- تفاصيل عن تجربتي مع النظام الغذائي الفوري. من أكثر المواضيع التي نوقشت في جلسات النساء تجربتهن مع أنظمة غذائية مختلفة وما هي أفضل التجارب التي أدت إلى نتائج فعالة بالنسبة لهن، ونحن ننظر إلى تلك التجارب في موضوع اليوم. مع نظام غذائي النقطة بالتفصيل.
ما هي حمية النقاط؟
يُعرف النظام الغذائي القاسي بالنظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص ما يقرب من 16 كيلوجرامًا من الوزن في ستة أسابيع.
يعتبر من الأنظمة المعقدة، حيث أنه يستهدف مركز الشهية في الجسم.
يُعتقد أن كل نوع من الأطعمة التي نأكلها له مركز شهية يحفزه.
يؤدي هذا إلى قيام مركز الشهية بتحفيز وإشباع أذواق معينة من الطعام، وهذا ما يدفعنا لتناول كميات كبيرة من بعض الأطعمة.
يحدث هذا لأن مركز الشهية مشبع بهذا الطعام وجاهز لتقبل هذا النوع من الطعام.
تفاصيل تجربتي مع النظام الغذائي الفوري
سننظر اليوم في تجربة امرأة استخدمت نظام النقاط لفقدان الوزن.
حيث يعتبر نظام النقاط من أشهر الأنظمة المستخدمة في مجال إنقاص الوزن والرجيم، ويحكي بعض النقاط التي تم اكتشافها من هذا النظام وهي:
- كان هذا تحديًا بالنسبة لي نظرًا لصعوبة التحديد والتسجيل مما أجبرني على ذلك.
- راجع طبيبك للاستخدام السليم لهذا النظام.
- اتضح لي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب ومرضى السكر، ولا يناسب الحوامل والمرضعات.
- من التجربة، اتضح أن نظام حمية الكرة يسمح لك بفقدان حوالي كيلوغرامين ونصف في الأسبوع.
- إنه فعال للغاية لمن يريدون إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- أصبح هذا النظام فعالاً للغاية وأنا وأصدقائي نستخدمه بشكل متقطع لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
- كنت أكافئ نفسي بشكل دوري على الالتزام بتطبيق هذا النظام، وحقق لنا نتائج فعالة.
اقرأ أيضًا: طعام بدون دهون
أساسيات وفكرة العمل بنظام النقاط
يعتمد نظام النقاط على بعض الأساسيات وهي فكرة العمل التي يقوم عليها ونذكرها في:
- يبدأ العمل على هذا النظام الغذائي في الشهر الأول، وفي هذه المرحلة تقل رغبة المرأة في تناول أطعمة معينة.
- والتي تقوم على تقليل الشهية عن طريق تدريب مراكز الدماغ على قبول انخفاض الشهية.
- بالنسبة لهذا النوع من الطعام، يمكنك الاستمتاع بنكهات هذه الأطعمة دون تناولها.
- في هذا النظام الغذائي تبدأ مرحلة أخرى تستمر 15 يومًا وتعتبر مرحلة المحافظة على النظام الغذائي.
- يتم إعداد مجموعة من الأطباق مع مراعاة خطة معينة لتقليل الشهية.
- واستخدمه كنظام صحي سيستمر الجسم في استخدامه لبقية التطبيق.
جدول النقاط في رجيم العين وكيفية تطبيقه
يعتمد النظام الغذائي النقطي على النقاط التالية التي يجب أن تخسرها، وهي:
- للرجل 15 نقطة والمرأة 7 نقاط.
- الطول أقل من 1.60 م – 1 نقطة، الارتفاع 1.60 م وأكثر – 2 نقطة.
- سن 12-20 خمس نقاط، 21-35 سنة 4 نقاط، 36-50 سنة ثلاث نقاط، أكبر من 51 سنة نقطتان.
- حمولة عالية 2 نقطة، حمولة منخفضة أو خمول بدني 1 نقطة.
مثال: المرأة – 7 نقاط، الطول 1.60 متر – نقطتان، العمر من 21 إلى 35 سنة – 4 نقاط، الجهد العالي – 2 نقطة.
إذن مجموع النقاط هو 7 + 2 + 4 + 2 = 15 نقطة، أي يجب أن يستهلكوا 15 نقطة يوميًا.
في هذا النظام يوجد جدول يسمح لنا باستهلاك جميع المنتجات في حياتنا، ولكل نوع عدد النقاط التي يصنف بها، ونذكر على سبيل المثال:
- تفاحة = نقطة.
- 30 جرام من الشوفان = 2 نقطة.
- 100 جرام خبز = 4 نقاط.
- 1 ملعقة كبيرة من اللحم المفروم = 2 نقطة.
- 100 جرام شرائح دجاج = 2 نقطة.
