وصفة إنقاص الشهية وتصغير المعدة سنشرحها لكم عبر موقع جديد اليوم بسبب كثرة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وفتح الشهية، وسنعرض لكم أيضاً بعض الخلطات التي تساعد على قمع الشهية.
كما سنشرح لك أهم النصائح التي تساعد في التحكم في شهيتك وتقليل معدتك، وأنصحك باتباع هذه التعليمات للتحكم في شهيتك وفقدان الوزن الزائد الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة.
وصفة لسد الشهية وتقليص المعدة
وهذه قائمة بأهم الوصفات التي تساعد على تقليل حجم المعدة وكبح الشهية ومنها ما يلي:
البقدونس المسلوق
البقدونس المسلوق مفيد لقمع الشهية، ولهذا عليك أن تأكل كوبًا على الأقل قبل ساعتين من الوجبات الرئيسية لقمع الشهية وتناول كميات أقل.
مع الأخذ في الاعتبار أن البقدونس لا يمكن غليه في الماء لفترة طويلة للاستفادة من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها.
أفوكادو
يمكنك إضافة نصف حبة أفوكادو إلى الأطباق الرئيسية ؛ لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يعني أنه يساعد على تقليل حجم الوجبات وكبح الشهية وتقليل حجم المعدة.
معجون الفلفل الحار
يعتبر الفلفل الحار مثبطًا رائعًا للشهية، لذلك يمكنك إضافة ربع ملعقة من معجون الفلفل الحار إلى طعامك لمساعدتك على قمع الشهية وبالتالي ستأكل كمية أقل من الطعام وهذا يساعد على تقليل حجم معدتك.
مشروبات لتجديد الشهية وتقليل المعدة
إليك أهم المشروبات التي يمكنك تناولها لأنها تساعد في التحكم في شهيتك، ومنها ما يلي:
- خلال النهار، اشرب الكثير من الماء، على الأقل ثمانية أكواب.
- لا تنسي تناول كوب من الزنجبيل يوميًا لتقليل الشهية، واشرب أيضًا كوبًا من القرفة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الليمون مع النعناع يوميًا لتقليل الشهية.
- يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الخضار يوميًا، بما في ذلك عصير الجزر أو الطماطم.
إقرأ أيضاً: كيفية تصغير حجم المعدة
أغذية لتجديد الشهية وتقليل المعدة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على قمع الشهية وبالتالي تساعد في تقليل حجم المعدة، وهي:
- الأطعمة الغنية بالألياف والتي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تساعد في تقليل تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن وأهمها البقوليات والشوفان والخبز الأسمر والبرتقال والموز والشعير.
- تلعب الأطعمة الغنية بالبروتين دورًا في قمع الشهية وتقليل حجم المعدة وأهمها الأسماك التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 وتساعدك على الشعور بالشبع.
خلطات لتجديد الشهية وتقليل المعدة
هناك العديد من المركبات التي تساعد على قمع الشهية ومنها ما يلي:
خليط من عصير البرتقال والليمون لسد الشهية
يتكون خليط البرتقال والليمون من المكونات التالية:
- فاكهة البرتقال.
- حبة ليمون كبيرة.
- عود قرفة.
- نصف ملعقة عسل.
- لتر من الماء المغلي.
يمكنك تحضير خليط من البرتقال والليمون كالتالي:
- نحضر وعاء ونضع فيه البرتقال والليمون والقرفة، ونصب الماء المغلي فوقه ونترك المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل.
- صب الخليط في كوب وحليه بالعسل، وللحصول على أفضل نتيجة في قمع الشهية، تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب خلال اليوم وعلى الأقل لمدة شهر.
- أنصحك بتناول هذا المشروب لأنه يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وفي منطقة البطن بشكل خاص.
اقرأ أيضًا: ما هي المجازة المعدية؟
خليط من الخيار والنعناع لسد الشهية
محتويات خليط الخيار والليمون كالتالي:
- نقطع الخيار إلى قطع.
- عصا القرفة.
- 5 أوراق نعناع أخضر طازج.
- نقطع الليمون إلى شرائح.
- لتر من الماء الساخن.
يتم تحضير مزيج من النعناع والخيار على النحو التالي:
- خذ وعاءًا مناسبًا وضع شرائح الليمون والخيار وأوراق النعناع وعود القرفة هناك واسكب هذه المكونات بالماء.
- اتركي الخليط لمدة 12 ساعة على الأقل، ثم تناول كوبًا واحدًا من هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل.
نصائح مهمة لتقليل الشهية وتقليل معدتك
بعد أن تعرفنا على أفضل وصفة لتقليل الشهية وتقليل المعدة، نشرح لكم أهم النصائح التي تساعد على قمع الشهية وتقليل المعدة، وهي:
- الإفطار أمر لا بد منه لأنه يعتبر أهم وجبة رئيسية ويساعد على التحكم في الشهية طوال اليوم.
- قبل الوجبات الرئيسية يجب شرب كوب كبير من الماء بشرط ألا تقل الفترة عن نصف ساعة.
- كما أنه من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة خلال النهار على الأقل ثمانية أكواب.
- وذلك لأن الماء يساعد على تطهير الجسم من الخبث، كما أنه مفيد للكلى.
- من الضروري تناول الأطباق التي تحتوي على عناصر مفيدة للصحة، ويجب الامتناع عن الأطباق التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- يمكنك تناول وجبتين إضافيتين على مدار اليوم بالإضافة إلى ثلاث وجبات رئيسية، ويجب أن تتكون وجبتان من فاكهة أو قطعة من الخضار أو مشروب.
- في بداية الوجبة، يجب أن تأكل سلطة، وبعد ذلك يمكنك أن تأكل باقي الأطباق الرئيسية.
- تأكد من تناول الأطباق التي تحتوي على البروتينات بكميات كبيرة ؛ لأنه يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع.
انظر هنا: جراحة المجازة المعدية
لذلك أوضحنا لكم أهم وصفة لتقليل الشهية وتقليل المعدة، وكذلك أهم الخلطات التي تساعد على سد الشهية.
كما سنشرح لك أهم التعليمات التي تساعد على قمع الشهية، وأهمها شرب الماء بكميات كبيرة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة للجسم.