فوائد مشروب النعناع يعتبر النعناع من أشهر المشروبات التي يمكن شربها ساخناً أو بارداً والنعناع عشب فطري.
موطنها شرق البحر الأبيض المتوسط ويمكنك أيضًا زراعة النعناع بنفسك ويمكن زراعته في المنزل بطريقة بسيطة للغاية.
للنعناع العديد من الفوائد الصحية، فهو يساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ويحتوي على العديد من المواد المفيدة.
ومن أهم هذه العناصر الحديد والكالسيوم وفيتامين أ والمنغنيز وغيرها من العناصر المفيدة للجسم.
فوائد النعناع
النعناع مشروب له العديد من الفوائد الصحية لأنه مضاد للفيروسات.
ومضادات الأكسدة، ومضادات السرطان، والحساسية أيضًا، وفيما يلي سنعرض فوائد النعناع.
لقد اخترنا لك أيضًا: فوائد النعناع الأخضر
الفوائد الرئيسية للنعناع
- النعناع ممتاز لتهيج الأمعاء والمعدة.
- كما أن النعناع يساعد في علاج الصداع الذي يعاني منه الكثير من الناس.
- يساعد النعناع أيضًا في السيطرة على تقلصات المريء.
- يساعد النعناع أيضًا على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يساعد النعناع أيضًا على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية المزمن.
- يخفف تناول النعناع من الحساسية الموسمية التي يعاني منها الكثير.
- كما يخفف النعناع من آلام الدورة الشهرية
- يساعد النعناع أيضًا في إنقاص الوزن.
- كما أنه يساعد في النوم العميق.
- تحسين القدرة على التركيز.
- يساعد في علاج سن الهضم.
سنشرح كل من هذه الفوائد بالتفصيل أدناه.
النعناع ممتاز لتهيج الأمعاء والمعدة
من أهم فوائد استخدام النعناع التقليل الملحوظ من مشاكل الجهاز الهضمي وكذلك تخفيف المغص عند الأطفال.
قد يحتوي كوب واحد من النعناع على مركبات تساعد على استرخاء أنسجة الأمعاء وتخفيف متلازمة القولون العصبي.
علاج الصداع
أظهرت بعض الدراسات أنه عند تناول النعناع، يفرز الجسم المنثول، مما يساعد في تخفيف الصداع.
قد يقلل تناول النعناع أيضًا من أعراض الغثيان والقيء المصاحب للصداع.
السيطرة على تقلصات المريء
أظهرت بعض الدراسات أن النعناع يساعد في تقليل تقلصات المريء.
إذا قمت بإذابة أوراق النعناع في الماء وشربها قبل الوجبة مباشرة، فيمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في منع تقلصات المريء.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
من أهم خصائص النعناع أنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وهذه المواد المضادة للبكتيريا تساعد على منع تكون البكتيريا على مينا الأسنان.
يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا الموجودة في الفم.
الإغاثة من انسداد الجيوب الأنفية
يساعد النعناع أيضًا على الحماية من نزلات البرد وتراكم المخاط في الجيوب الأنفية، فضلاً عن محاربة البكتيريا الضارة ومساعدتك على التنفس بسهولة.
يزيل الحساسية الموسمية
قد يحتوي النعناع على مركب يسمى روزمارينيك، وهذا المركب يساعد في تقليل استجابة الجسم للهيستامين.
يقلل من أعراض الحساسية الموسمية، والتي تشمل أيضًا العطس وتهيج الأنف والسعال واحمرار العين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد النعناع للقولون
التقليل من آلام الدورة الشهرية
شرب النعناع مفيد جدا للمرأة حيث يساعد على تقصير فترة الحيض.
يساعد مركب المنثول الموجود في النعناع أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية والألم لدى بعض النساء.
يساعد على إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد شرب كوب أو كوبين من النعناع يوميًا الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن.
وذلك لأن النعناع لا يحتوي على سعرات حرارية بل بالعكس فهو يساعد على حرق دهون الجسم.
يساعد على النوم بعمق
إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من النعناع في المساء، فيمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على النوم جيدًا لأن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين.
يعزز النعناع أيضًا استرخاء العضلات، مما يجعله أحد أفضل المشروبات المسائية.
تحسين القدرة على التركيز
النعناع مشروب مهدئ للأعصاب ومفيد جدًا في إرخاء العضلات لأنه يحتوي أيضًا على زيت النعناع.
يحسن هذا الزيت الذاكرة ويساعد على التركيز ويقلل من التعب.
يساعد في علاج عسر الهضم
يعزز مشروب النعناع خروج العصارة الصفراوية في المعدة، ويقلل أيضًا من توتر عضلات البطن والضغط، حيث يعتبر مهدئًا عامًا.
ولكن يجب على من يعانون من ارتجاع المريء أن يراقبوا كمية النعناع التي يتناولونها حتى لا يؤذوا أنفسهم.
ما فائدة مضغ أوراق النعناع؟
بالإضافة إلى فوائد النعناع التي ذكرناها سابقًا، هناك فائدة أخرى مهمة وهي مضغ أوراق النعناع وفيما يلي سنقدم فوائد مضغ أوراق النعناع.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل AED C.
- احصلي على بشرة منتعشة خالية من حب الشباب لأن أوراق النعناع تحتوي على حمض الساليسيليك المعروف بمكافحة حب الشباب.
- إنه علاج ممتاز لنزلات البرد وتخفيف احتقان الأنف والسعال.
- كما أنه يساعد في التغلب على غثيان الصباح الذي يعاني منه الكثير من الناس.
- وذلك لأنه يساعد بشكل كبير على تنشيط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم مما يساعد على التخلص من الغثيان.
مساوئ الاستخدام المفرط للنعناع
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها عن النعناع، إلا أن كوبًا واحدًا من النعناع يساعد في تقوية جهاز المناعة.
ومع ذلك، هناك بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تنتج عن الاستهلاك المفرط للنعناع، بما في ذلك ما يلي.
خفض مستويات السكر
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من النعناع إلى خفض نسبة السكر في الدم، لذلك يتفاعل مع أدوية السكري.
لذلك يجب على الذين يعانون من مرض السكري رفض استخدام النعناع واستشارة الطبيب.
التعرض للحامل والمرضع
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي النعناع على زيت النعناع، والذي يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم، مما يعرض المرأة الحامل للخطر.
لذلك فالأفضل للمرأة الحامل أن تستشير الطبيب في ذلك وكذلك في حالة الرضاعة.
يمكن أن يتفاعل النعناع مع الأدوية
هناك بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع شراب النعناع، مثل الأدوية التي تتناول حمض المعدة.
بالإضافة إلى أدوية ضغط الدم وأدوية السكري والسيكلوسبورين، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية عند التفاعل.
قرحة المعدة
يمكن أن يكون لاستهلاك النعناع آثار جانبية خطيرة على قرحة المعدة، لذلك ينصح العديد من الأطباء المصابين بقرحة المعدة بعدم تناول الكثير من النعناع.
وذلك لاحتوائه على المنثول الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القرحة.
إقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
في نهاية هذا المقال أود أن أشرح بنجاح فوائد مشروب النعناع، وكذلك أضراره، حتى يعرف الجميع ما إذا كان من الجيد لهم شرب النعناع أم لا.
أيضًا، يجب على أي شخص يحب شراب النعناع أن يعرف أن الكميات الزائدة منه يمكن أن تؤذيه عند تناولها بكميات كبيرة.
ولا تنس مشاركة هذا المقال مع الأصدقاء والأحباء للتعرف على فوائد مشروب النعناع، وكذلك ترك تعليق تحت المقال.