تشنج العضلات أثناء النوم، يواجه الكثير من الناس مشكلة تشنج العضلات أثناء النوم، وهي توتر عضلات الساقين أثناء النوم والتقلصات التي تحدث في الساق أو أي منطقة من الجسم نتيجة لتأثيرها. جهد كبير غير متوقع.
أو بسبب نقص السوائل في الجسم ونقص الكالسيوم، ومن خلال موقعنا سنقدم لكم جميع المعلومات عن تقلصات العضلات أثناء النوم، لذا تابعونا حتى نهاية المقال للتعرف على أسباب وأعراض ووقاية تشنجات عضلية أثناء النوم.
معلومات عن التشنجات العضلية أثناء النوم
- النساء أكثر عرضة لهذه الانقباضات، خاصة أثناء الحمل، ويعاني المرضى الذين يعانون من تشنج العضلات من آلام شديدة أثناء الانقباضات التي تستمر لساعات وأحيانًا لأيام.
- أثبتت دراسة علمية أن ما يقرب من 60٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من تقلصات عضلية أثناء النوم
- على الرغم من أن تشنج العضلات أثناء النوم مؤلم جدًا، إلا أنه ليس علامة على مرض خطير، إلا في حالات قليلة، فهو يعتبر مرضًا بسيطًا له عدة أسباب ويمكن علاجه بسهولة.
أنظر أيضا: أعراض الضعف العصبي والعضلي
أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم
تحدث تقلصات العضلات أثناء النوم ليلاً لعدة أسباب، منها:
- عدم مرونة العضلات: يقول بعض العلماء إن الحياة الحديثة التي نعيشها تؤثر على تقلصات العضلات، فنحن نعيش أسلوب حياة يعتمد على فترات طويلة من الجلوس وقلة النشاط البدني كما فعل أسلافنا.
هناك نظرية علمية تقول أن الجلوس ساكنًا لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض مرونة وطول العضلات والأوتار وبالتالي تقلصات العضلات أثناء النوم.
- تتغير الفصول، وأحد أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم هو تغير الموسم، ففي الصيف، وخاصة من منتصف يوليو إلى منتصف يناير، يزداد تواتر التشنجات العضلية أثناء النوم لكثير من الناس.
- والسبب في ذلك هو فرط نمو الأعصاب الذي يحدث نتيجة الامتصاص المفرط لفيتامين “د” الذي ينتجه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس المنتشرة بكثرة في الصيف.
وعندما تصل مستويات فيتامين (د) إلى ذروتها في الصيف، يدخل الشخص حالة من التعافي العصبي التي تسبب تقلصات العضلات أثناء النوم.
جفاف
- هناك نظرية علمية توضح أن هذا أحد أسباب زيادة تقلصات العضلات أثناء النوم في الصيف.
- هذه مشكلة تتعلق بجفاف الجسم، فعند ارتفاع درجة الحرارة يفقد الجسم الكثير من السوائل، مما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الدم، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات أثناء النوم.
- التدريب الثقيل، هناك ارتباط بين التمارين الشديدة والتشنجات العضلية أثناء النوم، وهذا يحدث عند معظم اللاعبين.
- بينما يساعد الحفاظ على رطوبتك في الحفاظ على عضلاتك من التشنج أثناء المساء، فلا توجد طريقة لمنع التشنج الناتج عن التمارين الشاقة تمامًا.
نقص المغذيات
- تم ربط نقص بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، بتشنجات الساق أثناء النوم، حيث تلعب هذه العناصر دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الدم.
- يؤدي غياب أو نقص هذه العناصر بشكل كبير إلى تقلصات الساق في المساء، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف يؤثر نقص هذه العناصر على ظهور تقلصات الساق في المساء.
طويل الأمد
- أكدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم طوال اليوم لا بد أن يصابوا بتشنجات في الساق أثناء النوم. هذا لأنه عندما تقف على قدميك لفترة طويلة، يتجمع الدم والسوائل في الجزء السفلي من الجسم.
