التدليك هو عملية يتم فيها تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لتنشيطه وتنشيطه وزيادة الدورة الدموية في تلك المنطقة. يعتبر تدليك الجسم من أهم الطرق العلاجية التي لها فوائد عديدة لصحة عضلات الجسم.
وقد أكد ذلك كثير من العلماء، ويتم التدليك عن طريق فرك العضلات والأوتار والجلد والأربطة، كما أن التدليك يخفف آلام أسفل الظهر، وللتدليك فوائد نفسية عديدة.
أنواع التدليك
هناك العديد من أنواع المساج والتي يمكن تسميتها كالتالي:
- التدليك السويدي، وهو من أشهر أنواع التدليك المعروفة، يتم إجراؤه عن طريق أداء حركات اليد بإيقاع معين.
- إنه يحفز الأعصاب ويساعد على تدفق الدم في منطقة معينة من الجسم لفترة طويلة، كما أنه يتضمن حركات دائرية واهتزازات وضغط يهدئ ويحفز المنطقة التي يتم تدليكها.
- تدليك الأنسجة العميقة، والذي يستخدم حركات بطيئة، ولكنه أكثر قوة وانتقائية لأهدافه من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة، ويساعد بشكل كبير في تعافي العضلات بعد الإصابات.
- التدليك للرياضيين وهذا النوع من أهم الأنواع التي يعتني بها الرياضيون.
- العلاج بالبر باستخدام الكوب، هذا النوع من التدليك يستهدف المناطق التي تجدد العضلات عندما تتضرر.
انظر أيضًا: كيف يتم تنشيط الدورة الدموية
الفوائد العامة للتدليك
- يزيد من نشاط الدورة الدموية مما يمد الجسم بالطاقة لأداء العديد من الأنشطة المختلفة ببعض الحيوية والنشاط.
- يساعد في تخفيف التوتر النفسي ويحسن المزاج مما يعني أنه يساعد في تقليل الاكتئاب ويقلل من حدته.
- يساعد على إرخاء الجسم مما يساهم بشكل كبير في سهولة النوم وإمكانية التخلص من الأرق.
- التدليك رائع لجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
- يساعد في تأخير أو منع عملية الضمور العضلي الذي يحدث نتيجة الخمول الذي قد يحدث أثناء العلاج أو الجراحة، أو قد يحدث نتيجة التقدم في السن.
- يساهم بشكل كبير في جمال لون البشرة، حيث يقضي على خلايا الجلد الميتة ويعمل على تجديد الأنسجة، بما في ذلك بعض التجاعيد والحروق.
- هذه إحدى الوسائل المهمة التي تعمل على تخفيف آلام العضلات التي يمكن أن تظهر مع الأحمال العضلية الثقيلة، وبالتالي فهي مفيدة بشكل خاص لفئة الرياضيين.
- وهي مفيدة جدا في علاج الصداع المزمن والسبب هو أن التدليك يقلل من التوتر الذي يمكن أن يكون سبب الصداع.
- يقوي مناعة الجسم، حيث أن التدليك يزيد من عدد كريات الدم الحمراء، والتي بدورها تنشط جهاز المناعة.
فوائد تدليك الجسم
للتدليك العديد من الفوائد الصحية والنفسية ومنها ما يلي:
- يخفف آلام العضلات: يساعد التدليك على تخليص العضلات من السموم والنفايات والشوائب التي تتراكم فيها ويساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى العضلات.
- التخفيف من القلق والاكتئاب: أجريت دراسة في عام 2005 على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي ويعانين من اكتئاب حاد، وبعد إجراء تدليك لهن ساعدهن بشكل واضح على تقليل اكتئابهن.
- الاسترخاء والنوم بعمق: أثناء التدليك يشعر الشخص بالحاجة إلى النوم العميق، والسبب في ذلك يعود إلى الراحة الكبيرة التي يوفرها التدليك.
- تقوية جهاز المناعة: لأن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء على وجه الخصوص، وتعتمد الكريات البيض على مواجهة الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان، ويعتقد بعض الأطباء أن التدليك يساعد في دعم الجهاز المناعي للأشخاص المصابين بالإيدز.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص
فوائد التدليك للرجال
بالطبع، صحة الدورة الدموية مهمة لتحسين الوظيفة الجنسية للذكور، والتدليك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يساعد على إبطاء ضربات القلب.
كل هذه الأشياء لا تساعد فقط على الاسترخاء، ولكن أيضًا تقوي الصحة الجنسية للرجال.
التدليك من أفضل مسكنات الآلام الطبيعية.
التدليك يخفف آلام التهاب المفاصل عند الرجال.
إصابات الظهر والصداع النصفي والعديد من الإصابات الرياضية الأخرى التي يمكن أن تصيب الرجال.
التدليك من الوسائل التي تحسن الدورة الدموية.
يعزز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
كما أنه يحسن الدورة الدموية للجلد، مما يقلل من علامات التمدد.
من فوائد التدليك للرجال تحسين وظائف الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي.
مما يساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم ومسببات الأمراض عندما يتدفق السائل اللمفاوي أثناء التدليك.
التدليك يخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات.
من خلال إطلاق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الآلام في الدماغ.
فوائد التدليك للمرأة
يعتبر التدليك من أهم الإجراءات المفيدة للمرأة، حيث أنه يخفف الألم والقلق والتوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها من أعراض مزعجة.
فيما يلي بعض فوائد التدليك للمرأة:
- السيطرة على الاضطرابات العاطفية التدليك يساعد على السيطرة على الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
- التدليك والاسترخاء يمكن أن يحسن مزاجك.
- إدارة الإجهاد، والتدليك المنتظم هو وسيلة فعالة لإدارة الإجهاد.
- والتي غالبًا ما تكون نتيجة الإجهاد من المنزل والعمل والمسؤوليات الأسرية.
- والقيام بالتدليك مرة أو مرتين في الأسبوع.
- هذا يساهم في عملية استعادة الأنشطة الممتعة والمريحة.
موانع للتدليك
هناك بعض الموانع التي يمكن أن تكون سببًا لرفض التدليك، ومنها ما يلي:
- مشاكل في أحد المفاصل.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- سرطان.
- يعاني من جلطات دموية في الأوردة.
- تمزق عضلي في الجسم.
- وجود مشكلة صحية في عضلة القلب.
- إصابة العمود الفقري من أي مرض أو مرض.
- يعاني من صعوبة في التنفس أو من الربو.
- نزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.
ماذا يحدث في الجسم أثناء التدليك؟
يتفق العديد من المعالجين بالتدليك على أن التدليك يساعد على تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية.
وجد الباحثون أن 45 دقيقة من التدليك يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون في الدم بشكل طفيف.
وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية وهو المسؤول عن التمثيل الغذائي في الجسم.
وعندما يزداد إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.
هذا يؤدي إلى متلازمة كوشينغ يونغ، والتي تحدث تغييرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي.
أيضًا، تساهم فترة التدليك هذه في تقليل السيتوكينات.
مما يساعد في تقليل أعراض الحساسية وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة التلوث.
شاهدي أيضاً: تدليك الجسم وتعلمي فن التدليك تماماً في المنزل
بعد كل شيء توصلنا إلى كل فوائد التدليك للرجال والنساء، وتعلمنا أيضًا عن الفوائد المهمة التي تساعد في علاج بعض الأمراض، وكذلك الفوائد النفسية.