لذا فإن جميع العناصر المتوفرة في حياتنا موجودة في جدول زمني معين.
وهذا يجعلها مدرجة في جميع أنواع المنتجات ولكن بكميات منظمة وفقًا لهذا الجدول.
لا تفوت القراءة: كيف تحسب نقاطك في رجيم النقاط؟
مزايا وعيوب نظام النقاط الغذائي
مثل أي نظام، له العديد من المزايا التي يتم استخدامه من أجلها، وبعض العيوب أو السلبيات الناتجة عن ذلك:
مزايا حمية نظام النقاط هي:
- من أهم مميزاته أنه يسمح باستخدام جميع أنواع المنتجات.
- أساس النظام هو فكرة التطبيق الصحيح لنظام عمل الطعام في الجسم.
- يعطي نتائج مبهرة في فقدان الوزن بشكل كبير، وهو مناسب للأشخاص ذوي الوزن الزائد.
- يمكنك أيضًا تناول جميع الأطعمة بكميات محددة.
- يسمح لك بموازنة العديد من العناصر الغذائية بين الوجبات
مساوئ ومساوئ نظام نقطة النظام الغذائي
- يشمل هذا النظام الغذائي تناول بعض الأطعمة التي يصعب الحصول عليها، إما بسبب توفرها أو تكلفتها.
- أيضًا، يمكن أن يكون اتباع نظام 6 أسابيع هذا مرهقًا لكثير من الناس.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن السريع في بعض الحالات على صحة الجسم.
نظام نقاط النظام الغذائي الفرنسي
هذا أحد الأنظمة الفرنسية التي تعتمد على المواد التي تحتوي على الألياف وقليلة السعرات الحرارية.
يهدف هذا النظام إلى إنقاص الوزن وهو مستخدم ومناسب لجميع الفئات العمرية. يتمتع هذا النظام ببعض المزايا وهي:
- يحسن هذا النظام الهضم ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
- بناءً على الألياف المستخدمة في الأطعمة التي تتناولها.
- كما أنه مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفترة طويلة، وذلك لاحتوائه على جميع المواد المفيدة.
- إذا حدث أن ترك الشخص هذا النظام الغذائي ليوم واحد، فيمكنه في اليوم التالي اللحاق به.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا النظام الغذائي مثاليًا للرياضيين والأشخاص ذوي النشاط البدني العالي.
- لا يؤثر سلباً على مستوى السعرات الحرارية في الجسم.
- كما يستخدم هذا النظام للعمل على النقاط اليومية التي يجب استشارة الطبيب.
- يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على التخلص من انتفاخ البطن والدهون المتراكمة.
- على أجزاء كثيرة من الجسم، وخاصة الأرداف والبطن والذراعين.
لا تنس أن تقرأ: الجدول اليومي لنظام داش دايت
أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية الموجودة في حياتنا
هناك أنظمة رحمة متنوعة ومتنوعة في حياتنا تلجأ إليها العديد من النساء.
كما يختلف استخدام كل نوع من أنواع الأنظمة الغذائية باختلاف تأثيره وتوقيته ومدى ملاءمته لنوع الجسم، ونقوم بمراجعة بعض هذه الأنظمة على النحو التالي:
حمية البحر الأبيض المتوسط
- يركز هذا النظام الغذائي على تناول طعام البحر الأبيض المتوسط.
- والتركيز على المأكولات البحرية وزيت الزيتون، وتقليل استهلاك اللحوم البيضاء والحمراء.
حمية العصير
أحد الأنظمة التي تعتمد على استخدام أنواع معينة من العصير من بعض الفواكه والخضروات.
من خلال تجنب الأطعمة الصلبة، فإنه يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
نظام غذائي مع الصيام المتقطع
- يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ولا يؤثر على صحة الجسم.
- يهدف إلى فقدان كمية كبيرة من الدهون، ويحسن التمثيل الغذائي ويقاوم علامات الشيخوخة والشيخوخة.
نظام غذائي شاحب
هذا نظام صحي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على أطعمة طبيعية غير مصنعة.
كما أنه يركز على استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
حمية الأرز
- يهدف إلى تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على إنقاص الوزن، وله فوائد عديدة وسهل الاستخدام.
حمية نباتية
- هذا هو أحد الأنظمة التي تعتمد على استخدام المنتجات النباتية وانخفاض كبير في المنتجات الحيوانية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تجربة النظام الغذائي الخمس وجبات
قرأنا عن تجربة امرأة واحدة مع نظام النقاط الغذائي، وشرحنا كيفية عمله وأساسياته، وناقشنا إيجابيات وسلبيات النظام، وشرحنا نظام النقاط الفرنسي.
والعديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، نأمل أن تستمتع بالموضوع.للتواصل، اترك تعليقًا أدناه.