إن ضوء الشمس أمر طبيعي وضروري ينصح بالتعرض له يومياً، فهو من أسباب استمرار الحياة على الأرض، حيث يساهم في تكون المطر.
كما أنه يعزز إنبات المحاصيل والفواكه، ويزود الجسم بفيتامين د الذي يحميه من هشاشة العظام، بالإضافة إلى كونه ذو أهمية كبيرة لجهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
فوائد غير ضارة للشمس
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الحالات المختلفة التي تؤثر على الجلد، مثل اليرقان والأكزيما وحب الشباب.
- يقلل التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطان القولون والبنكرياس والمبيض والبروستاتا والعقدة الليمفاوية.
- تساعد أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية، حيث تجعل الشخص يشعر بالتركيز والهدوء التام، مما يزيد من إنتاج السيروتونين، وفي حالة عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يتعرض هذا الهرمون لانخفاض، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د في الجسم، وتختلف نسبة الفيتامين في الجسم باختلاف لون البشرة.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية جهاز المناعة، وهذا يرتبط بإفراز الدم الأبيض الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومن ثم يزيد من التغلب على البكتيريا التي يمكن أن تضر بالجسم.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقليل احتمالية زيادة الوزن، لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم، وهذا الهرمون يسبب فتح الشهية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للدباغة
الشروط التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس
هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس وهي:
- يجب الحرص على ارتداء النظارات الشمسية والتأكد من أنها ذات نوعية جيدة ولا تسبب أي ضرر للعيون، حيث يجب أن تمنع 98٪ إلى 100٪ من أشعة الشمس من الوصول إلى العينين، حيث تساعد النظارات الشمسية على حماية العينين. الأمراض.
- الواقي من الشمس أمر لا بد منه ويجب استخدامه حسب درجة الجلد والعمر حيث يجب استخدامه في جميع الفصول وليس فقط في الصيف.
- يجب على الأطفال ارتداء النظارات الشمسية، فهي لا تقتصر على البالغين حتى تصبح روتينًا لهم.
- تأكد من ارتداء القبعات، حيث يلزم ارتداء القبعات واسعة الحواف التي تحمي عينيك وجلدك من أشعة الشمس.
فوائد ضوء الشمس للحامل
- يجب أن تحافظ المرأة الحامل على ضوء الشمس لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على فيتامين د المهم جدًا لبناء وتقوية العظام.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك دراسات أثبتت أن النساء الحوامل اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس في أوائل الربيع وفي نهاية الصيف يلدن أطفالاً طويلي القامة.
- ينصح النساء الحوامل بقضاء ساعة في الشمس كل صباح أو بعد الظهر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب التعرض للكثير من أشعة الشمس، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تكسير حمض الفوليك في الدم، وهو أمر مهم للغاية لأنه يحمي الطفل من آثار أي تشوهات خلقية.
- تساعد الشمس على تقوية الجهاز المناعي للأم والجنين، كما تعمل على تكوين الخلايا وتعمل على انقسامها.
- فيتامين د، الذي يتم الحصول عليه من الشمس، يقلل من خطر تعرض المرأة الحامل للمضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك تسمم الحمل.
- يسمح وجود فيتامين د في الشمس للجسم بالحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور.
- هذا سوف يحافظ على صحة عظام الأم والجنين.
فوائد اشعة الشمس للاطفال
- تساعد أشعة الشمس على زيادة إفراز فيتامين د.
- يحمي الجسم من هشاشة العظام والكساح والتقوسات.
- يساعد في حماية الطفل من التصلب المتعدد.
- يساعد الجهاز المناعي للأطفال.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض مثل الربو.
- يقي الطفل من مشاكل النمو والمشاكل المتعلقة بتأخر المشي.
شاهدي أيضاً: متى تكون أشعة الشمس ضارة بالجسم؟
متى تكون أشعة الشمس غير ضارة؟
وقد أثبتت منظمة الصحة العالمية أنها توجه أشعة الشمس إلى اليدين والذراعين والوجه.
المدة من 5 دقائق إلى ربع ساعة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
من المهم والكافي أن يستفيد الجسم من الشمس.
بالإضافة إلى زيادة فيتامين (د) فيه، فإن أشعة الشمس مفيدة وغير ضارة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
لذلك، خلال هذه الفترة يُنصح بالبقاء في الظل والعمل على وضع واقي من الشمس متوافق مع الجلد لتجنب الحروق.
وكذلك الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك الحروق وتلف الجلد.
أضرار أشعة الشمس على الجسم
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس للجسم، وهي:
- ضربة الشمس، بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة.
- مما يؤدي إلى الصداع أو الإغماء مما يؤثر على الحالة العقلية والطاقة.
- سرطان الجلد الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
- لذلك، فإنه يؤثر على الوظيفة المناعية للجلد.
- مما يؤدي إلى زيادة حالات الإصابة بسرطان الجلد بالإضافة إلى أنواع مختلفة من السرطان.
- الإصابة بالبقع الحمراء والحروق عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترة ما بعد الظهر.
- بدون واقي الشمس، يمكن أن تظهر بقع حمراء على الجلد.
- بالإضافة إلى الحروق والطفح الجلدي أيضًا.
- الإصابة بالعديد من أمراض العيون، ومنها:
تسبب الشمس الكثير من الأضرار للعيون، بما في ذلك:
- في الأشخاص الذين يعانون من إعتام عدسة العين، يشير هذا إلى وجود سحابة فوق عدسة العين.
- ثم يظهر رؤية غامضة، وتظهر سحابة فوق عينه.
- حروق العين، تأثير الشمس لا يقتصر على الجلد، بل يؤثر أيضًا على العينين.
- حيث يؤدي إلى الحروق والتهاب القرنية.
- تُعرف حروق العين باسم “العمى الثلجي”. غالبًا ما تكون هذه الحروق مؤقتة ولكنها مؤلمة جدًا.
- التنكس البقعي، وهو مرض يصيب شبكية العين.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف البصر، مما قد يؤدي إلى انعدام الرؤية.
- ظهور حب الشباب مما يساعد في عدم وجود حب الشباب في حالة التعرض الطويل لها.
- يمكن أن تكون هذه الحبوب مؤقتة أو طويلة الأمد.
- النمش وهو عبارة عن بقع بنية اللون.
- يظهر بعد مواجهة الشخص للشمس.
- يمكن أن تظهر قبل سن الخامسة، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحمراء.
- آثار التجاعيد في حالة الشيخوخة.
- هذا من شأنه أن يساعد في التأكيد على حركة عضلات الوجه بالإضافة إلى عمليات الأكسدة.
انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في ضوء الشمس؟
وفي نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون قد عرضنا جميع الجوانب المتعلقة بالموضوع، ونسأل الله العلي القدير أن يثير حماستكم وأن يغطي جميع الإجابات والأسئلة التي تدور في رؤوسكم.