معلومات عن Dorian Yates Wrestler، ولد Dorian Yates في 19 أبريل 1962 م في إنجلترا، واسمه الكامل Dorian Andrew Yates وهو لاعب كمال أجسام محترف لأنه فاز بالعديد من الجوائز ودوريان ياتس هو أحد أولئك الذين أحدثوا ثورة في كمال الأجسام والنضال.
إصابات المصارعة دوريان ييتس
- تُعرف طريقة دوريان ياتيس بـ “تدريب الدم والشجاعة”، بالإضافة إلى عضلات ظهره الضخمة، عانى دوريان ياتيس من إصابة خطيرة أبعدته عن المنافسة لعدة سنوات.
- من الناحية الفسيولوجية، من المعروف أن العضلات السليمة والصحية في حالة استرخاء وانقباض دائم، سواء أثناء المجهود العضلي أو أثناء الراحة، ومن المسلم به علميًا أن العضلات السليمة والصحية المدربة جيدًا لا تتعرض للإصابة أو التوتر .
- وإذا تعرضت لهذا فإن بعض أليافها تتمزق، وربما تكون الإصابة تتجاوز الألياف العضلية الأخرى المحيطة بها، وغالبًا ما يحدث التمزق العضلي أثناء تقلص العضلات بشكل مفاجئ وقوي للقتال ومقاومة القوة التي تحدث عند يحدث.
- وذلك عندما تكون العضلة غير جاهزة لذلك، وفي هذه الحالة يوجد توتر قوي ومفرط للعضلة مما يؤدي إلى تمزق الكيس الذي يغطي العضلة أو غمد بعض الألياف العضلية بسبب الارتفاع الحاد. . وزن.
- أو بسبب رفع أوزان كبيرة وضخمة تفوق قدرة الجسم على التحمل، وأصيب دوريان ييتس بمثل هذه الإصابة، وتمزق العضلة.
أنظر أيضا: معلومات المصارع رون كيلنغز
جوائز دوريان ييتس
حصل اللاعب والمصارع المحترف دوريان ياتيس على العديد من الجوائز خلال رحلته الاحترافية من بينها ما يلي: –
- أولاً، احتل المركز السابع في دورة الألعاب العالمية 1985.
- ثانيًا، كان وصيفًا في ليلة الأبطال عام 1990.
- ثالثًا، حصل على المركز الأول في ليلة الأبطال عام 1991 م.
- رابعًا، كان الوصيف في عام 1991 مستر أولمبيا.
- خامسًا، حصل على المرتبة الأولى في السيد أولمبيا لمدة ست سنوات متتالية من عام 1992 إلى عام 1997.
أسرار نجاح دوريان ييتس للتدريب وكمال الأجسام
هناك بعض الأشياء والتمارين التي يقوم بها لاعب كمال الأجسام دوريان ييتس والتي أدت إلى نجاحه في كمال الأجسام وحصوله على العديد من جوائز المرتبة الأولى لمدة ست سنوات متتالية في السيد أولمبيا وهي مقسمة إلى العديد من الأشياء الرئيسية وهي كالتالي: –
1- عدد الدورات التدريبية
في سنواته الأولى في هذا المجال، كان يتدرب فقط ثلاث مرات في الأسبوع وحاول التدريب أربع مرات في الأسبوع، لكنه لم يستطع بسبب وظيفته، لذلك عاد إلى التدريب ثلاث مرات في الأسبوع.
بعد أن أصبح لاعباً محترفاً، كان يمارس الرياضة أربعة أيام في الأسبوع، حيث اعتبرها مصدر رزقه وعمله، وتدرب بشكل صحيح وبكثافة عالية.
2- كيف تدرب؟
أجرى تمرينين مختلفين، فقام بتدريب الطريقة الأولى يوم الاثنين والطريقة الثانية يوم الأربعاء، ثم الطريقة الأولى مرة أخرى يوم الجمعة والأسبوع التالي يوم الجمعة الطريقة الثانية، وبعد أن أصبح البطل الأولمبي كان تمرن عدة مرات، لكنه قسم التمرين إلى أربعة تدريبات مختلفة.
في تلك المرحلة، قام بتدريب كل جزء من جسده مرة واحدة في الأسبوع لأنه عندما تصبح كبيرًا وقويًا، فإنه يضع ضغطًا على أجهزتك الحيوية، لذلك قام بتدريب كل جزء من جسده بقوة أقل عندما كان أكثر تقدمًا.
