ألم في عضلة الربلة من الظهر، والكثير منا يواجه آلام في عضلة الربلة من الظهر وهذا الألم له تأثير سلبي على حياتنا اليومية وفي هذا المقال على موقع جديد اليوم سنتعرف على أسباب الألم، العلاجات الشائعة والفعالة وطرق الوقاية منه.
أسباب آلام في عضلة الربلة من الخلف
التهاب وتر العرقوب
- يُطلق على وتر العرقوب اسم وتر العرقوب، ويحدث هذا الالتهاب عندما يصاب الشخص بإصابة شديدة في وتر الكاحل الخلفي، حيث يربط نعل القدم بعظم الكعب.
- الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الإصابة هم الرياضيون الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا أو أكبر.
- أيضا أولئك الذين لا يمارسون بشكل صحيح.
- مثل: زيادة التمرين فورًا دون تدريجي وإحماء قبل بدء التمرين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن لاعبي كرة القدم ولاعبي التنس وكرة السلة أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
إقرأ أيضاً: علاج العضلة المقربة المزمنة بالحجامة
تمزق وتر العرقوب
- يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى تمزق وتر العرقوب، ويمكن أن يصاب به أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام.
- أحد أسباب الألم في عضلات الربلة هو تمزق وتر العرقوب.
- سبب شائع للتمزق الجزئي أو الكامل لوتر العرقوب هو الإجهاد المفرط في وتر القدم.
تمزق الرباط الصليبي
- يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة المتصلة بالركبة، وغالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى الرياضات التي تتطلب القفز أو الوقوف فجأة أو الجري بسرعة.
- وأيضًا الرياضات التي تتطلب تغييرًا في طريقة المشي أو الجري، على سبيل المثال: كرة القدم والتنس.
- وكرة السلة، وهي تؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي لدى كثير من الرياضيين.
- عندما يصاب الشخص بهذا التمزق، يجب عليه إراحة ساقه من أي جهد مفرط وتحريكها ببطء.
- يحرص على عدم الضغط على القدم، ويستحسن عدم المشي عليها حتى يعالج التمزق.
تمزق العضلة الأخمصية
- هذه العضلة عبارة عن عضلة رفيعة جدًا، حول طول عضلة الربلة، وعادة ما يتمزقها اتخاذ خطوة مفاجئة للأمام أو المشي.
- يتسبب ذلك في شعور الشخص بألم في عضلة الربلة من الظهر، ويمكن أن يؤدي إلى تورم أو كدمات في الساق.
متلازمة الحيز
- هذه المتلازمة هي حالة يعاني فيها الشخص من ألم شديد في إحدى أو كلتا الساقين.
- وهو ناتج عن تراكم الدم الزائد تحت الأنسجة الصلبة التي يصعب شدها.
- وهذا يسبب الكثير من الضرر والضغط المفرط على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب تحت القدم.
- يسبب هذا ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا في الساق ووخزًا في الساق.
- هذا هو أحد أسباب تلف الأعصاب السكري، وكذلك سبب تورم الدوالي في بعض الأوردة.
توتر العضلات والتوتر
- أحد أسباب إجهاد العضلات هو التمزق الجزئي أو الكامل للألياف المصاحبة لعضلة الربلة.
- لأن أعراض الألم تختلف من شخص لآخر حسب الجهد الذي يبذله الشخص المصاب.
- هذا هو السبب الرئيسي للألم الشديد في أوتار الركبة.
- في حالة وجود ألم في عضلات الساقين من الظهر، يجب اتخاذ بعض الإجراءات حتى لا تتفاقم الحالة.
- على سبيل المثال، إراحة القدم تمامًا وعدم إجهادها أو الضغط على الساق.
عرج عصبي
- ومن الأسباب المتكررة لهذه الإصابة الضغط على أعصاب القدم وتأثير الازدحام عليها.
- هذا يؤثر سلبا على التواصل مع أسفل الساق.
- العرج العصبي هو نتيجة تضييق عظام العمود الفقري مما يضغط بشدة على الأعصاب.
- العرج العصبي هو أيضًا سبب الألم الشديد في عضلات الساق الخلفية.
