أثناء القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، يتعرض الأشخاص للجروح والخدوش والطعنات وما إلى ذلك، وتحتاج الجروح إلى التئامها.
تقوم الخلايا والأنسجة بذلك من تلقاء نفسها، ولكن لتسريع الشفاء، من الضروري تناول فيتامين مسؤول عن التئام الجروح، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تجديد الخلايا والأنسجة.
فيتامين مسؤول عن التئام الجروح
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تساعد في التئام الجروح وشفائها بسرعة للأسباب التالية:
- لأن رد فعل الجهاز المناعي المسؤول عن العلاج يعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
- يساعد فيتامين ج في تحفيز إنتاج الكولاجين.
- وبالتالي، فهو يقوي الخلايا والأنسجة التي تضررت من الجروح.
- يؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى إبطاء عملية التئام الجروح.
- ويستغرق الشفاء وقتًا أطول.
- كما يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد وحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- يمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق الأدوية أو عن طريق تناول الأطعمة والفواكه مثل الطماطم والبروكلي والفراولة واليوسفي والجوافة والبرتقال.
- مانجو، كيوي، بقدونس، مشمش، زعتر، سبانخ.
إقرأ أيضاً: حيث يتم إمتصاص الفيتامينات
فيتامينات أخرى تعزز التئام الجروح
هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي تعزز التئام الجروح السريع، وأبرزها ما يلي:
فيتامين هـ
وهو من الفيتامينات التي تساعد على حماية خلايا وأنسجة الجسم من التلف، ويحمي البشرة، ويمنحها الحيوية والنضارة، ويقوم بالإجراءات التالية:
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
- يجدد الدورة الدموية ويعزز التئام الجروح.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة والفواكه التالية: (زيت الزيتون، المانجو، الجمبري، السلمون، المكسرات، اللحوم، الزيوت النباتية، الأسماك، الدواجن، السبانخ، الجرجير، القرع).
فيتامين أ
يحتوي هذا الفيتامين على الكولاجين المهم لتحسين صحة الدم والتئام الجروح. يقوم بما يلي:
- يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وبالتالي تحسين الجلد والأنسجة وحمايتها من التلف.
- يمكن تناوله من خلال بعض الفواكه والأطعمة مثل الحليب واللحوم الحمراء والبرتقال والجزر والكبد والبطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والخوخ والمشمش.
فيتامين ك
وهو من الفيتامينات المهمة التي تعزز التئام الجروح بسرعة، وتعمل على ترميم الأنسجة والخلايا التالفة، وأيضاً:
- يساعد في التخلص من الجروح والنتوءات والخدوش النازفة.
- يعمل على تخثر الدم الذي يسبب الجلطات ويوقف النزيف.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الفواكه والأطعمة مثل الكيوي والأفوكادو والتوت والرمان والتين والطماطم والتفاح والخوخ والكمثرى والشمام والمشمش.
فيتامين ب
يساعد هذا الفيتامين على التئام الأنسجة والخلايا المتضررة من الندبات والجروح، ويمكن تناوله كالتالي:
- أو تناول مكملات غذائية طبية في كبسولات.
- أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: الفول السوداني، والدواجن، واللحوم، والأسماك، واللوز، والفطر، والبيض، والبقوليات، والموز، والسبانخ، والذرة، والملفوف، والكبد، والمحار، وبذور الكتان.
الطرق الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات لالتئام الجروح
هناك العديد من الطرق والعلاجات الطبيعية التي تساعد في التئام الجروح لاحتوائها على فيتامينات طبيعية ومن هذه الطرق ما يلي:
- العسل: له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويحتوي أيضًا على فيتامينات تساعد في التئام الجروح على المدى الطويل.
- الصبار: غني بالفيتامينات والمعادن التي تجدد خلايا الجسم.
- يعزز التئام الجروح ويحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
- البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على التئام الجروح بسرعة.
- بعد كل شيء، يحتوي أيضًا على الفيتامينات، مما يعني أن الخلايا والأنسجة تتجدد بعد التعرض للجروح والخدوش.
انظر أيضًا: تحليل نقص الفيتامينات
المنتجات التي تحتوي على فيتامينات لالتئام الجروح
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المسؤولة عن التئام الجروح والمعادن اللازمة لالتئام الجروح، وكذلك تقوية مناعة الجسم وطاقته، وهي:
- الخضر الورقية: فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تقلل الالتهاب.
- إنه يحفز جهاز المناعة، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات وغني بمضادات الأكسدة.
- البيض: غني بالبروتينات بكميات كبيرة وقادر على التئام الجروح.
- يعزز تنشيط جهاز المناعة، ويحتوي على فيتامينات مهمة مثل الزنك والحديد والسيلينيوم.
- السلمون: يتميز باحتوائه على بروتينات وفيتامينات مهمة للجسم.
- وتحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والأحماض الدهنية والأوميغا.
- وبالتالي، يتم تنشيط سرعة استجابة الجهاز المناعي وتقليل الالتهاب.
- التوت: يعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ويساعد في مكافحة الفيروسات والالتهابات.
- خاصة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من فيتامين سي.
- وبالتالي، يتم تحفيز إنتاج الكولاجين والتئام الجروح السريع بسهولة.
- الدجاج: وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية والبروتينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في التئام الجروح وتقوية جهاز المناعة.
- اللحوم العضوية: تحتوي على فيتامين أ والزنك والحديد وفيتامين ب.
- والعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية الأخرى التي تعزز إنتاج الكولاجين وبالتالي تسريع التئام الجروح.
- المأكولات البحرية: هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتجعل الطيهوج يتعافى بسرعة.
- وذلك لاحتوائها على الزنك، وهو عنصر مهم جدًا لجهاز المناعة.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن لذا ينصح به بعد الجراحة.
- البطاطا الحلوة: تناول النشا الصحي مثل البطاطا الحلوة يساعدك على التحسن بسرعة.
- أنها توفر الطاقة اللازمة لإصلاح الخلايا وكذلك الإنزيمات التي تساعد في التئام الجروح.
- لكن النشويات الضارة لها تأثير سلبي وتؤخر الشفاء، لذا يجب تناول المزيد من النشويات الصحية.
- البروكلي والقرنبيط: خضراوات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- ينشط الجهاز المناعي لمحاربة الالتهابات كما أنه غني بفيتامين سي.
انظر هنا: نقص الفيتامين يسبب البقع البيضاء
لذلك، في هذه المقالة وعلى موقعنا، أوضحنا أي الفيتامينات مسؤولة عن التئام الجروح وكمية الفيتامينات والأطعمة التي يجب تناولها والتي تكون مفيدة لاستجابة الجهاز المناعي وللتئام الجروح السريع.