يتساءل الكثير من الناس عن عدد الكيلوجرامات من الزنجبيل في الأسبوع؟ وما فائدته، لأن الزنجبيل يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائده تخفيف الآلام، خاصة أثناء فترة الحيض عند النساء.
يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصاتها لاحتوائه على مواد مثل “جينجيرول والسكريات” ويحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المفيدة التي تساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
ما هو الزنجبيل؟
الزنجبيل هو نبات ينتمي إلى عائلة النباتات الحارة، ويحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المفيدة للجسم.
من الوقاية من الأمراض إلى فقدان الوزن، يتم استخراج الزيت العطري ويكون لونه أبيض أو أصفر.
طعمها لاذع مثل الليمون ورائحتها قوية وقوية للغاية، والزنجبيل هو الأوراق الصفراء.
يتم تجفيفه ثم طحنه، ومعظم الأماكن التي يتم فيها الحصول على الزنجبيل هي دول مثل “الهند والصين وباكستان وسريلانكا” ودول أخرى.
إقرئي أيضاً: فوائد الكمون المسلوق للصحة وإنقاص الوزن
فوائد الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية حيث أنه يساعد في الوقاية من الأمراض ومن أعراضها ومن فوائد الزنجبيل ما يلي:
الوقاية من الغثيان والقيء
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان وخاصة بعد الجراحة.
- يقلل الزنجبيل من القيء وخاصة عند النساء الحوامل في الشهرين الأول والأخير.
- يخفف الزنجبيل من القيء والغثيان الذي يمكن أن يحدث بعد العلاج الإشعاعي للسرطان.
- لتخفيف الغثيان الناجم عن الآثار الجانبية لأنواع معينة من الأدوية.
تقليل الدوخة والدوار
- يساعد الزنجبيل في تقليل الدوخة أو الدوار.
- الزنجبيل يخفف دوار البحر.
- ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إذا كان الشخص يعاني من دوار البحر أو دوار الجو.
- أظهرت الدراسات أنه يجب عليك شرب كوب من الزنجبيل حوالي 5 ساعات قبل رحلتك.
- يقلل الزنجبيل اضطراب المعدة الناتج عن دوار الحركة.
الوقاية من التهاب المفاصل
- يقي الزنجبيل من التهاب المفاصل الذي يسمى “هشاشة العظام”.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة والذين يتناولون الزنجبيل يوميًا يمكنهم المشي والشعور بعدم الحركة أثناء الألم.
- هناك دراسات أخرى أجريت في عام 2016 أثبتت أن الزنجبيل يمكن أن يقلل وعلاج التهاب الركبة عند تناوله لمدة ثلاثين يومًا متتالية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يعزز الزنجبيل صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد في عملية الهضم.
- كما يهدئ الزنجبيل المعدة ويعالج الآلام التي تعاني منها.
- يعالج الزنجبيل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة في إفراغ المعدة.
- يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك إلى حد كبير لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- يساعد تناول كوب من الزنجبيل قبل الوجبة بساعة في تسهيل عملية الهضم.
علاج الصداع
- يعالج الزنجبيل الصداع النصفي.
- يعالج الصداع الخفيف إلى الحاد المستمر.
- يعالج الزنجبيل التهاب الأوعية الدموية التي تسبب الصداع النصفي.
- مفيد للأطفال الذين يعانون من الصداع المزمن.
تسكين
- الزنجبيل يخفف الآلام وخاصة آلام المفاصل.
- يعالج الزنجبيل تصلب المفاصل بنسبة 40٪ مع الاستخدام المنتظم.
- الزنجبيل يخفف آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
خفض الكوليسترول
- الزنجبيل يخفض الكولسترول السيئ.
- كما يعمل الزنجبيل على تكسير الدهون في الدم وخفض نسبة الكوليسترول.
- يسرع الزنجبيل عملية الحرق ويتخلص من الدهون التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
علاج نزلات البرد والانفلونزا
- الزنجبيل يساعد في التخلص من نزلات البرد.
- يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي تعالج ارتفاع درجة الحرارة والسعال الجاف وآلام الجسم.
- يساعد الزنجبيل في إبقائك دافئًا وعرقًا، مما يقلل من الإصابة.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في علاج أمراض مثل الكوليرا.
فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعدك على إنقاص الوزن، حيث أنه من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تكسير الدهون بسرعة وفوائد الزنجبيل لفقدان الوزن:
- يزيد الزنجبيل من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل الزنجبيل على تكسير الدهون في الجسم مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يساعد الزنجبيل على تنشيط خلايا الأنسولين، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز حرق الدهون وفقدان الوزن.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات تمنع السمنة.
- يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي على تسريع عملية الهضم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يزيد الوزن.
- يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية.
- يساعد في إفراز الإنزيمات التي تهضم الأطعمة الصلبة مثل الدهون.
كم كيلو جرام من الزنجبيل في الأسبوع؟
يهتم الكثيرون بكم كيلوغرامات من الزنجبيل في الأسبوع؟ من غير المعروف كيف لا يستطيع الزنجبيل إنقاص الوزن بمفرده.
هناك العديد من الأشياء التي يجب على الشخص القيام بها لضمان فقدان الوزن الصحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والوجبات السريعة.
بالإضافة إلى السكريات مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فتناول كوبًا أو كوبين من الزنجبيل يوميًا.
يمكن لأي شخص أن يفقد حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع، وتختلف الجرامات من شخص لآخر، لذلك يمكن أن يفقد الشخص من 5 إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
إقرأ أيضاً: رجيم بالعسل والقرفة لتخسر 3 كيلو جرام في أسبوع
وصفات الزنجبيل لفقدان الوزن
يمكن تناول الزنجبيل بمفرده في كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة والمنتجات، أو تناوله مع الليمون وطرق أخرى لتناول الزنجبيل لفقدان الوزن:
مكونات
- عصير ليمون.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون
- عسل ابيض او بدون حسب الرغبة.
- شرائح ليمون.
كيف تستعد
- أضف القرفة وعصير الليمون إلى الماء.
- ثم يوضع الماء في قدر على النار حتى يغلي.
- يضاف الزنجبيل ويقلب لمدة دقيقة ثم يرفع عن النار.
- ضعي الخليط في كوب وأضيفي شرائح الليمون.
- أضف العسل واخلط المكونات.
- يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
على الرغم من فوائد الزنجبيل التي لا حصر لها إلا أنها تسبب بعض الآثار الجانبية عند تناول الإنسان لكمية كبيرة منه وهذه الأضرار هي:
- الشعور بحرقة في المعدة.
- انتفاخ وألم في أسفل البطن.
- يسبب حرقان في اللثة والفم.
- إسهال.
- زيادة الارهاق لمرضى القلب.
- حصوات في المرارة.
- التسبب في إجهاض المرأة الحامل.
- التقليل من اللبن عند المرضعات.
عيوب استخدام الزنجبيل
عندما تكثر من تناول الزنجبيل فإنه يسبب العديد من الأشياء التالية وهي:
خفض مستويات السكر
- يمكن أن يخفض الزنجبيل مستويات السكر في الدم لدى المرضى.
- الزنجبيل يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالدوار والضعف.
- يوصى بتناول كوب واحد فقط في اليوم.
تقليل ضغط الدم المرتفع
- الزنجبيل يقلل بشكل كبير من ضغط الدم.
- يمكن أن يسبب الزنجبيل الدوخة والدوار.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم عدم تناول الزنجبيل بكميات كبيرة.
انظر هنا: النظام الغذائي لفقدان الوزن
في نهاية المقال سوف نشرح كم كيلو جرام من الزنجبيل أسبوعيا؟ وما هي فائدته.
بالإضافة إلى ذلك فإن الزنجبيل عند استخدامه بكميات كبيرة يسبب الكثير من الضرر، فمثلاً يمنع تكون الجلطات الدموية والنزيف.
يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات التي تمنع تكون الجلطات الدموية