الشعر والأظافر من أكثر الأشياء التي تتطلب عناية واهتمام خاصين، لأن كلاهما يدل على أنوثة المرأة، لأن إهمالهما يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية.
كما أن السبب في ذلك هو بعض العادات اليومية الخاطئة التي لا يصح فعلها، ولذا سنتعرف على كل التفاصيل معًا، فتابعوا مقالتنا على موقع جديد اليوم.
أسباب تقصف الشعر والأظافر
أولاً، أنت تكسر شعرك
- إعادة صبغ الشعر واستخدام الصبغات الكيماوية التي لا تحتوي على مواد طبيعية وبالتالي فهي ضارة.
- القلق والتوتر النفسي والضغط العصبي مع مواجهة مشاكل نفسية خطيرة.
- سوء التغذية، والذي يتمثل في عدم وجود كمية كبيرة من الخضار والفواكه.
- مع عدم كفاية وارتفاع استهلاك المياه يومياً.
- الأحوال الجوية السيئة، مثل الرطوبة الزائدة أو البرودة الشديدة أو الظروف الجوية القاسية.
- فقر الدم أو نقص سكر الدم مع مشاكل الغدة الدرقية.
- مما يعني انخفاض أو ارتفاع هرمونات الغدة الدرقية.
- تجفيف وتصفيف الشعر بشكل مفرط، بسبب استخدام مزيج من المواد الحرارية والعوامل الحرارية.
- هذا يؤدي إلى جفاف الشعر.
ثانياً، الأظافر تنكسر
- استخدام الأظافر لفتح أشياء كثيرة، مع الاعتماد على الأظافر في مهام يومية مختلفة.
- تمزيق السطح وفتح الجفن.
- حدوث هذه المشكلة لأسباب وراثية، بسبب تقدم العمر والعيش في أماكن أكثر رطوبة أو حارة.
- فضلا عن الأمراض المختلفة، فهو مرض السكري، أو مشاكل الغدة الدرقية وفقر الدم مع مجموعة من الأمراض الجلدية.
- ما هو الصدفية والثعلبة.
- غسل الصحون والأواني واستخدام المنظفات الكيماوية والتي تتكون من غسل الصحون والأكواب والأواني.
- استخدام الكثير من المواد الكيميائية وخاصة في عمليات تجميل الأظافر ومزيلات طلاء الأظافر.
- مع مجموعة متنوعة من منظفات ومطهرات اليد والأسطح.
إقرئي أيضاً: فيتامين بيوتين للشعر والأظافر
أهم الفيتامينات لصحة الشعر والأظافر
- فيتامين ب، وهو الفيتامين المسؤول عن منع نقص صبغة الميلانين الموجودة في الجسم.
- يوجد بشكل رئيسي في صفار البيض بدون البروتين.
- فيتامين هـ هو فيتامين يحسن الدورة الدموية لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة.
- كما أنه يوجد بكثرة وبوفرة في زيت اللوز.
- فيتامين ج هو فيتامين موجود في الحمضيات، وخاصة اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي.
- يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، حيث يحمي من التلف والتلف.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات القوية لصحة الأظافر والشعر، حيث يعمل على تكوين مادة الكيراتين وهو أحد المكونات الضرورية.
- توجد في الأظافر والشعر ونجدها بوضوح شديد في منتجات الألبان والأجبان مثل الحليب ومشتقاته.
- الحديد الذي يؤدي إلى إيصال الأكسجين إلى الجسم كله ككل، ونقصه يؤدي إلى مشاكل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- ولعدم وجود هذا العنصر نجد ظهور مشاكل هشاشة في هذه الأظافر بشكل واضح مع التقشير.
- يمكن أيضًا الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض.
- المغنيسيوم عنصر مهم جدًا لصحة الأظافر والشعر أيضًا، حيث أنه ضروري لبناء عظام وعضلات الجسم ككل.
- والمسامير على وجه الخصوص، ويمكنك الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول الخضار الورقية.
- مع طعام اللوز والجوز والكينوا والفول السوداني.
