ما هو فيتامين د النشط؟

ما هو فيتامين د النشط؟ تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية وهي ضرورية لصحة الكائنات الحية ونموها، وسنتحدث في هذا المقال عن الفيتامينات وفيتامين د وفيتامين د النشط وأسمائها وفوائدها.

فيتامين د

فيتامين د، أو فيتامين د، هو هرمون فريد للبشر. يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس لأنه ينتج في الجسم عند تعرضه بشكل صحيح لأشعة الشمس.
كما يمكن الحصول على فيتامين د في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وقد تم اكتشاف ذلك أثناء محاولة الحصول على المغذيات التي تفتقر إليها بعض الأمراض.
يُضاف فيتامين د إلى بعض الأطعمة، مثل الحليب والمواد الأساسية الأخرى، للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقصه.
على الرغم من أنه يسمى فيتامين، إلا أنه ليس فيتامينًا غذائيًا أساسيًا بشكل صارم ويمكن تصنيعه عندما تتعرض الثدييات بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
إنه مركب كيميائي عضوي أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.

أنظر أيضا: مركب فيتامينات ب لفقدان الوزن

فوائد فيتامين د

يقوي فيتامين د العظام، ويساعد في تكوينها، ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم، ويمنع هشاشة العظام.
كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، ويعمل على الوقاية من مرض السكري حيث أنه يحفز البنكرياس على زيادة كمية الأنسولين في الجسم ويعزز المناعة.
يساعد في بناء العضلات وتقويتها، ويدعم جهاز المناعة، ويقوي صحة الفم، ويحارب الالتهابات، ويساعد في محاربة الاكتئاب.
يقي فيتامين د الجسم من السرطانات مثل سرطان البروستاتا والقولون ويقي المرأة أيضا من سرطان الثدي ونسأل الله أن يوفق الجميع آمين.

الشمس كمصدر لفيتامين د

تعتبر الشمس أهم وأسلم مصدر لفيتامين د، حيث أنها تمد الجسم بنسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة عن احتياجاته، وتنتج هذه الأشعة فيتامين د.
لذلك، للحصول على فيتامين د في الجسم، يوصى بالتعرض المعتدل للشمس، ويوصي الأطباء بالتعرض للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً.
لأن هذه الفترة تعتبر مناسبة نتيجة لأشعة الشمس المتعامدة على الأرض، أما إذا كانت درجة حرارة الشمس مرتفعة للغاية فعليك تجنب التعرض لها خاصة في فترة ما بعد الظهر وقبل غروب الشمس.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د النشط

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) الأسماك التي تعتبر مصدرًا غنيًا جدًا، وتحتوي أنواع مختلفة من الأسماك مثل السردين والتونة والروبيان على هذا الفيتامين.
يحتوي زيت الحوت، الذي يتم استخراجه من كبد سمك القد الأطلسي، على كمية كبيرة من فيتامين د. يتوفر هذا الزيت عادةً كمكمل غذائي، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د كبد البقر، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د والأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لصحة الجسم.
85 جرام من كبد البقر يحتوي على حوالي 42 وحدة دولية من فيتامين د.
تعد التونة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د، حيث تحتوي كل 100 جرام من التونة على حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د.
يعد صفار البيض من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم، لذا فإن تناول البيض يوميًا يوفر للجسم الاحتياج اليومي من فيتامين د.
يحتوي السلمون على نسبة كبيرة منه، وإذا تناولت 70 جرامًا منه، فإن الجسم يزود بنسبة كبيرة جدًا من احتياجات الفيتامينات.
وهو موجود بكميات قليلة في الزبدة وبعض أنواع الجبن، وتناول البرتقال أو شرب العصير منها يساعد على تجنب نقص الفيتامينات، حيث أنه بكميات كبيرة.
كما يعتبر الفطر من أفضل مصادر التغذية، ففي عملية النمو يتعرض لأشعة الشمس مما يزيد من قيمة الفيتامين الموجود فيه، بما في ذلك رقائق الذرة والكبد الطازج.
تعتبر الصويا ومنتجاتها، مثل حليب الصويا والزيت، مصادر غنية بفيتامين د وتحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام.

فيتامين د النشط

فيتامين د النشط، المعروف باسم الكالسيتريول، هو الشكل النشط لفيتامين د ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الكلى ويستخدم لعلاج العديد من الحالات مثل أمراض الكلى.
تمت الموافقة عليه للاستخدام الطبي في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1978، وفي عام 2017 أصبح متاحًا كدواء عام وحصل على المرتبة 256 على قائمة الأدوية الأكثر وصفًا في أمريكا، بأكثر من مليون وصفة طبية.
تم التعرف على فيتامين د النشط لأول مرة في عام 1971 من قبل الطبيب مايكل ف.هوليكا وعمل في مختبر هيكتور ديلوكا، والذي قام به أيضًا توني نورمان وزملاؤه.

أسماء نشطة لفيتامين د

يطلق عليه 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول لأنه يحتوي على مجموعة هيدروكسيل واحدة.
ويسمى أيضًا 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول، أو 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د 3.

فوائد فيتامين د النشطة

يستخدم شكل اصطناعي من فيتامين د النشط لعلاج أمراض الكلى مع انخفاض الكالسيوم في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية الناتج عن أمراض الكلى.
وكذلك في علاج انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم الناجم عن قصور الدريقات وهشاشة العظام ونقص فوسفات الدم العائلي، ويؤخذ عن طريق الفم أو الوريد.
تم استخدامه في مرهم لعلاج الصدفية، على الرغم من استخدام نظير فيتامين د (كالسيبوتريول) على نطاق واسع، كما أنه يؤخذ عن طريق الفم لعلاج الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
يسبب الكالسيتريول الزائد الصداع والضعف والغثيان والإمساك والتهابات المسالك البولية وآلام البطن وكأثر جانبي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
ينصح بإجراء فحوصات دم منتظمة بعد البدء في استخدامه أو عند تغيير الجرعة، حيث يزيد من محتوى الكالسيوم في الدم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

انظر أيضًا: فيتامين أ للأطفال

التأثيرات الضائرة لفيتامين د النشط

هناك بعض الآثار السلبية أو الجانبية من استخدام فيتامين د النشط، وأهمها ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم، ومن أعراضه:

وجود الغثيان.
القيء والإمساك.
صداع الراس.
فقدان الشهية واللامبالاة.
العطش أو كثرة التبول.

ما الضرر الذي يسببه نقص فيتامين د النشط؟

هناك بعض الأضرار التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم، ومنها:

هناك خطر متزايد للإصابة بالكساح وتلين العظام، خاصة عند الأطفال، ومن أهم أعراض هذا المرض انخفاض كثافة المعادن في العظام.
من عيوب نقص فيتامين (د) أن الشخص يعاني من مرض التصلب المتعدد، حيث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تساعد في تقليل الإصابة بهذا المرض.
يزيد نقص هذا الفيتامين من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ولا تستخدم المكملات الغذائية في علاج السرطان، ولكنها تحمي الجسم من العدوى.
وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص، بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم.

انظر أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والأظافر

في نهاية هذا المقال عن ما هو فيتامين د النشط؟ سنتحدث عن الفيتامينات وأنواعها وفوائدها وفيتامين د وفيتامين د النشط وأسمائها وفوائدها والآثار السلبية لاستخدامها.