الدماغ هو الذي يتحكم في مجرى حياتك وهو مسؤول تمامًا عن كل ما يفعله الشخص. جانبه الأيسر علم وجانبه الأيمن حكمة. إنه يحدد كيف تفكر وتشعر وتتصرف وتتفاعل مع الأشخاص من حولك.
لهذا نذكر لكم .. العديد من الطرق لزيادة طاقة الدماغ
تنمو خلايا دماغك
- يقرر الدماغ نوع الشخص الذي أنت عليه، ويقرر نوع الشخص المفكر الذي يجب أن تكون عليه ونوع الشخص الذي يجب أن يكون مهذبًا أو وقحًا.
- أظهرت الدراسات أن التمرينات الرياضية تحسن عقلك، لذا اذهب للركض الخفيف.
قد تكون مهتمًا بـ: 10 طرق للتخلص من الأفكار غير الضرورية والمستمرة
تدريب عقلك
- التمرين ليس الشيء الوحيد الذي ينشط خلايا دماغك.
- هناك أيضًا اكتشاف طرق جديدة للعمل أو السفر إلى أماكن جديدة أو القيام بأنشطة فنية جديدة.
- جوهرها هو أن تفعل شيئًا جديدًا، لإجبار نفسك على الخروج من روتينك.
اسأل وقل لماذا؟
- كن فضولى.
- اسأل نفسك لماذا حدث هذا؟
- أفضل طريقة لتدريب عقلك هي أن تكون فضوليًا بسؤال لماذا؟
- اطرح السؤال “لماذا” عادة جديدة وقلها 10 مرات على الأقل في اليوم، سيصبح عقلك أكثر سعادة وستندهش من الاحتمالات والحلول التي ستظهر في حياتك وفي عملك.
يضحك
- يقول العلماء إن الضحك مفيد لصحتنا لأنه يحررنا من الداخل ويحافظ على الطاقة في الجهاز العصبي.
- الضحك شعور جيد يساعد في تقليل أي توتر وأيضًا كسر النمط القديم، لذا فإن الضحك هو إعادة شحن سريعة لأدمغتنا.
تناول أوميغا 3
- توجد أوميغا 3 في الجوز وبذور الكتان والأهم من ذلك كله في الأسماك.
- يساعد ذلك الدورة الدموية على ضخ الأكسجين إلى الرأس، ولكنه يحسن أيضًا وظيفة الأغشية التي تحيط بخلايا الدماغ.
طرق لزيادة طاقة الدماغ
حاول أن تتذكر
- ابحث عن ألبومات الصور القديمة واسترجع الذكريات، واجعل عقلك يفكر في الذكريات وسيستجيب بمشاعر إيجابية.
تخفيض الدهون
- تقلل الدهون من تدفق الأكسجين في الدم إلى دماغك، كما تعمل على إبطاء حرق الجلوكوز.
- لكن يمكنك تناول الدهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
- مثل حل الكلمات المتقاطعة أو حل الألغاز التي تتكون من قطع يجب عليك ترتيبها لتكوين صورة.
- يعد حل الألغاز في أوقات فراغك طريقة قوية لتنشيط عقلك وجعله يعمل بشكل جيد.
- قم بحل الألغاز من أجل المتعة وفي نفس الوقت تقوم بتدريب عقلك.
ينشط الدماغ ويزيد طاقته
حسّن مهاراتك فيما تفعله
- اعمل على تحسين مهاراتك من خلال القيام بالأنشطة اليومية مثل القراءة والرسم وعمل الكمبيوتر والخياطة.
- اقرأ كتبًا في مجالات مختلفة وجديدة، وتعلم تقنيات رسم جديدة، واعمل مع برامج كمبيوتر جديدة، ومارس نمط خياطة معقد للغاية.
- هذا هو دفع عقلك إلى آفاق جديدة من شأنها أن تساعد عقلك على أن يكون بصحة جيدة ولياقة.
ابتعد عن الإدمان
- صحيح أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا الدماغ، وهي أكثر من ذلك.
- تتراجع ذاكرة المدمن وتنهار، ويتوقف نمو خلايا دماغية جديدة في منطقة “روابط الدماغ”.
- وهذا ما يفسر الآثار الضارة للكحول، والتي لا تسمح للمدمن بإعادة التنظيم.
للعب
- خصص وقتًا لألعاب الكرة وألعاب الفيديو والشطرنج.
- لا يهم ماذا تلعب؟ مجرد اللعب لأنه مفيد جدًا لروحك وعقلك ويمنح عقلك فرصة للتفكير بشكل منطقي ويسمح لك بأداء أفضل.