انظر أيضا: معلومات عن بطولة أوروبا
3- كيف عمل العضلتين أثناء التمرين؟
- في بداية مسيرته قام بتمارين الساق والذراع بتمرين واحد وتمرين للجزء العلوي من الجسم مع تمرين آخر، وكانت فترة التدريب حوالي ساعة لكل تمرين، في تدريباته لم يأخذ مجموعات كثيرة وبتواتر عالي، ولكن كان هناك تركيز مكثف وتمرينان في الأسبوع.
- عندما أصبح محترفًا، كان يتراجع يومًا ما، الكتفين، العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ثلاثية الرؤوس في اليوم التالي، ثم يأخذ يومًا عطلة وفي اليوم التالي يقوم بالصدر والعضلة ذات الرأسين والرجل في اليوم التالي وبعد ذلك عادة ما يأخذ يومين إجازة الراحة بعد تدريب الرجال.
- يجب أن يكون هناك بعض المرونة وتحتاج إلى تدوين الملاحظات حول التمارين، وهذا مهم جدًا لأنك ستدوين الملاحظات به وما إذا كان عملك يتقدم أم لا، وأحيانًا ستلاحظ أنك بحاجة إلى الراحة قليلاً.
- في حالة عدم تطور مستواك، يجب أن تأخذ إجازة لمدة أسبوع من صالة الألعاب الرياضية، وعندما تعود، ستلاحظ أنك أصبحت أفضل وأقوى.
4- ماذا فعل بعد التدريب؟
بعد التدريب، كان دوريان ييتس يشرب مشروبًا للشفاء يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة والبروتين، ثم يعود إلى المنزل ويأكل الأرز والدجاج والخضروات “وجبة نموذجية”، ثم يأخذ قيلولة بعد الظهر حيث ينام لمدة ساعتين خلال النهار، ثم يأكل مخفوق البروتين أو الأرز أو البطاطس المخبوزة.
5- ماذا فعل في يوم إجازته؟
عادة ما يقوم المصارع دوريان ييتس بتمرين القلب في أيام راحته، مثل ركوب الدراجات أو ركوب المسافات الطويلة وما شابه، ولا يتناول مشروبًا للتعافي بعد التمرين يتضمن الكربوهيدرات البسيطة والبروتين لأنه لم يتدرب.
6- كيف ابتكر نظام تدريب “الدم والدم” الخاص به
- قال إن نظام التدريب المكثف مأخوذ من رجل يدعى آرثر جونز، ولم يكن لدى آرثر أي اهتمام تجاري في كمال الأجسام، لكنه كان مهتمًا بكيفية عمل الرياضة، وكيف تنمو العضلات، وكيف يتم تحفيزها، ولماذا يتمتع بعض الناس بأجسام أفضل. من غيرهم.
- وأشار إلى دور علم الوراثة في نمو الجسم، فلا يمكن للجميع أن يصبحوا كروني كولمان أو دوريان أو أرنولد، يجب أن يكون لديك أشياء معينة تولد بها، مثل طول ألياف العضلات والبنية الجسدية والهيكل العظمي.
- ولكي يتم تحفيز نمو العضلات فهي كثافة التمارين، فهي تحتاج إلى تحفيز قوي ومن ثم الحصول على فترة راحة. أول شيء في صالة الألعاب الرياضية هو أن التمرين يجب أن يكون أكثر إرهاقًا من التمرين السابق للحصول على تحفيز لنمو العضلات.
- نظرًا لأنك تكسر العضلات وتكسرها، فإنها لا تنمو أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية، ومن ثم يحتاج الجسم إلى استعادة جميع موارده، وبمجرد أن يرتاح، يمكن أن ينمو ويحقق المزيد من التعويض.
- عليك زيادة كثافة تمارينك لتحفيز النمو ثم الحصول على قسط مناسب من الراحة مع اتباع نظام غذائي صحي، وكان هناك رجل يدعى مايك مينساه الذي تبنى مبادئ آرثر في كمال الأجسام التنافسي.
- أخذ دوريان ييتس مبادئ آرثر ومايك وقام بتكييفها من خلال مراقبة استجابات جسده على مدار سنوات عديدة، وتجربة ترددات تمارين مختلفة وتدوين الملاحظات في يوميات التمرين.
- وإذا فعل ذلك وعمل من أجله، فإنه يحتفظ به ويفعله مرة أخرى، ولكن إذا فعل ذلك ولم ينجح، يتخلص منه، ثم كل ما تفعله يجب تحليله وتعقبه، ودوريان لا يزال ييتس يحتفظ بمذكراته التدريبية منذ عام 1992 حتى الوقت الحاضر.
انظر أيضا: معلومات عن مارك زرار
كانت هذه لمحة عن المصارع داريان ياتس، حيث يمكنك التعرف على التدريبات الخاصة به، وكيف سار يومه، وما هي العادات الصحية التي مارسها.