كيف يفيد الزنك الشعر، سنخبرك على موقع جديد اليوم أن الزنك من العناصر المهمة والأساسية والمفيدة لجسم الإنسان.
وذلك لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في العديد من العمليات البيولوجية والبيولوجية للجسم، وكذلك في نمو الشعر وتجديده. كما أنه مكون مهم جدًا للبروتين المستخدم في بناء الشعر. ما فائدة الزنك للشعر.
فوائد الزنك
- للزنك فوائد عديدة للجسم.
- على الرغم من أن الدراسات العلمية لم تؤكد أن تناول الزنك يساعد في علاج مشاكل الشعر.
- لكن من المعروف أن نقص الزنك في الجسم يسبب العديد من الأضرار أهمها تساقط الشعر.
أقراص الزنك وعلاج تساقط الشعر
تساعد أقراص الزنك في علاج تساقط الشعر خاصة في هذه الحالات.
- أولا، تساقط الشعر نتيجة نقص الزنك.
- تأكد من تناول الزنك إذا كنت تتناول أي حبوب من الزنك.
- يتم تعويض النقص وهذا يكفي لعلاج تساقط الشعر.
- ثانيًا، مع مشاكل الغدة الدرقية، يتساقط شعر الشخص.
- هذا بسبب نقص الزنك المرتبط بهرمونات الغدة الدرقية.
- في الوقت نفسه، هناك أيضًا علاقة بين تساقط الشعر وضعف الغدة الدرقية.
- لذا فإن الحل هنا هو تناول أقراص الزنك بالإضافة إلى علاج الغدة الدرقية لوقف تساقط الشعر مع علاج الغدة الدرقية.
- ثالثًا، إذا كان لديك أنواع معينة من الصلع، فقد تم إجراء بعض الأبحاث على مجموعة مختلفة من الأشخاص.
- وكان هؤلاء الرجال اصلع بينهم من كل نوع.
- ثم أظهرت إحدى هذه الدراسات أن السبب الشائع هو نقص الزنك الذي أدى إلى الصلع.
- وكان هؤلاء الرجال اصلع بينهم من كل نوع.
- لذلك يلعب نقص الزنك دورًا مهمًا جدًا في الصلع، ويكفي تناول أقراص الزنك لهؤلاء المرضى لعلاج هذا النوع من الصلع.
انظر أيضًا: 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
ما هو الزنك الجيد للشعر؟
يعتبر الزنك عنصرًا مهمًا جدًا لصحة الشعر، ومن المعروف أن نقص الزنك في الجسم يسبب تلفًا لفروة الرأس والشعر مما يؤدي إلى العديد من المشاكل، منها:
- ظهور تساقط الشعر
- بطء نمو الشعر وبطء تجدد الشعر
- ضعف بصيلات الشعر والأوراق
- الشيب المبكر للشعر
- يُصاب الشعر بقشرة الرأس، لذلك يحتوي الشامبو المستخدم في العلاج والحماية من قشرة الرأس على الزنك الذي يحمي ويعالج قشرة الرأس بدوره.
ما هي كمية الزنك التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
الآن أصبح من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة الكمية اليومية من الزنك التي يحتاجها الجسم ويوصى بها بعد التعرف على الفوائد المهمة للزنك للشعر وهي:
- بالنسبة للبالغين والمراهقين، ستكون الجرعة 15 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للبالغين والمراهقات، ستكون الجرعة 12 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للمرأة الحامل، ستكون الجرعة 15 ملليجرام في اليوم.
- النساء المرضعات: الجرعة من 16 إلى 19 ملليجرام في اليوم.
- للأطفال من سن 4 إلى 10 سنوات، ستكون الجرعة 10 مجم في اليوم.
- للأطفال من الولادة حتى 3 سنوات، تتراوح الجرعة من 5 إلى 10 جرام يوميًا.
مصادر الزنك
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى التركيز على الكمية اليومية الموصى بها من الزنك من مصادره الطبيعية لدعم صحة الشعر والجسم.
- بصرف النظر عن الزنك، هناك أيضًا عناصر غذائية مهمة جدًا تلعب دورًا مهمًا في حل مشاكل الشعر.
- ومن أمثلة هذه العناصر فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين أ والسيلينيوم.
- من الأفضل أيضًا الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية ومحاولة تجنب مكملات الزنك دون استشارة الطبيب.
- لأنه لا بد من استشارة الطبيب المختص واتباع تعليماته وتوجيهاته قبل تناول هذه المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا: فوائد أقراص الزنك
المصادر الطبيعية للزنك
- الدواجن واللحوم ومنتجات الألبان
- سمكة
- كل الحبوب
- المكسرات والبقوليات
- لكن من الأفضل الحصول على الزنك من مصادر حيوانية عن المصادر النباتية، وذلك لانخفاض نسبة الزنك في المصادر النباتية عن المصادر الحيوانية، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية بالإضافة إلى حمض الفايتك الذي يتعارض بدوره مع الامتصاص. من الزنك
كيف يمكنني استخدام أقراص الزنك
- أقراص الزنك هي نوع من المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
- تحتوي هذه الحبوب على الزنك تمامًا، وفي بعض الأحيان تضاف إليها عناصر أخرى، مثل الحديد.
- طريقة التطبيق للحصول على أفضل نتيجة وأقصى فعالية، يجب تناول الأقراص في الصباح قبل الإفطار.
- تؤخذ الجرعة قبل الوجبة بساعة واحدة أو بعد الوجبة بساعتين.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
تعتبر أقراص الزنك غير ضارة بشكل عام، وهي مفيدة بشكل خاص لمن لديهم مستويات منخفضة من الزنك في الجسم، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية، مثل:
- عسر الهضم
- إسهال
- صداع الراس
- استفراغ و غثيان
- آلام في المعدة
- إذا تم استخدام الزنك لفترة طويلة وبجرعات كبيرة، يمكن أن يسبب نقص النحاس في الجسم.
- كما أنه يسبب مشاكل عصبية مثل خدر في اليدين والقدمين.
- هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات النحاس في الجسم.
انظر أيضًا: أين يوجد الزنك في الفاكهة
أخيرًا، تعلمنا فوائد الزنك للشعر، لكن تناول الزنك وحده لن يساعد بالضرورة في حل مشكلة تساقط الشعر وتلفه.
لكن عليك أولاً معرفة أسباب تساقط الشعر وتلفه، ومن ثم معالجتها.