدة ربع ساعة على الأقل، بين العاشرة صباحًا والثالثة بعد الظهر.
- هذا هو الوقت المناسب للاستفادة من أشعة الشمس.
- يوجد فيتامين د في مجموعة متنوعة من الأسماك، بما في ذلك السلمون والرنجة والسردين.
- كما أنه متوفر باللحوم الحمراء وكبد البقر وصفار البيض.
- تعتبر منتجات الألبان مهمة للحصول على مستويات عالية من فيتامين د.
- بالإضافة إلى الحبوب المدعمة وعصير البرتقال وزيت السمك والفطر.
- تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د ولكن فقط بعد استشارة الطبيب وفي حالات معينة.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د
الدوخة المرتبطة بنقص فيتامين د
يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان على عمل الأعضاء بشكل عام، وتوجد علاقة بين نقص فيتامين د والدوخة وذلك للأسباب التالية:
- التأثيرات على الجهاز العصبي نتيجة ضعف العضلات والمفاصل الناجم عن نقص فيتامين د.
- حيث تنتفخ العظام وتسبب ألما مستمرا.
- وهذا يؤدي إلى صداع دائم ودوخة وخمول.
- يؤدي انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم إلى نقص المغنيسيوم.
- وهذا بدوره يسبب الصداع والتوتر، ونتيجة لذلك يصاب المريض بالدوار باستمرار.
- فيتامين د مسؤول عن تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
- نتيجة لعدم وجود كمية كافية من فيتامين د، هناك آلام في الأسنان والعظام.
- إذن فالشخص معرض للدوار ولكنه دوار حميد وأيضاً إحساس بالدوار.
أعراض نقص فيتامين د
بالإضافة إلى الشعور بالدوخة والصداع، فإن نقص فيتامين (د) في الجسم له أعراض أخرى، بعضها بسيط وبعضها الآخر شديد، ومنها ما يلي:
- تضخم وضعف في عضلات الجسم ككل، وهو ما يتزامن مع نقص الكالسيوم في العظام.
- شعور بألم في العظام والمفاصل وخاصة في الظهر.
- العدوى والمرض السريع بسبب نقص المناعة القوية.
- الخمول والتعب والإرهاق المستمر عند المجهود.
- التعرق المفرط وخاصة من فروة الرأس.
- مشاكل في التنفس، عندما لا يستطيع المريض التنفس بشكل طبيعي.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى السكتة الدماغية.
- إرهاق عصبي، قلة القدرة على التحمل، رعاش ودوار.
- عدم التئام الجروح والحروق والحفاظ عليها لفترة طويلة.
- القلق والتوتر المستمر.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ دون سبب آخر.
- في بعض الحالات يكون هناك برودة في الأطراف.
- السمنة وزيادة الوزن.
- التهاب المفاصل وتيبس العضلات ومفاصل الركبة والكساح عند الأطفال.
- وهو يؤثر على الكبد والكلى ويمكن أن يسبب الفشل الكلوي وأمراض القلب والعقم عند النساء.
مخاطر نقص فيتامين د
الدوخة من الأعراض الشائعة التي تدل على نقص فيتامين د في جسم الإنسان، ومن مضاعفات نقص هذا الفيتامين في الجسم ما يلي:
- الالتهابات بجميع أنواعها، بما في ذلك التهاب الجلد والجلد والتهاب المفاصل والعظام.
- في بعض الحالات يؤدي ذلك إلى خشونة مفصل الركبة وألم في الغضروف.
- يصيب النساء الحوامل وغالبا ما يسبب الإغماء.
- كما أنه يؤثر على الجنين ويمكن أن يسبب تشوهات في العظام.
- أمراض الجهاز العصبي والتهابات الأعصاب وعدم القدرة على تحمل الضغط على أعصاب الأطراف.
- ضعف المناعة، مما يؤدي إلى الإصابة بسهولة واستمرار المرض.
- يؤدي النقص الشديد في فيتامين د إلى اختلال في نسبة الكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.
- وهذا يؤثر على الجسم بشكل لا لبس فيه، ويسبب تقصير القدم عند الأطفال أو الكساح.
