يحتاج الجسم إلى عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، وأهمها الكالسيوم، لأن نقص أو زيادة الكالسيوم في الجسم له عدة عوامل مختلفة ومجموعة من الأعراض المختلفة.
ما هي النسب الطبيعية للكالسيوم في الجسم، سنتعرف على هذا في موضوعنا التالي.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
- لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم في الجسم على شكل جزء واحد، ولكن بشكل تدريجي، عندما تكون نسبة الكالسيوم أقل بكثير من المعتاد.
- لذلك تبدأ هذه الأعراض بالظهور تدريجيًا.
- إعاقة نمو الشعر والجلد مع تلف شديد وشحوب في الجلد.
- خدر وتنميل في اليدين والقدمين والوجه.
- الاكتئاب والضغط الجسدي والنفسي.
- سهولة التأثير مع كسور الأظافر والعظام.
- تقلصات العضلات أو ضيقها.
- الهلوسة
إقرأ أيضاً: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
طرق تشخيص نقص كالسيوم الدم
- من خلال سلسلة من القياسات التي يتم إجراؤها وإجرائها لتحديد نتائج موثوقة ودقيقة وأكثر وضوحًا.
- والتي تتكون من مجموعة من القياسات وسنذكرها أدناه، لذا ترقبوا.
- فحص الدم لقياس مستويات الفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والبروتين في الدم.
- إجراء تحليل للكشف عن وظائف الكلى مع حموضة درجة حموضة الدم.
- قياس تركيز الكالسيوم والفوسفور والكرياتين في البول.
- قياس تركيز هرمون الغدة الجار درقية وفيتامين د.
- الأشعة السينية للصدر، والتي تتكون من الأشعة السينية مع مخطط كهربية القلب.
طرق تعويض نقص الكالسيوم في الجسم
- تناول مكملات الكالسيوم المتوفرة على شكل أقراص وكبسولات.
- تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت.
- أيضا تناول العصير الطازج من الفواكه التالية، الخيار، الليمون أو الزنجبيل، بدون سكر، يمكن تحليته بالعسل الطبيعي.
- إن التعرض اليومي والمنتظم لأشعة الشمس يفيد الجسم ويعوض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
- تحدث تغيرات هرمونية مختلفة في الجسم، خاصة عند النساء أثناء انقطاع الطمث.
- مما يتسبب في انخفاض نسبة هرمون الاستروجين مما له تأثير سلبي على الجسم ويساعد في امتصاص الكالسيوم في العظام.
- كما أنه يزيد من مشاكل العظام.
- مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل كفاءة في امتصاص الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الطعام اليومي.
- لذلك، فإنه يؤثر سلبًا على كبار السن لأنهم يحتاجون إلى كمية كبيرة أو أكثر من الكالسيوم من الأشخاص العاديين.
- انخفاض مستويات فيتامين د، حيث يكون نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لنقص الكالسيوم وهشاشة العظام.
- نقص في كمية الكالسيوم، حيث أن تناول الكالسيوم منخفض في النظام الغذائي اليومي.
- أو أن نصيبه الذي يؤكل ككل يؤدي إلى عدد من المشاكل في الجسم.
- بعد كل شيء، نقص الكالسيوم في الجسم، وهو ضروري لصحة العظام، له تأثير سلبي عليهم.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تعويض نقص الكالسيوم في الجسم
مضاعفات نقص الكالسيوم في الجسم
- حدوث تشنجات في العظام تظهر بألم شديد خاصة في منطقة الوركين والذراعين والإبطين، وأثناء الحركات والتمارين اليومية، وتحدث هذه الضغطات والألم بشكل ملحوظ في الليل.
- تسوس الأسنان، حيث يؤدي نقص الكالسيوم إلى اصفرار الأسنان، وبالتالي فهو علامة مهمة على نقص الكالسيوم في الجسم بشكل عام، والأسنان بشكل خاص.
- تحدث كسور العظام أيضًا جنبًا إلى جنب مع الأظافر، حيث تصبح الأظافر ضعيفة وهشة والجلد أكثر جفافاً من المعتاد.
- وتجدر الإشارة إلى أن مضاعفات نقص الكالسيوم في الجسم من الخطورة والخطيرة لدرجة أنها قد تؤدي إلى الوفاة.
أهم المنتجات المحتوية على الكالسيوم
- اللوز مفيد أكثر من المكسرات الأخرى للكالسيوم ويمنح الجسم الكثير منه.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والدهون الصحية، لذا يمكن تناوله يوميًا.
- أو بين الوجبات، عندما تشعر بالجوع، كوجبة خفيفة.
- في قائمة الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، يحتل السردين المرتبة الأولى، على الرغم من عدم شرائه الكثير من الناس.
- إنه ليس شائعًا جدًا، لكنه مصدر مهم للكالسيوم والمعادن الأخرى التي يمكن تناولها كحساء أو كطبق جانبي.
- يحتوي السردين على أوميغا 3، وبالتالي يلعب دورًا كبيرًا في حماية العظام والقضاء على السرطان وإعطاء الشعور بالشبع.
- يعتبر الكالي من أهم الخضروات الورقية، وهناك أنواع أخرى غنية بالكالسيوم.
- وأهمها الملفوف والسبانخ، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات A و C.
- يساعد الكرنب أيضًا في التخلص من السموم الضارة في الجسم، وينصح بتناوله في الربيع والصيف كخضروات في السلطات.
- التين غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والسكر، ويعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- كما أنه يحسن الهضم مع الحفاظ على وزن صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب التين المجفف دورًا مهمًا في ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم ويمكن تناوله كوجبات خفيفة.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
بعد كل شيء، يمكن حل مشكلة نقص الكالسيوم بسهولة عن طريق تناول المكملات الغذائية المختلفة، ولكن فقط تحت إشراف طبيب متخصص.
لمعرفة مدى الجرعات والوقت الأنسب للمصاب، فأنت بخير.