كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ هذا أحد الأسئلة التي كثيرًا ما يطرحها الكثير من الناس، أحيانًا بسبب بعض المخاوف وأحيانًا بسبب بعض المخاوف.
قد يكون السؤال متعلقًا بفضولهم، حيث يتوفر الكثير من المعلومات التي سيتم فحصها بالتفصيل.
حتى يتمكن الناس من معرفة ذلك جيدًا، اتبع مقالتنا المميزة دائمًا.
كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟
- يتراوح معدل ضربات قلب الإنسان السليم من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- هذا عندما لا يكون هناك جهد أثناء الراحة، والذي يستخدمه الأطباء غالبًا لقياس هذه المؤشرات.
- وذلك لضمان كافة الأمور المتعلقة بصحة الناس.
- لأن معدل ضربات القلب يعطي فكرة عامة بشكل أساسي.
- حول صحة جسم الإنسان، حيث يعتمد عدد تقلصات القلب على العديد من العوامل التي تسبب زيادته أو نقصانه.
- وأبرز هذه العوامل هو العمر أو العوامل المرتبطة بالعمر، حيث أن كل فترة من فترات الحياة لها معدلات معينة من ضربات القلب.
- وكذلك مستوى النشاط البدني في العمل والرياضة وغيرها من الأنشطة.
- الإصابة ببعض أمراض القلب بالإضافة إلى مرض السكري والأمراض التي تنشأ نتيجة خلل في الأوعية الدموية.
- يمكن أن يكون من بين هذه العوامل تأثير على معدل ضربات القلب، وكذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أن التدخين ودرجة الحرارة من بين هذه العوامل التي تؤثر عليه أيضًا، بالإضافة إلى أن هناك بعض الأشياء الأخرى التي تؤثر على الجسم.
- في وضعية الاستلقاء أو الوقوف، يتم قياس معدل ضربات القلب وحجم الجسم.
- يعتمد ذلك على معدل ضربات القلب، وتتسبب الأدوية في تغييره.
- وأيضًا الاضطرابات العاطفية، عندما يشعر الشخص بمشاعر عاطفية تجاه الآخرين.
إقرأ أيضاً: نبض صحي
أهم تأثير للعمر على عدد تقلصات القلب
من المعروف أن العمر هو أحد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب.
هذا ما يجعل الناس يسألون دائمًا عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة وفقًا لكل عمر، لاكتشاف كل ما يظهر أن:
- إنه ينقص أو يزيد، لذلك هناك العديد من المؤشرات في مختلف الأعمار بسبب طبيعة النبضات.
- وذلك من خلال مجموعة التعريفات التي يشرحها الأطباء.
- من سن شهر واحد عدد النبضات يتراوح من 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة.
- في عمر سنة واحدة إلى 11 شهرًا، يتراوح معدل ضربات القلب من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
- أيضًا، عند الأطفال من عام إلى عامين، يتراوح معدل النبض من 80 إلى 130 في الدقيقة.
- بعد تجاوز هذا العمر من سنة إلى ثلاث إلى أربع سنوات، ستصل إلى 80 إلى 120 جلطة.
- في عمر 5 إلى 6 سنوات، تكون الدقة من 75 إلى 115 وفي عمر 7 إلى 9 سنوات.
- معدل ضربات القلب 70 إلى 110
- لأكثر من عشر سنوات، كان معدل ضربات القلب بين 60 و 110 نبضة في الدقيقة.
طرق قياس معدل ضربات القلب
- يمكن معرفة تواتر تقلصات القلب أثناء الراحة وأثناء النشاط.
- بعض الأشياء لأن الكثير من الناس يتساءلون عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة.
- لهذا السبب يفضله الخبراء الطبيون.
- التعرف على هذه النبضات في الصباح قبل مغادرة السرير كما يتم ذلك بمساعدة بعض الاجهزة الالكترونية
- ومن أشهرها جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، والذي يحتوي على أهم الوظائف.
- توقع حالة الشخص في حالة وجود اختلافات بالإضافة إلى شروط أخرى، مثل أن يكون فوق نطاق معين.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس هذه المؤشرات يدويًا، من خلال إيجاد شرايين معينة أشهرها الشريان الكعبري.
- إنه على جانب الرسغ، أسفل الإبهام مباشرة، ثم اضغط عليه برفق.
- باستخدام أصابعك الوسطى والسبابة، احسب عدد هذه النبضات.
- وهي في غضون دقيقة، حتى تتمكن من الحساب جيدًا.
- قد يكون كافيًا أيضًا حسابه في غضون ثلاثين ثانية وضرب هذا الرقم في اثنين.
- لذا يمكنك الحصول على عدد صحيح من النبضات أو عدها في 10 ثوانٍ وضربها في ستة.
- يُنصح أيضًا بتكرار عملية القياس عدة أيام متتالية للتأكد من صحة النتائج.
قد تكون مهتمًا بـ: جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وأنواعه
حافظ على صحة قلبك
هناك عدد من الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على كل الوسائل التي تجعل القلب معافى.
مما يساعد في تنظيم انفعالاته، ومن أهمها ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين بكل الوسائل.
- انخرط في مختلف الأنشطة والهوايات التي تساعد في بناء العضلات.
- تخفيف التوتر والاسترخاء من خلال بعض الأعمال وخاصة الحياكة والحياكة والنجارة والطبخ والخياطة.
- تناول الأطعمة الصحية للقلب ومن أبرزها الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- مثل الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3.
- بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية، مثل المكسرات الصحية، وكذلك الشوكولاتة الداكنة.
- المشاركة بانتظام في الرياضات المختلفة والحفاظ على نمط حياة يتضمن النشاط والحركة.
- كافح التعب والاسترخاء والمشاعر السلبية مع اليوجا والمشي.
- أظهرت الدراسات أن زيارة الحيوانات الأليفة تساعد في تحسين وظائف القلب والرئة.
- اشرب كوبًا إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود.
- مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح، مثل الوجبات السريعة والوجبات المعلبة.
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة
- من أهم الأشياء وأحد أفضل الأوقات للقيام بذلك هو قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- خاصة في الساعات الأولى من اليوم، قبل النهوض من الفراش.
- أيضا، يتم ذلك بعد ليلة نوم جيدة.
- يُنصح أيضًا بقياس أكثر من يوم واحد على التوالي.
- وذلك للتأكد من صحة الرقم، بالإضافة إلى تسجيل هذه الأرقام يوميًا لتحديد مدى فعاليتها.
- حيث أظهرت جمعية القلب الأمريكية أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يجب أن يكون بين 60 و 100 نبضة.
- وهذا في الوقت الحالي، لكن على الرغم من كل هذا، فإن هذا الرقم صغير بالنسبة للعمر.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون أقل، في حالة الرياضيين، حيث ينصح الأطباء بالحاجة.
- لا تقيس معدل ضربات قلبك بعد التمارين الخفيفة، لأنها ضرورية للقياس.
- إنه لا يزال في السرير ليحقق بشكل صحيح أكثر النتائج دقة، والتي يبني عليها إدراكه جيدًا.
- من أجل متابعة النبضات بالطرق العلمية الصحيحة.
اقرأ أيضًا: متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا على الأطفال والبالغين؟
لقد قمنا بتغطية أهم المعلومات التي توضح عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة، والتي تعد واحدة من أكثر الأسئلة التي يتكرر طرحها من قبل الكثير من الأشخاص.
للوقوف على الرقم الصحيح، سواء أثناء الراحة أو أثناء الأنشطة الأخرى، تشعر بالرضا.