يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات، وهو ضروري جدًا لحماية وصحة الإنسان، وهناك أيضًا بعض أنواع الحيوانات. فيتامين ج هو أحد الفيتامينات الضرورية لبقائهم على قيد الحياة والحفاظ عليهم. هذه بلورات صفراء أو بيضاء تتحول تدريجياً إلى اللون الأسود.
من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C هو البرتقال الحامض، فالبرتقال يوفر جميع الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان لإكمال العمليات الحيوية بكفاءة عالية من فيتامين سي.
بمساعدة هذه المقالة التفصيلية، سنتعلم معًا من مقالتنا عن أهمية ثمار البرتقال ونسبة فيتامين سي فيها، وهي أعلى نسبة من فيتامين سي، وما هي مصادر فيتامين سي.
ما مقدار فيتامين سي في البرتقال؟
- يعتبر البرتقال من الثمار المهمة للإنسان، لأنه من الثمار التي تحتوي على كمية معينة من فيتامين سي المهم جداً لجسم الإنسان.
- إن الاهتمام بالاستهلاك اليومي للبرتقال في الموسم أمر مهم للغاية، لأن تناول برتقالة واحدة في اليوم يكفي لتزويد الجسم بحوالي ربع (25 بالمائة) من حاجة الجسم لفيتامين سي لإكمال العمليات الحيوية بامتياز.
- يعادل قرص فيتامين سي الشخص الذي يأكل حوالي عشرة برتقالات يوميًا.
- يُنصح بشرب كوب من عصير البرتقال كل يوم، حيث أنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه في هذا الفيتامين العملاق، فيتامين سي.
إقرئي أيضاً: فوائد ماسك قشر البرتقال والليمون والنشا
مراجعة لفواكه البرتقال
- البرتقال هو ثمرة حمضيات ذات طعم منعش رائع وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
- لا تزال البرازيل هي الأولى في العالم من حيث إنتاجها.
- بعد ذلك جاءت فلوريدا والولايات المتحدة الأمريكية، ثم ظهرت زراعتها في الجزء الجنوبي الشرقي من القارة الآسيوية.
- ثم إلى العرب، ومن هناك عبر البرتغال إلى أوروبا عبر البحارة.
- البرتقال حلو وحامض وذو مذاق مر وحامض.
- هناك سرة برتقالية مع نتوء سري.
- وكذلك البرتقال الحامض الذي يسمى البلدي.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن مرض السكري، الذي له طعم حلو، محبوب من قبل الكثيرين.
- هذا من أشهر أنواع برتقال زغلول ولكنه نادر جدًا في الأسواق.
- لونها أحمر من الداخل ومذاقها بين الحلو والحامض.
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية
- يُحاط فاكهة البرتقال من الخارج بقشر يحتوي على العديد من الفيتونتيدات، والتي توجد في القشر الخارجي على شكل حفر، تغرق إلى الداخل.
- تنمو ثمار البرتقال على الأشجار الصغيرة التي تنمو في المناطق الاستوائية.
- وتوجد أيضًا مناطق استوائية في العديد من دول العالم.
- أشجار البرتقال الصغيرة هي أشجار تتميز بكونها خضراء دائمًا وتنتج ثمارًا طازجة قاسية جدًا من الخارج.
- يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي بكميات كبيرة.
- بالإضافة إلى ذلك، مع محتوى منخفض جدًا من السعرات الحرارية، فهي واحدة من الفواكه التي تساعد على تقليل الوزن بشكل كبير.
إقرأ أيضاً: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
فيتامين سي هو أشهر فيتامين في فاكهة البرتقال
- البرتقال فاكهة تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- وبالتالي، توفر حبة برتقالة واحدة كل ما يحتاجه جسم الإنسان من فيتامين سي يوميًا.
- فيتامين سي الموجود بكميات كبيرة في ثمار البرتقال يساعد جسم الإنسان على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- وبالتالي، فهو يقوي بشكل كبير جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يقاوم العديد من الفيروسات ويحفز امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
فيتامينات البرتقال ضد الشيخوخة
- لذلك يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين أ وهو من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان والمسؤول عن الحفاظ على نضارة وصحة الجلد والعينين والشعر.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في مكافحة الشيخوخة.
- لذلك، يحتوي البرتقال أيضًا على مجموعة مهمة من فيتامينات ب المعقدة التي تعمل على توليد الطاقة من الغذاء.
- وتعتبر هذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب كما أنها تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على سلامة الجلد.
لأورنج فوائد عديدة
بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامين C، فإن البرتقال غني أيضًا بالأحماض الأمينية والبيتا كاروتين والعديد من المعادن التي لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان، بما في ذلك الحديد.
الكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، عنصر الزنك المهم، الكلور، الصوديوم وحمض الفوليك ومن أبرز الفوائد التي يعطيها البرتقال لجسم الإنسان:
- يساهم في النمو العقلي الصحي للشخصية، فهو غني بالعديد من العناصر التي تدعم ذلك بشكل واضح وواضح.
- من أهم فوائد البرتقال أنه من الفواكه التي تساعد النظام الغذائي بشكل كبير.
- لذلك، فإنه يطور الشعور بالشبع بقوة شديدة.
- وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف مما يساعد في التخلص من هذا الشعور.
- للبرتقال دور فعال في علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل وكذلك ما يسمى بهشاشة العظام.
- والبرتقال هو المحارب الرئيسي ضد نزلات البرد والإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء.
- وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يساعد البرتقال على تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
- ومن ثم يعمل على الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية من جلطات الدم والتصلب.
- يساهم البرتقال بشكل كبير في مكافحة أنواع معينة من السرطان.
- والبرتقال ملين طبيعي لاحتوائه على الألياف ويحارب الإمساك.
- البرتقال مطهر قوي للمعدة والأمعاء من جميع الجراثيم والميكروبات الضارة.
إقرئي أيضاً: فوائد زيت البرتقال للوجه والشعر
وبذلك نكون قد انتهينا من مقال اليوم عن نسبة فيتامين سي في البرتقال وفوائده.
لذا نتمنى أن نكون قد أفدناكم وقدمنا لكم كل شيء مفيد، ونتمنى أن تشاركوا هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، ونشكركم جزيل الشكر.