ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، يلاحظ بعض الناس أنهم دائمًا في حالة من الإرهاق ولا يعرفون السبب الرئيسي لهذا التعب، وعندما يذهبون إلى الطبيب يجدون أن السبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات في الجسم لذلك في موقع جديد اليوم سنتعرف على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.
ما هي اعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟
- في كثير من الحالات يصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات.
- وهذا يؤدي إلى مشكلة سوء التغذية أو نقص الفيتامينات في الجسم.
- أو قد تكون المشكلة أيضًا أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات أثناء النهار.
- وهذا يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل التي في شكل أعراض تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- إجابة عن ماهية أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، فإن الجواب سيكون ظهور العديد من المشاكل الصحية، مثل:
- مشاكل الجهاز الهضمي، الأمراض الجلدية، الآلام الشديدة في العظام والعضلات.
- لكن للإجابة على سؤال ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، من الضروري الخوض في مزيد من التفاصيل.
سنتعرف على أعراض نقص كل فيتامين في الآتي:
ولا تفوت قراءة مقالتنا: أعراض نقص الفيتامين
أعراض نقص فيتامين أ
- إذا كان الجسم منخفضًا في فيتامين (أ)، فسوف يظهر على شكل مجموعة من الأعراض.
هذه الأعراض بمجرد ظهورها هي دليل قاطع على نقصها.
- مرض يسمى عمى الدجاج.
- حدوث تلين القرنية يرجع إلى حدوث جفاف القرنية نتيجة نقص فيتامين أ في الجسم.
- جفاف الجلد أو سماكة الجلد وكذلك للشفتين.
- ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى التهابات في كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- أما عن أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال فيتجلى في شكل تأخر في النمو.
- يمكننا تعويض هذا النقص بتناول أطعمة معينة مثل الكبد والجزر.
- بروكلي، بطاطس، كبد، بيض، مشمش.
أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم وهذه الأعراض هي علامة على نقص فيتامين د وتشمل هذه الأعراض:
- الكساح
- حدوث تلين العظام.
- الشعور الدائم بالتعب.
- آلام شديدة في العظام والعضلات والظهر.
- يصاب بالاكتئاب دون سبب.
- إذا كان المريض مصابًا بجرح، فمن الصعب جدًا عليه التعافي من هذا الجرح.
- انتبه لحدوث تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- لذلك، إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، يمكنك تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأسماك الزيتية.
- صفار البيض والكبد والحليب.
- أيضًا، يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
- بهذه الطريقة، ستحصل على ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين هـ
- في جدول أعمالنا حول ما هي أعراض نقص فيتامين في الجسم، يجب أن نذكر أعراض نقص فيتامين هـ.
- الشعور بصعوبة وعدم ثبات عند المشي.
- الإحساس بألم حاد في كل من العظام والعضلات.
- اضطرابات الرؤية.
- الشعور الدائم بالتعب.
- هناك بعض الأطعمة المتوفرة وهي زيوت نباتية وخضروات ورقية وكيوي ومانجو.
- وعلينا أن نعلم أن نقصه نادر ولا يحدث إلا إذا تعرض الإنسان لحالة صحية تؤثر عليه.
- ومع ذلك، يمكن تعويض ذلك بسهولة عن طريق تناول كبسولات فيتامين هـ.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: أعراض نقص فيتامين
أعراض نقص فيتامين ك في الجسم
- يحدث نزيف حاد.
- غالبًا ما يصاب المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ك في الجسم بكدمات.
- نزيف في الأغشية المخاطية.
- تظهر جلطات دموية في المنطقة تحت الأظافر.
- عندما يتغوط الشخص، يلاحظ أن البراز لونه أسود غامق للغاية وبه دم.
- ونقص فيتامين ك في الجسم يمكن تعويضه باستخدام بعض المنتجات التي سنذكرها أدناه.
- جميع الخضار الورقية مثل البقدونس والجرجير.
- بالنسبة للفواكه، فإن الكيوي والأفوكادو غنيان بفيتامين ك.
أكثر أعراض نقص فيتامين ب 1 شيوعًا
- من أهم أعراض نقص فيتامين ب 1 في الجسم هو فقدان الوزن السريع.
- وحدوث تليف في العضلات وكذلك الأعصاب.
- شعور دائم بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالارتباك والارتباك.
- يمكن للمريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب 1 أن ينسى بسرعة، لأن هذا من أهم أعراض نقص فيتامين ب 1 لديه.
- فقدان الذاكرة قصيرة المدى.
- إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، فعليك تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة البقوليات بشكل عام والبذور والبيض والبرتقال والبروكلي والبطاطس.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- يتجلى نقص فيتامين ب 2 في بعض الأعراض، وتظهر هذه الأعراض على الجسم في شكل.
- قرحة الفم؛
- تشققات في الشفاه وجفاف الجلد.
- التهابات اللسان والغشاء المخاطي للفم والحلق.
- مثير للحكة.
- أما المنتجات الغنية به والتي عند استخدامها تعوض عن هذا النقص.
- بروكلي، جرجير، بقدونس، بطاطس، سبانخ، بازلاء و مكسرات.
- البيض والأفوكادو والأسماك واللحوم والدواجن والبيض، لذلك عند تناول هذه الأطعمة.
- سوف تعوض بسهولة نقص فيتامين B2 وتجنب جميع الأعراض المذكورة أعلاه.
أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وسوف نسمي أهمها ما يلي:
- بعد اتباع نظام غذائي غير لائق وغير صحي، وبالتالي نقص الكثير من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات.
- في بعض الحالات، تؤدي الإصابة بأمراض معينة إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وبالتالي تظهر الأعراض على الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية التي تؤدي عند تناولها إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
- وهكذا يظهر على الجسم ضعف عام والعديد من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- في حالة الحمل، يلاحظ نقص الحديد في جسم المرأة الحامل، حيث يأخذ الجنين كمية كبيرة من احتياطياته.
- التعرض لعمليات جراحية معينة يكون هدفها إنقاص الوزن، وبالتالي فإن هذه العمليات تصغر حجم المعدة.
- لذلك فهو يسبب نقص التغذية.
يمكنك أيضًا التعرف على: أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
وفي الختام توصلنا الى ما هي اعراض نقص الفيتامينات في الجسم وعرفنا كل الاعراض كما ذكرنا اهم المنتجات التي يمكن من خلالها تعويض هذه الفيتامينات اتمنى ان تنال اعجابكم.