- وهذا يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم، وكذلك تقصير الأوتار والعضلات.
- كل هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية أثناء النوم.
خذ دواء
يؤثر تناول بعض الأدوية لعلاج الربو وضغط الدم على الأعصاب والمستقبلات في الجسم.
ما يؤدي إلى تقلصات في عضلات الساقين في المساء، الآثار الجانبية لبعض الأدوية، يمكن أن تحدث تقلص وتشنج عضلات الساق أثناء النوم بسبب تناول بعض الأدوية، ومن بين هذه الأدوية نلاحظ ما يلي
- سكروز الحديد عن طريق الوريد، والذي يتم إعطاؤه عن طريق الوريد.
- رالوكسيفين.
- الاستروجين المقترن.
- نابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
- تيري
- باراثا
- اليد (الإنجليزية: Teriparatide).
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق مثل جابابنتين.
كلونازيبام، سيتالوبرام، سيليكوكسيب وزولبيديم.
كينين
- أظهرت دراسة علمية حديثة وجود علاقة بين تقلصات القدم واستخدام الكينين في غضون عام من استخدام مدرات البول والستاتينات الجديدة.
- ناهضات بيتا طويلة المفعول المستنشقة. مدرات البول.
- يعتبر هيدروكلوروثيازيد مدر للبول يمكن أن يسبب تقلصات في الساق أثناء النوم بسبب تأثيره على مستويات الملح في الدم.
- لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
أثناء الحمل
- الحمل هو أحد الشروط المصاحبة للتشنج المستمر لعضلات الساق.
- عادة ما يكون هذا بسبب زيادة وزن الجسم وضعف الدورة الدموية.
- ومن المعروف أيضًا أن نمو الجنين في رحم الأم يضغط على الأعصاب.
- والأوعية الدموية التي تسبب تقلصات في القدمين أثناء المساء.
انظر أيضًا: هل الحثل العضلي قاتل للأطفال؟
بعض الحالات الصحية
- بما في ذلك مرض السكري والأمراض العصبية والاكتئاب.
- يرتبط ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل بتشنجات الساق.
- قد لا يكون السبب هو المرض نفسه.
- لكن في الأدوية المستخدمة في علاجه، باستثناء الحالات الفردية.
- كما هو الحال مع مرضى السكر على وجه الخصوص، يمكن أن يكون محطمًا للأعصاب.
- أو تضعفها مسببة تقلصات عضلية أثناء المساء.
- الشيخوخة: تشنجات القدم مرتبطة بالشيخوخة.
- عندما يصل الناس إلى الخمسينيات من العمر، يبدأون في فقدان الخلايا العصبية الحركية.
- مما يسبب الكثير من التشنج.
- يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين القوة والتوازن إلى تنشيط الأعصاب.
- والعضلات في حالة أفضل، لذلك فهي تمنع تقلصات العضلات أثناء النوم.
الوقاية من التشنجات العضلية أثناء النوم
هناك عدد من العلاجات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في تخفيف النوبات.
تقلصات في الساقين في المساء أو أثناء النوم.
وينتج عن التوتر العضلي بعض النقاط التالية:
- اشرب الكثير من السوائل، حيث يمكن أن تساعد 6 إلى 8 أكواب من الماء.
- يوميا في الوقاية من الجفاف.
- وآثاره الضارة على أجزاء الجسم المختلفة.
- افرد ساقيك أو اركب الدراجة لبضع دقائق قبل النوم.
- يجب أن تكون الأغطية والبطانيات فضفاضة حول الساقين للسماح بحرية حركة أصابع القدم.
- ارتدِ أحذية مناسبة.
شاهدي أيضاً: ما هو الحثل العضلي وعلاجه؟
في ختام موضوعنا المسمى تشنج العضلات اثناء النوم والذي عرضنا فيه اسباب تشنج العضلات اثناء النوم وكذلك الوقاية من تشنج العضلات اثناء النوم وكثير من المعلومات عن تشنج العضلات اثناء النوم نتمنى ان نكون قد تم قادرة على تقديمها لك.