- سهولة التأثير على السرطان بما في ذلك سرطان الثدي.
- كما أنه أحد أسباب أمراض القلب المزمنة وانسداد الشرايين.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض الصدر بما في ذلك الربو.
فوائد فيتامين د للجسم
يؤدي عدم امتصاص فيتامين د بشكل جيد إلى ظهور أعراض عديدة منها الدوخة التي ترتبط دائمًا بنقص فيتامين د، كما أن الحصول على فيتامين د مهم جدًا ومن فوائده ما يلي:
- الحماية من أنواع السرطان المختلفة وأهمها سرطان الثدي وهو مرض شائع عند النساء.
- الحماية من مرض السكري عن طريق تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين بالمعدل المطلوب.
- زيادة مناعة الجسم ومكافحة الأمراض المعدية.
- الحماية من السكتات الدماغية وأمراض القلب والحفاظ على مستويات ضغط الدم المناسبة.
- يقي القلب من تصلب الشرايين وأمراض الكبد والكلى.
- تكوين العظام عند الأطفال وتقوية الأعصاب والعضلات. يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح في الجسم ويمنع هشاشة العظام.
- هذا مهم جدا للمرأة الحامل، لأنها تحتاج إلى الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن على عكس الآخرين.
اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين د حرارة في الجسم؟
علاج الدوخة الناتجة عن نقص فيتامين د
الجسم ضعيف ومتعب ونقص فيتامين د يسبب دوار ودوار.
ولمعالجة هذا الدوار يحتاج الجسم للتعويض عن الفيتامين الذي يحتاجه بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ويفضل أن تكون من مصادر طبيعية، ولعل أهمها التعرض لأشعة الشمس.
إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والمعادن الأخرى يقي الجسم من العديد من الأمراض والمخاطر، وهو فيتامين مهم وخاصة لمن يمارسون الرياضة والنساء الحوامل.
كما أنه مهم للأطفال ويعزز نمو العظام والمفاصل الصغيرة، ونقص فيتامين (د) يؤثر عليهم بشكل كبير، والحفاظ على كل ما سبق يساعد على تجنب الدوخة والأمراض الأخرى.
مكمل غذائي لعلاج نقص فيتامين د
لا تستخدم المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب وفي الحالات القصوى التي تعاني من نقص فيتامين د، وتشمل الحالات التي تحتاج إليها:
- تلين العظام الذي يؤثر سلباً على العضلات ويؤدي إلى عدم القدرة على الحركة.
- ويحدث هذا للأطفال وكبار السن من نواحٍ عديدة بسبب نقص فيتامين د بكميات كبيرة في الجسم.
- حالات الفشل الكلوي الناجم عن نقص الفيتامينات في الجسم وفقدان قدرة الجسم على تحمل الألم.
- التأثيرات على الكبد واضطرابات في عمل أعضاء الجسم.
- – نقص حاد في فوسفات الدم والكالسيوم وتعرض المريض لنوبات التعب.
- في أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.
- فقدان التوازن وكثرة سقوط الجسم من آثار الدوخة.
- النساء الحوامل اللواتي لديهن أعراض نقص فيتامين د.
- حالات المرضى المسنين المصابين بأمراض العظام والمفاصل وخشونة مفصل الركبة.
- الأطفال المصابون بالكساح والكساح بسبب نقص الكالسيوم.
- أمراض الأسنان، سواء عند البالغين والأطفال، والتي تتجلى في شكل تسوس.
- المرضى الذين يعانون من نقص المناعة والسكري ولديهم تاريخ من نوع واحد من السرطان.
انظر هنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
يتسبب نقص فيتامين د في حدوث الدوار، وهي إحدى الأعراض التي تؤكد أن الجسم يحتاج إلى المزيد من فيتامين د، ولكنه ليس العرض الرئيسي، وهناك أعراض أخرى يمكن أن تكون أكثر خطورة من الدوخة.
يمكن أن تكون الدوخة من أعراض أمراض أخرى، لذلك يجب إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب الكامن وراء الدوخة، وفي جميع الحالات من الضروري الحصول على النسبة الصحيحة من فيتامين د.