الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك. الفوائد الصحية لزيت السمك كثيرة، يمكن أن تفيد الشعر والبشرة والعضلات والذاكرة، وفي هذا الموضوع سنتعرف على كل هذه الفوائد وأكثر.
الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك
وفوائد زيت السمك من حيث الفعالية
فوائد فعالة
تقليل مخاطر الإصابة بفرط شحوم الدم
- يُعرف هذا المرض باللغة الإنجليزية باسم فرط شحوم الدم، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019.
- إظهار أن جرعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي على EPA مع DHA أو EPA وحدها آمنة وفعالة في خفض الدهون الثلاثية في الدم.
- هذا عند استخدامه بمفرده أو مع أدوية نقص شحميات الدم.
- ولكن وجد أن أخذ هذين الحموضين معًا يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول الضار، بينما لم يتم العثور على هذا التأثير عند تناول EPA بمفرده.
- وجدت دراسة أخرى أن كمية كبيرة من حبوب زيت السمك هي التي تخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- كما عملت على تقليل مخاطر تخزين الصفائح الدموية وتجميعها.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
ربما تكون فعالة
تقليل مخاطر تضييق الأوعية الدموية المتكرر
- ماذا يحدث بعد العملية المعروفة باسم قسطرة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم قسطرة.
- هذه هي عملية فتح الأوعية الدموية المغلقة.
- أظهرت الدراسات أن حبوب زيت السمك ساعدت في تقليل مخاطر انسداد الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45٪.
- هذا عند استخدامه قبل 21 يومًا على الأقل من رأب الوعاء.
- تناوله بشكل متكرر لمدة 30 يومًا بعد ذلك.
- لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن الاستفادة من فوائد كبسولات زيت السمك إذا تم تناولها قبل الجراحة بـ 15 يومًا أو أقل.
الوقاية من انسداد الشريان التاجي
ثبت أن تناول حبوب زيت السمك يقلل من خطر إعادة إغلاق الشريان التاجي بعد جراحة المجازة.
تحسين أعراض عسر الطمث عند النساء
- وجدت دراسة نُشرت في عام 2018 أن تناول مكملات أوميغا 3 بالإضافة إلى فيتامين E ساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالألم الشديد الناجم عن عسر الطمث.
- وجدت دراسة أخرى نُشرت في عام 2000 أن تناول حبوب زيت السمك بالإضافة إلى فيتامين ب 12 يمكن أن يقلل ويخفف الأعراض المصاحبة لعسر الطمث لدى النساء.
- وإذا تم استهلاكه لمدة ثلاث دورات شهرية متتالية.
الوقاية من سرطان بطانة الرحم
وجدت دراسة معملية نُشرت في عام 2013 أن تناول حبوب زيت السمك المتعددة غير المشبعة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم PUFAs – تحتوي على EPA و DHA.
يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان بطانة الرحم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم سرطان بطانة الرحم -.
تحسين صحة المصابين بقصور القلب أو قصور القلب
- وجد التحليل التلوي لسبع دراسات أجريت على أكثر من 800 فرد أن تناول كبسولات زيت السمك لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المزمن يحسن وظائف القلب لديهم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفعالية تكون أكثر وضوحًا لدى الأفراد المصابين بفشل القلب غير الإقفاري، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد هذه الفعالية.
علاج ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات زيت السمك فعالة في خفض ضغط الدم بشكل معتدل لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم المتوسط إلى الشديد.
- هناك أنواع أخرى من زيت السمك قد تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفعالية.
- من ناحية أخرى، تجدر الإشارة إلى أن تناول أقراص زيت السمك من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستوى الضغط، خاصة إذا كانوا يتناولون الأدوية الخافضة للضغط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت السمك للنساء الحوامل
تقليل أعراض اضطراب الشخصية الحدية
- إنه الاضطراب – المعروف باللغة الإنجليزية باسم اضطراب الشخصية الحدية – الذي تمت مناقشته في مراجعة متعددة الدراسات نُشرت في عام 2012.
