يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن المهم جدًا حماية المرأة الحامل وجنينها من المشاكل الصحية المختلفة، لذلك يُنصح بتناوله قبل بداية الحمل.
في هذا الموضوع سنتعرف على حمض الفوليك وأهميته، مصادره، أهمية تناوله قبل الحمل، أسباب وأعراض نقصه في الجسم.
حمض الفوليك
وهو أحد أنواع فيتامين ب القابل للذوبان في الماء والموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والمنتجات مثل الخضار الورقية والفواكه المختلفة مثل الموز والبطيخ، ويمكن تناوله بعد استشارة الطبيب من خلال المستحضرات الطبية أو الحقن المصنعة.
يحتاج الإنسان، ذكرا كان أو أنثى، إلى حمض الفوليك لما له من أهمية كبيرة لجسم الإنسان، وهو مهم جدا للحامل.
لأنه يقي المرأة الحامل وجنينها من الأمراض المختلفة، لأن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب تشوهات للجنين، وخاصة الجهاز العصبي.
شاهدي أيضاً: ما هي الفوائد الصحية لحمض الفوليك وعيوب نقصه؟
مصادر حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومنها ما يلي:
- بطاطس مشوية.
- سنزرع.
- خميرة
- بروكلي.
- أزيز
- سبانخ
- كرنب.
- قرنبيط.
- الجزر البيضاء.
- صفار البيض
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللحوم والكبد والكلى.
- كيوي، بابايا، برتقال.
- حليب.
- الخبز من القمح الكامل.
أهمية حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك، ومنها ما يلي:
- تعزيز صحة القلب بشكل عام ودعم إنتاج خلايا الدم السليمة والصحية.
- الحد من اضطرابات الشيخوخة البشرية مثل فقدان السمع.
- يلعب دورًا نشطًا في إنتاج وإصلاح الأحماض النووية بأشكالها المختلفة، سواء كانت DNA أو RNA.
- يعزز حمض الفوليك انقسام الخلايا مع تحفيز النمو.
- يساعد هذا الحمض في علاج وحل مشاكل الشعر وتساقطه.
- يخفض مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يضر بالكلى في الأمراض الخطيرة وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يمنع الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الميثوتريكسات، مثل الغثيان والقيء.
- يؤدي تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا على الأقل إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يساعد تطبيق حمض الفوليك على اللثة في علاج التهابات اللثة أثناء الحمل.
- إن تناول هذا الفيتامين داخليًا يقلل من أعراض البهاق المختلفة (مرض جلدي).
- أظهرت الدراسات العلمية الدور المهم لحمض الفوليك في هذه الحالات:
- حماية الناس من مرض الزهايمر.
- الوقاية من إعادة انسداد الأوعية الدموية بعد تناول حمض الفوليك بفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 مع موسعات الأوعية.
- دعم لعقار يستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي).
- التحسين المستمر للوظائف العقلية لكبار السن.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى البشر.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء لدى البشر.
- تقليل مخاطر الإصابة بالنقرس عند الإنسان.
- يساعد تناول حمض الفوليك مع كبريتات الزنك يوميًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين، وهو اضطراب يصيب أحد أجزاء الجهاز العصبي للإنسان المسؤول عن تحريك ساقي الشخص أثناء النوم، وهو اضطراب النوم.
قيمة حمض الفوليك قبل الحمل
- ينصح الأطباء النساء اللواتي يرغبن في الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك قبل ثلاثين يومًا على الأقل من الحمل والاستمرار في تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يُنصح أيضًا النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، حتى لو لم يرغبن في الحمل.
- قد يأمر الطبيب المرأة الحامل بتناول كمية إضافية من حمض الفوليك في بعض الأحيان إذا كانت حاملاً بتوأم أو إذا كانت بدينة، مما يزيد من فرصة إصابة الجنين بعيوب خلقية، ومن أهم فوائد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ما يلي: :
- هذا الحمض بنسبة تصل إلى 70٪ يقلل من خطر الإصابة بعيوب في الجنين تعرف باسم الأنبوب العصبي، وهو جزء مهم في الفترات القادمة لتشكيل الرأس والعمود الفقري للجنين.
- يساعد حمض الفوليك في دعم نمو الخلايا في المشيمة والجنين.
- يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
- يحمي الأطفال من تشقق الشفاه.
- يحمي الجنين من عيوب القلب.
- هذا يمنع خطر تسمم الحمل.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم، وهي مفيدة كثيرة، من أهمها ما يلي:
- إصابة الشخص بسوء امتصاص العناصر المفيدة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء واستئصال الأمعاء الدقيقة – جزء من الأمعاء الدقيقة.
- ونقص فيتامين سي في الجسم، أمراض الكبد، ما يسمى بالذرب، وهي عدوى تصيب الأمعاء، ومرض كرون، وهو أحد الأمراض الالتهابية للأمعاء.
- الاستهلاك غير الكافي للمنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك.
- عمر الإنسان يتقدم.
- سوء التغذية وضعف الشهية.
- الاستخدام المستمر للكحول.
- عدوى الإنسان بالأمراض التي تفرز حمض الفوليك في البول، مثل قصور القلب الاحتقاني وتليف الكبد الحاد.
- تناول الأدوية التي تقلل حمض الفوليك من الجسم.
- وجود اضطرابات وراثية تسبب عيوبًا في عمل ناقلات حمض الفوليك وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم، وهي كالتالي:
- لاحظ احمرار وتورم اللسان.
- لاحظ التغير في لون الشعر إلى الرمادي.
- تقرحات في الفم.
- اضطرابات النمو.
- الشعور بالتوتر والتعب.
- عسر الهضم.
- تغير في حركات الأمعاء والإسهال.
- فقر الدم وأعراضه: “ألم في الساقين وعرج متقطع – شعور بالتهيج المفرط، شعور بالخمول المستمر والنعاس – شعور بالتعب المستمر والإرهاق – الشعور بالجلد الشاحب – الشعور بالإرهاق والضعف المستمر – عدم القدرة على التنفس – الشعور بالصداع “.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل تناول حمض الفوليك يجب التأكد من أنه لا يعاني من الحساسية تجاهه، وينصح باستشارة الطبيب واستشارة الطبيب قبل تناوله، وعدم تناوله في الحالات التالية:
- إصابة الإنسان بالعديد من أمراض الكلى.
- غسيل الكلى.
- يحدث فقر الدم الانحلالي عند البشر بسبب تكسر خلايا الدم الحمراء.
- شخص مصاب بسرطان الدم.
- شخص مصاب بفقر دم مثبت مختبريًا، لكن لم يتم تشخيصه من قبل طبيب معالج.
- عدوى الإنسان بالعدوى المختلفة.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- الآثار الجانبية لحمض الفوليك
- هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لحمض الفوليك التي يمكن أن يتعرض لها الشخص عند تناوله، وهي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- وجود اضطرابات النوم.
- غثيان
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالملل والاكتئاب.
- طعم غريب في الفم.
- في حالة تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك، قد يصاب الشخص بسرطان القولون أو المستقيم.
- إسهال.
- طفح جلدي على الجلد.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في الختام وبعد التعرف على حمض الفوليك وفوائده ومصادره وأهميته بشكل عام وقبل الحمل وأسباب وأعراض نقصه في الجسم وموانع استعماله وآثاره الجانبية، ما عليك سوى مشاركته على جميع الشبكات الاجتماعية .