انظر أيضًا: 9 أفضل الكتب التي يجب على كل شاب قراءتها
فكر في شيء ونم
لقد ثبت أن عرض بعض المعلومات مباشرة قبل النوم يزيد من سعة الذاكرة بنسبة 20 إلى 30٪.
تركز
يمكن زيادة قوة العقل والإنتاجية من خلال التركيز، فهناك أشياء تسرق انتباهك.
يجب أن تلاحظ الوقت الذي من المرجح أن تتجول فيه، وهذا هو سبب وفاتك.
على سبيل المثال، قد تكون منزعجًا طوال اليوم بسبب مكالمة هاتفية.
بالطبع، هذا يضعف قدرتك على التفكير بوضوح، حتى لو كنت تفهم ما يزعجك.
توقف عن سؤال نفسك (ما الذي يدور في ذهني الآن؟)، ولكن حدد أهدافك واعمل على تحقيقها.
كما ذكرنا في المثال السابق، يمكنك إجراء مكالمة هاتفية أو تأجيلها حتى يوم غد وبهذه الطريقة سوف يرتاح عقلك.
هذا يجعلك مسترخيًا وقادرًا على التفكير بوضوح، واستخدام هذه التقنية لزيادة قدرات عقلك.
نشّط عقلك
أحب عقلك واللعب بمشاعرك
- لا يمكنك القيام بعمل رائع بدون إنجاز شخصي، فالناس ينمون من خلال التعليم والإبداع
- ثم ستكون إنتاجيتهم أكثر، وتقييم العمل – أكثر من 127 ٪.
- احتفل بكل إنجازاتك.
تعلم شيئا جديدا
- يمكنك الاستفادة من الجهد الكبير للدماغ عندما يتعلم الكثير من الأشياء الجديدة.
- قد يكون لديك موضوع محدد للعمل أو الترفيه تريد معرفة المزيد عنه.
- هذا رائع جدًا، اذهب الآن واستكشفه.
- إذا لم يكن لديك موضوع ما في ذهنك الآن، فحاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
- هناك علاقة قوية بين عملك على مفردات اللغة والذكاء.
- مع وجود كلمات جديدة في معجمك، سيكون لعقلك طرقًا جديدة لفهم الفرق الدقيق بين الأفكار.
- جهز عقلك للتعلم وستكون هذه واحدة من أفضل الطرق لإعادة تنشيط عقلك.
يكتب
- اكتب قيمة عظيمة لنفسك.
- فائدة عظيمة للكتابة هي كيفية توسيع نطاق فهمك.
- ابحث عن طرق للكتابة عن طريق كتابة أشياء لأصدقائك ليقرأها الجميع، واستعادة قصص الطفولة وإعادة صياغتها، أو كتابة أي شيء، اكتب فقط.
تنشيط دماغك بالزيوت الأساسية
إذا شعرت بالنعاس عند الاستماع إلى محاضرة على الإنترنت في مؤتمر أو غير ذلك، يمكن أن تنشط عقلك، إذا شعرت فجأة برائحة الليمون، ستشعر بمزيد من الانتباه واليقظة، واهتمامك أفضل مع المحاضر .
العلاج بالروائح مفيد جدًا للدماغ، استخدمه إما للتجديد أو الاسترخاء.
- لتجديد طاقتك، استخدم: رائحة النعناع أو الليمون.
- ولراحتك استعملي: الورود.
ستعمل قطرات قليلة من الزيوت العطرية في الحمام أو حول المنزل على العجائب.
توضيح هام: في مكان العمل تأكد أولاً من عدم وجود حساسية لأي شخص من الزيوت قبل استخدامها.
المنشطات تزيد من طاقة الدماغ
- يساعد الشاي والقهوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين على استمرار الطلاب حتى يحصلوا على درجات عالية في الاختبارات.
- لكن الكافيين له تأثير طويل المدى على طاقة الدماغ، لذا بدلًا من القهوة والشاي تناول حبوب البن أو الزنجبيل أو ملح السمسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا: 20 طريقة لعلاج الكسل والخمول إلى الأبد
تحافظ على عقلك
- دع كل من حولك يعمل في مجموعة متنوعة من المجالات، ويشجعك ويحفز قدراتك الإبداعية بداخلك.
- اقرأ مجلات مختلفة حول مواضيع مختلفة.
- تذكر أن عمرك وعملك لا يهم.
وفي نهاية الموضوع، يحتاج دماغك إلى تحدي وتحفيز مستمر للوصول إلى ذروة الأداء وتجنب أي عادة تضر بعقلك، فابق على اتصال.