عرج الشرايين
- أحد أسباب معاناة الشخص من ألم في عضلة الربلة في الظهر هو الانسداد.
- أو تضيق الشرايين الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم في الساقين، وهذا ما يسمى العرج الشرياني.
- حيث أن المشي يعزز تدفق الدم مما يؤدي إلى الشعور بالألم في عضلة الربلة من الظهر.
- الألم حاد جدا وتضيق الشرايين هي السبب الرئيسي للألم الشديد.
طرق علاج آلام عضلات الربلة من الظهر
استخدم معدات الحماية
الامتناع عن الحركة والراحة تمامًا، ولف الساق بقطعة قماش كضمادة، حيث تساعد الضمادة أيضًا على حماية الساق من الإصابات، كما تساهم في إرخاء عضلات الساق وتسريع الشفاء.
العلاج بالجليد
توضع قطعة من الثلج داخل قطعة من القماش وتوضع على القدم لمدة ربع ساعة على الأقل، وتكرر مرتين في اليوم بانتظام، حيث تساعد هذه الطريقة في تخفيف الالتهاب والألم.
رفع الساق
في حالة وجود ورم ورم في ساق المريض، نقوم برفع الساق أو الساقين المصابة على عدد مناسب من الوسائد، ووضعها فوق بعضها البعض، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية للمريض وتقليل الورم.
العلاج بالابر والاسترخاء
في هذه الطريقة، نستخدم ضمادة مرنة ونلفها حول الساق المصابة، أو نستخدم ضمادة ضيقة.
ارتدِ الجوارب الضاغطة الثقيلة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل تورم الساقين، ومن الضروري التأكد من أن الساق تستريح ولا ترهق العضلات كثيرًا، وللشفاء بشكل أسرع في بداية مسار العلاج، من الضروري ضمان الراحة الكاملة.
علاج بالعقاقير
إذا كانت الأعراض خطيرة على المريض فلا بد من استشارة الطبيب المختص وسبب الإصابة عامل رئيسي لاستشارة الطبيب وتطبيق إجراءات طبية سريعة للتحقق من سلامة المريض.
يمكنك أيضًا التعرف على: تورم الجزء السفلي من الساق اليسرى
كيفية منع آلام عضلات الربلة من الظهر
- يجب أن نهتم بشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتقليل الإصابة بالأمراض واستعادة الجسم بشكل طبيعي مع مراعاة اختلاف نسبة الماء التي يحتاجها الجسم.
- لمنع آلام عضلات الربلة من الظهر، يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز والحركات العنيفة الأخرى.
- من الضروري الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
- تحتاج كل يوم إلى شرب الحليب بكميات كافية للجسم، كما يمكنك تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات ؛ لتعويض الجسم عن العناصر المفقودة.
- يساعد تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم على اتباع نمط حياة أفضل وأكثر صحة.
- يجب أن نتأكد من تناول الغداء في وقت معين وتدعيمه بالعناصر الغذائية لتجنب المرض.
- تأكد من تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر بجميع أنواعها واستمر في استهلاكها يوميًا.
- عليك القيام بتمارين تناسب جسمك، وتحتاج إلى تدفئة جسمك قبل ممارسة الرياضة.
- يجب أن نكون حذرين في اختيار التمارين التي لا تتطلب الكثير من الجهد لتجنب إجهاد العضلات.
- تأكد من أخذ استراحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة من الوقت لأن هذا يساعد في تخفيف الضغط على عضلات الساق.
- يجب أن تكون الحركات على القدمين خفيفة وهادئة، بحذر، وتجنب الضغط الشديد على الساق.
- يجب تجنب الأوزان الثقيلة حتى لا تسبب ضغطًا على الساق وأيضًا لتقليل الألم في عضلة الربلة.
قد ترى أيضًا: أسباب جلطات الدم في الساقين والقدمين
لذلك تعلمنا معًا سبب آلام أوتار الركبة وطرق العلاج الشائعة والفعالة وطرق الوقاية من آلام أوتار الركبة، ونأمل أن نكون قد أجرينا على كل ما يخطر ببالك وأن يكون المقال مفيدًا لنا ولكم. .