ما هو ضرر فائض فيتامين ب 12 بالرغم من أن فيتامين ب 12 له أهمية كبيرة للجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية إذا تم تناوله بشكل مفرط، لذلك من الضروري الانتباه لاستهلاكه.
وكثير من الناس يحصلون على الفيتامينات الضرورية للجسم من خلال التغذية الغذائية، والزيادة في كميتها يمكن أن تشكل خطرا على صحة الإنسان.
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للصحة، فعندما تزداد نسبته في الجسم يسبب العديد من الأضرار والأمراض.
يمكنك معرفة عيوب فائض فيتامين ب 12 من خلال موقع جديد اليومة.
حول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن ينتقل عبر الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتبر أكبر فيتامين وله تركيبة أكثر تعقيدًا مقارنة بالفيتامينات الأخرى، كما أنه مهم جدًا لعمل المخ وصحة الأنسجة العصبية.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن للجسم الحفاظ على فيتامين ب 12 لمدة أربع سنوات.
يمكن أن يحدث نقص في مستواه عند تناول كميات صغيرة من مصادره، وعادة ما يوجد في اللحوم، ولكن لا يوجد عادة في المصادر النباتية.
لذلك فإن النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم قد يعانون من نقص في هذا المستوى ويحتاجون إلى مكملات لتعويض النقص.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5
ما هي الآثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12؟
إن تناوله بكميات صغيرة بكميات زائدة لا يسبب آثارًا جانبية أو تسممًا، ولكن تناوله بكميات كبيرة قد يكون ضارًا.
من بين أهمها ما يلي:
- حدوث ارتفاع ضغط الدم.
- الوجه أحمر أيضا.
- إسهال.
- هناك صعوبات في البلع.
- غثيان
- وكذلك انخفاض البوتاسيوم.
- حكة وحرق في الجلد.
- زيادة حجم الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- تغير في لون البول.
- وجود طفح جلدي.
الآثار الجانبية لحقن فيتامين ب 12
يمكن أن تسبب حقن فيتامين ب 12 ضررًا خفيفًا، ولكن في حالات أخرى يمكن أن تسبب ضررًا متوسطًا إلى شديدًا.
من بين عيوبها الرئيسية ما يلي:
أضرار جسيمة
في حالة حدوث هذه الإصابات، يجب مراجعة الطبيب على الفور لتجنب حدوث مضاعفات.
يمكن أن يسبب أمراضًا أكثر خطورة ويحافظ على صحتك، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- دوار شديد.
- كلام غير واضح.
- إصابة الحلق والوجه وكذلك تورم وحكة في اللسان.
- مشاكل في التنفس.
- تغير مفاجئ في الرؤية.
اقرأ أيضًا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل
متوسط الضرر
إذا لاحظت أو واجهت هذه الأعراض، يجب أن ترى طبيبك لمنع وتجنب المشاكل الأكثر خطورة.
ومن أهم هذه الأعراض:
- شعور بألم في العضلات.
- الشعور بالضعف والتعب بدون أعذار وبدون مجهود.
- تورم الركبتين والقدمين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ضرر خفيف
إذا استمرت هذه المشاكل والإصابات، ينصح الشخص باستشارة الطبيب.
ومن أبرز هذه الأعراض:
- ألم في موقع الحقن.
- لاحظ وجود احمرار في موقع الحقن
- حكة في موقع الحقن.
- إسهال خفيف.
- الشعور بتمدد الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح التي، إذا اتبعت، ستقلل من زيادة فيتامين ب 12 وبالتالي تمنع الضرر الذي يحدث نتيجة لذلك.
تتضمن هذه النصائح:
احصل على فيتامين ب 12 من الطعام فقط
- في حالة عدم معاناتك من نقص في مستواه، يجب عدم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 سواء كانت أقراصًا أو حقنًا، بل يجب الحصول عليها فقط من الغذاء الغذائي.
- توجد في الأسماك وحليب اللوز والجبن والمحار والحليب واللحوم الحمراء وحليب الصويا والبيض.
خذ فقط الجرعة التي وصفها طبيبك
- إذا احتاج الجسم إلى فيتامين ب 12، يجب أن يصف الطبيب الجرعة ويحددها، ويتبع الجرعة التي حددها لا أكثر ولا أقل.
لا تتناول المكملات الغذائية إذا ظهرت عليك الأعراض
- في حالة حدوث ضرر لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض، وتشمل هذه الأعراض فقدان الشهية وضعف التركيز وظهور طفح جلدي وضعف الصحة.
الجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12
حديثي الولادة حتى 6 أشهر
- يوصى باستخدام 0.5 ميكروغرام للأطفال حديثي الولادة الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر.
الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة
- في هذه الفئة، يوصى بتناول 0.9 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1 إلى 13 سنة
- يوصى بهذه المجموعة بتلقي جرعة من 0.9 إلى 1.8 ميكروغرام.
الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا وأكثر
- من المستحسن أن تتلقى هذه المجموعة ما بين 1.8 و 2.4 ميكروغرام.
المرضعات والحوامل
- من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على 2.6 إلى 2.8 ميكروغرام.
لقد اخترنا لك: أين يوجد فيتامين B17 في الطعام
كانت هذه نظرة عامة موجزة عن أضرار فائض فيتامين ب 12، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين ب 12، وأضرار حقن فيتامين ب 12، والجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12.