أسماء الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام وتأثير نقص الفيتامينات على الكلام والفيتامينات والمعادن يحتاجها الأطفال للنمو والتطور والصحة الجيدة.
يمكن للأطفال الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس.
إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النمو والتطور.
فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
يحتاج الطفل إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنمو والتطور، والاهتمام والصحة الجيدة، مثل الفيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ، ك) والمعادن (الكالسيوم والحديد واليود والزنك). .
أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لطفلك هي من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الصحية الخمس:
- خضروات.
- الفاكهة.
- علف الحبوب “الخبز”.
- المعكرونة وحبوب الإفطار مثل الأرز والذرة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل “الحليب واللبن والجبن”.
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والبيض.
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والحمص وغيرها والمكسرات.
من هنا نتعلم: أهمية مرحلة رياض الأطفال في تكوين شخصية الطفل وأسلوبه
أفضل 10 فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
وهذه قائمة بأهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال وكيفية الحصول عليها:
فيتامين أ
يمكن الحصول على فيتامين أ من الكبد واللحوم والحليب والبيض وثمار البرتقال والخضروات.
مثل الجزر والبطاطا الحلوة، فيتامين (أ) يساعد في الرؤية وصحة الجلد والنمو والتطور والوظيفة المناعية الجيدة.
فيتامين ب 1 (الثيامين)
يتم الحصول على فيتامين ب 1 من مستخلصات الأسماك واللحوم والخميرة (مثل الفيجيمايت).
بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين ب 1 على إطلاق الطاقة من الطعام حتى يعمل الجهاز العصبي والعضلات بشكل صحيح.
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 2 من الحليب واللبن واللحوم والجبن وخلاصة الخميرة.
يساعد فيتامين ب 2، مثل البيض وخبز الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، على إطلاق الطاقة من الطعام.
فيتامين ب 3 (النياسين)
يتم الحصول على فيتامين ب 3 من مستخلصات اللحوم والأسماك والدجاج والمكسرات وكذلك الخميرة، ويساعد فيتامين ب 3 في الحصول على أقصى استفادة من الطعام.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من اللحوم والأسماك ومنتجات الحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات.
يطلق فيتامين ب 6 الطاقة من البروتين ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ.
فيتامين ب 12 (كوبالامين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من المنتجات الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
مثل بعض حبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعزز النمو.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
يتم الحصول على فيتامين ج من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والكيوي والفليفلة والبطاطس.
يعمل فيتامين ج أيضًا على بناء الكولاجين، ويساعد في مكافحة الالتهابات، وامتصاص الحديد من الطعام.
كما أنه يدعم صحة الأسنان والعظام واللثة.
فيتامين د
تصنع أجسامنا معظم فيتامين د الذي نحتاجه عندما تحصل بشرتنا على ما يكفي من ضوء الشمس المباشر.
تم العثور على كميات صغيرة في الأسماك الزيتية وزيت كبد الحوت وصفار البيض والفطر والزبدة والسمن.
يساعد فيتامين د أيضًا على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على العظام قوية وصحية.
فيتامين هـ
يمكنك الحصول على فيتامين هـ من زيت عباد الشمس وزيت الكانولا والسمن والبذور والمكسرات.يقوي فيتامين هـ جهاز المناعة لديك ويساعد على نمو بشرة وعينين صحيين.
فيتامين ك
تحصل على فيتامين ك من الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، وكذلك من البيض والفاصوليا.
والبكتيريا الصحية في أمعائك تصنع فيتامين ك. فيتامين ك مهم لتخثر الدم.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تؤثر على نفسية ونفسية الطفل، احذر
أهم المعادن التي ستساعد الطفل على النطق
مثلما يحتاج جسم الطفل إلى الفيتامينات لتقويته ومساعدته، فهناك أيضًا العديد من المعادن التي لا يستطيع الجسم التخلص منها، مثل:
الكالسيوم
يتم الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي)، وكذلك من الأسماك ذات العظام الصالحة للأكل.
مثل السردين والسلمون والتوفو، وكذلك بعض الخضروات الورقية مثل اللفت والبوك تشوي، فإن الكالسيوم يبني عظامًا وأسنانًا قوية.
اليود
يمكن الحصول على اليود من المأكولات البحرية والخضروات المزروعة في التربة الغنية باليود والملح المعالج باليود والخبز بالملح المعالج باليود.
تُصنع معظم منتجات المخابز والسوبر ماركت من الملح المعالج باليود، والذي يوفر اليود الكافي لمعظم الناس.
اليود ضروري للنمو الطبيعي للأنسجة وتطورها، ويساعد في التحكم في كيفية إنتاج الخلايا للطاقة واستخدام الأكسجين.
حديد
يأتي الحديد من اللحوم والكبد والدجاج والمأكولات البحرية والفاصوليا المجففة وصفار البيض وحبوب الإفطار المدعمة.
الحديد مهم بشكل خاص لوظائف المخ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الزنك
نحصل على الزنك من اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية والحليب والبذور والتوفو والحبوب الكاملة.
يعزز الزنك النمو والتئام الجروح ووظيفة الجهاز المناعي.
المعادن الهامة الأخرى تشمل الفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والكروم.
حمض الفوليك
نحصل على حمض الفوليك من الخضار الورقية الخضراء والكبد والفول والخبز، وكذلك من الحبوب الكاملة، حيث يساعد حمض الفوليك على امتصاص البروتين وتكوين خلايا دم جديدة وحمض نووي.
يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
آثار الفجيعة على الكلام
عندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين أو معدن خلال فترة من الزمن، يُطلق عليه غالبًا “نقص”.
نقص الفيتامينات هو أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا عند الأطفال.
يؤدي نقص بعض الفيتامينات أيضًا إلى صعوبات في النطق، وكذلك إصابات وأمراض خطيرة، مثل:
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح وأمراض العظام.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى شكل معين من فقر الدم، وقد تواجه العائلات التي تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة المدعمة، لذلك قد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص المعادن أيضًا إلى الإصابة بأمراض مختلفة، مثل:
- يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى الكساح وهشاشة العظام.
- يمكن أن يسبب نقص اليود تضخم الغدة الدرقية وحالات أخرى مثل الإعاقة الذهنية.
- حديد. من المرجح أن يعاني الأطفال من نقص الحديد أكثر من البالغين، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الحديد عندما يمرون بطفرات النمو.
- الزنك: الأطفال الصغار الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيَّدًا طويل الأمد وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
- ربما لا يحصلون على ما يكفي من الزنك، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى إعاقة نمو الطفل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: العناد عند الطفل – الأسباب والعلاج
في نهاية المقال ما اسماء الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام واثر الحزن على الكلام؟ يحتاج الأطفال إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتويها والاستفادة منها، وتعزيز المناعة والصحة، وتحسين الانتباه وسرعة الكلام.