- مما أظهر أنه من الممكن استخدام أقراص زيت السمك بالإضافة إلى مضادات الاختلاج – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم مضادات الاختلاج – بالإضافة إلى مضادات الذهان غير التقليدية لتقليل الشعور بأعراض اضطراب الشخصية الحدية.
الحد من أعراض ظاهرة رينود
- ظاهرة رينود – المعروفة باللغة الإنجليزية بمرض رينود – هي مرض يصيب الأوعية الدموية.
- عادة ما تصيب أصابع اليدين والقدمين.
- هذه ظاهرة نادرة.
- هذا يسبب تضيق الأوعية عندما يكون الشخص متوترًا أو باردًا.
- في هذا الوقت يصعب على الدم الوصول إلى سطح الجلد، ونتيجة لذلك يتغير لون هذه الأماكن إلى الأبيض والأزرق.
- وجدت دراسة قائمة على الملاحظة أن تناول حبوب زيت السمك يساعد على منع نزلات البرد ويؤخر ظهور التشنج الوعائي.
- للأشخاص المصابين بمرض رينود الأولي.
- لكنها لم تظهر في النوع الثانوي.
- ترجع هذه الفعالية إلى زيادة مستوى ضغط الدم الانقباضي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم ضغط الدم الانقباضي – عند الشعور بالبرد.
التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
- أنا أفهم الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك: فهي تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم التهاب المفاصل الروماتويدي.
- وجدت دراسة أن تناول كبسولات زيت السمك قلل من تكرار أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مثل تورم المفاصل وعمل ايضا على تقليل فترة التعرض للتصلب خلال فترة الصباح الباكر.
لا توجد أدلة كافية على فعاليتها
- الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- تقليل الإحساس بالأعراض المرتبطة بالربو.
- الوقاية من بعض أنواع السرطان المختلفة.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- الوقاية من الانتكاسات في مرضى داء كرون.
- الوقاية من إعتام عدسة العين أو الإصابة بإعتام عدسة العين.
- توسيع الذاكرة.
- تحسين الحالة الصحية لمرضى التليف الكيسي.
- الوقاية من اعتلال الشبكية السكري.
- الوقاية من متلازمة جفاف العين.
- خفض معدل الالتهابات لمرضى الكلى.
- الوقاية من النوبات المصاحبة للصرع.
- الحد من تطور صحة قرحة الفراش.
- تخفيف أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
- من أهم الفوائد الصحية لأقراص زيت السمك تقليل خطر الإصابة بمتلازمة الهزال لدى كبار السن.
- تحسين صحة مرضى الإنتان.
- تقليل الآلام المصاحبة لمرض فقر الدم المنجلي.
- تقليل أعراض الذئبة الحمامية.
فوائد زيت السمك للذاكرة
وجدت دراسة نُشرت في عام 2003 أن تناول حبوب زيت السمك وتناول السمك في نظامك الغذائي أسبوعيًا قد يقي من مرض الزهايمر.
فوائد زيت السمك للعضلات
هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن حبوب زيت السمك مفيدة لصحة العضلات من خلال المساعدة على:
تخفيف آلام العضلات
تحسين أداء الرئة أثناء المجهود البدني الشاق.
الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك للشعر
- وجدت دراسة نشرت في عام 2018 أن مستخلصات زيت سمك الماكريل المخمر تحسن صحة الشعر ونموه.
- يتم ذلك عن طريق تنشيط طور التنامي للشعر – المعروف بالإنجليزية باسم Anagen – في الخلايا الحليمية في طبقة الأدمة من الجلد والعديد من الخلايا الأخرى لبصيلات الشعر.
اخترنا لك: ما الفرق بين زيت السمك وزيت السمك
فوائد حبوب زيت السمك لصحة الجلد
- أظهرت دراسة نشرت عام 2018 أن زيت السمك ومكوناته تساعد في الحفاظ على الجلد وتوازنه وتقليل عيوبه.
- يمكن أيضًا استخدام هذه المكونات لتحسين أداء ووظائف حاجز الجلد.
- بالإضافة إلى تثبيط الالتهاب وفرط التصبغ الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم بعد أن علمنا بالفوائد الصحية لحبوب زيت السمك.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.