- أوميغا 3 مكون مهم موجود في الأحماض الدهنية ويعمل أيضًا على حماية صحة الأظافر والشعر.
- مما يساعد على تحسين صحتهم ويمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول البيض وفول الصويا وزيت بذور الكتان وبذور الشيا.
- البروتين، لأنه عنصر مهم للجسم كله ككل، وبالتالي فإن استهلاكه اليومي بكميات كافية يساهم بشكل واضح في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
- كما نجد هذه البروتينات بوضوح في المنتجات مثل البقوليات والمكسرات واللحوم والدواجن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية زراعة الأظافر على مراحل
كيف تحمي الشعر والأظافر من التساقط؟
حماية الشعر
- تذكري تقليم أطراف شعرك كل ثلاثة إلى ستة أشهر وبشكل منتظم.
- من أجل الحصول على شعر صحي وصحي وغير تالف.
- التقليل من استخدام المواد الحرارية المسببة للجفاف، لأنها تزيد من جفاف وهشاشة الجلد.
- خاصة إذا تم الإفراط في استخدامها وتكرارها.
- لا ننصح بتمشيط شعرك وتصفيفه بفرشاة أو مشط حتى يجف تمامًا.
- لا تجففي شعرك بالمنشفة، نوصي بتركه يجف تمامًا بمفرده.
- لذلك نتركه يجف جيدًا من تلقاء نفسه.
- تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح أثناء تناول الفواكه والخضروات الصحية التي تدعم صحة الشعر والجلد والأظافر.
- يستبدل الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- ليس عليك التمسك بتصفيفة شعر واحدة طوال الوقت، لكننا نوصي بتغييرها كل أسبوع.
اخترنا لك: كيفية صنع زيت الثوم لنمو الشعر في المنزل
حماية الأظافر
- احرصي على قص أظافرك بانتظام وبشكل منتظم مع مراعاة حواف وجوانب الأظافر.
- لا مبالغة عند القطع.
- لا ننصح بقضم الأظافر، فهذه من أهم المشاكل التي تسبب تقصف الأطراف وتلفها.
- إذا كنت تستخدم المنظفات أو تعمل بالماء والبودرة لفترة طويلة، يوصى بارتداء قفازات مطاطية.
- للحفاظ على صحة أظافرنا.
- ارتدِ أحذية جيدة لصحة قدميك وامنحها الراحة التامة.
- نظف أظافرك بفرشاة ناعمة مصممة لصحة الأظافر، بشرط عدم استخدام أدوات حادة لتنظيف أظافرك.
- من الضروري تنظيف الأظافر بشكل منتظم ويومي ولا ننصح بأن تنمو لفترة أطول ولكن من الأفضل إبقائها مشذبة.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية للتنظيف، وخاصة زيت شجرة الشاي.
- الزيوت الأساسية التي تنظف الأظافر حتى لا تتراكم الجراثيم والبكتيريا في تلك الأظافر.
- وأن نحصل على أظافر ناعمة ونظيفة تمامًا.
- الأظافر حساسة مثل أي منطقة طبيعية من الجلد وبالتالي تحتاج إلى عملية ترطيب.
- باستخدام مرطب مناسب لليد، مع الحرص على استخدام الزيوت المناسبة لتلك الأظافر.
- من المهم اختيار النوع واللون المناسبين لطلاء الأظافر، حيث أنه يحتوي على مواد ضارة بشكل واضح وصحي بصحة الأظافر.
- وهو موجود في الكبريت، ولذلك يفضل استخدام الدهان الذي يعمل على ترطيب الأظافر والمحافظة على صحتها.
- لا ننصح بقضم أظافرك في فمك، لأن اللعاب يؤدي إلى تطور مشاكل ضعف هذه الأظافر.
- وتصبح بنية الظفر تالفة.
في نهاية حديثنا حول كيفية منع تساقط الشعر والأظافر، تعلمنا جميع التفاصيل حول هذا الموضوع معًا.
كما قدمنا مجموعة من الحلول التي تفيد وتحمي صحة كلاهما، لذلك نأمل أن تكون قد استفدت بشكل كبير من هذا التحدي وطالما أنك بصحة جيدة.