فوائد حبوب فيتامين د كثيرة ومتنوعة، على الرغم من أن الجسم يحصل بشكل طبيعي على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك، هناك أقراص تحتوي على فيتامين د تم تطويرها حتى يتمكن الشخص المصاب بنقص هذا الفيتامين في الجسم من تناوله والاستفادة منه.
حول فيتامين د
- يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن جسم الإنسان ينتجه عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
- يحتاج الشخص فقط أن يكون في ضوء الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا للحصول على كمية فيتامين د التي يحتاجها.
- يستخدم فيتامين د في العديد من الوظائف، بما في ذلك الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتنظيم كمية الأنسولين في الدم وتقوية عظام الجمجمة لدعم الدماغ.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
فوائد أقراص فيتامين د
هناك العديد من الفوائد لأقراص فيتامين (د) حيث يتم استخدامها لعلاج العديد من الحالات التي سنذكرها أدناه:
- حالات نقص فوسفات الدم في الدم حيث يفيد استخدام أقراص فيتامين د في علاج هشاشة العظام التي تحدث في هذه الحالات.
- متلازمة فانكوني، والتي تسبب نقص فوسفات الدم الشديد في الدم.
- لذلك من الضروري تناول أقراص فيتامين د للحفاظ على توازن الفوسفات في الجسم.
- حالات نقص هرمون الغدة الجار درقية الذي يسبب انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم، فيما يتعلق بأخذ أقراص فيتامين د لزيادة مستويات الكالسيوم.
- حالات رخوة العظام نتيجة إصابة الجسم بأمراض الكبد.
- في هذه الحالات، يكون فيتامين د ضروريًا للحفاظ على العظام وتقليل المضاعفات.
- حالات الصدفية التي تتحسن تدريجياً بأقراص فيتامين د.
- تساعد كريمات فيتامين د المستخدمة في علاج الصدفية على توفير نتائج علاج أفضل.
- حالات الفشل الكلوي الحاد التي تتطلب كميات كبيرة من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام ومنع فقدان العظام في هذه الحالات.
- حالات الكساح التي تتطلب تناول المزيد من أقراص فيتامين د لتجنب مضاعفات الكساح والعمل على تسريع فترة الشفاء.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د، وتشمل هذه المصادر:
- تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د، ويتلقى الجسم أكبر قدر من فيتامين د أثناء التعرض لأشعة الشمس، من أبريل إلى سبتمبر.
- هناك أيضًا العديد من الأطعمة المغذية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين د، مثل:
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والتونة.
- كبد؛
- لحم أحمر.
- صفار البيض
- حليب بقر.
- تتوفر أيضًا مكملات فيتامين (د) كمكملات صيدلانية.
- تأتي هذه المكملات في شكلين، أحدهما فيتامين د 2 والآخر فيتامين د 3.
- تأتي هذه المكملات الطبية أيضًا في أشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمساحيق والسوائل والأقراص القابلة للذوبان والمضغ.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- تختلف الكميات الموصى بها من فيتامين د من شخص لآخر حسب العمر.
- حيث يكون لكل عمر نسبة معينة يحتاجها لسد احتياجاته وهذه النسب هي كما يلي:
- بين عمر يوم وسنة، يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج البالغون من سن 14 إلى 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 50 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان نتيجة نقص فيتامين د، ومن هذه الأعراض:
- بسبب ضعف جهاز المناعة، يتعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- عندما يصاب الجسم بالجهاز التنفسي، على سبيل المثال، تزداد نزلات البرد والالتهاب الرئوي.
- شعور دائم بالتعب والتوتر والعديد من الشكاوى من الصداع المزمن الذي يؤثر سلبًا على الحياة العامة للإنسان.
- كما يتعرض المريض المصاب بنقص فيتامين د لآلام عضلية شديدة، خاصة في الظهر، نتيجة عدم امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل كافٍ.
- هناك أيضًا أعراض للاكتئاب تظهر بشكل خاص عند كبار السن.
- من الممكن تمامًا أن تكون هذه الأعراض موسمية بطبيعتها، حيث تظهر فقط في فصل الشتاء.
- يعاني المريض المصاب بنقص فيتامين د أيضًا من بعض المشاكل أثناء ملامسة الجرح، حيث يساعد فيتامين د في تسريع التئام الجروح وتقليل الالتهاب والعدوى.
- ارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام وفقدان كبير لكثافة العظام.
- وذلك بسبب نقص فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- قد يصاب المريض المصاب بنقص فيتامين د أيضًا بالثعلبة البقعية التي تصيب الشعر وتتسبب في تساقطه بكميات كبيرة.
قد ترغب أيضًا في التعرف على: هل يتسبب نقص فيتامين د في حدوث حرارة في الجسم؟
الآثار الجانبية لفيتامين د
- بسبب الفوائد العديدة لحبوب فيتامين (د)، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء استخدامها، مما قد يؤدي إلى وجود فيتامين (د) في الجسم بكميات أعلى من الموصى بها.
- بعد كل شيء، فإن تناول فيتامين د بكميات كبيرة يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية ويعرض الجسم للعديد من المخاطر.
- من بين هذه الآثار الجانبية، يعاني الجسم من ضعف عام، وإرهاق، والحاجة إلى النوم المستمر، والشكاوى من الصداع المستمر.
- بالإضافة إلى فقدان الشهية، الشعور بالجفاف في الحلق والفم، وكذلك الإحساس المعدني مع الشعور بالقيء والغثيان.
- كما أن تناول كميات كبيرة من فيتامين د يومياً على مدى فترة طويلة من الزمن يزيد من مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تكوين العديد من حصوات الكلى.
الشروط المحظورة لاستخدام فيتامين د
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص فيتامين د، إلا أن هناك العديد من الشروط التي يُمنع فيها تناول هذا الفيتامين، ومنها ما يلي:
- يعتبر مرضى تصلب الشرايين من الحالات التي يمنع فيها تناول فيتامين د، خاصة إذا كان مصحوبا بفشل كلوي.
- حيث يتعرض المريض لتفاقم مشكلة تصلب الشرايين.
- يتعرض مرضى داء النوسجات لزيادة الكالسيوم في الجسم بسبب تناول فيتامين د.
- هذا يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، بما في ذلك حصوات الكلى.
- يمتنع مرضى الغدة الدرقية أيضًا عن تناول فيتامين د.
- حيث يتم تفاعل النشاط المفرط للغدة مع وجود هذا الفيتامين.
- يواجه الجسم في هذا الوقت العديد من المشاكل بالإضافة إلى زيادة الكالسيوم.
- قد يعاني مرضى سرطان الغدد الليمفاوية من مشاكل صحية أكثر عند تناول فيتامين د بسبب زيادة الكالسيوم وتعزيز تكوين حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات يُمنع فيها مرضى السل من تناول فيتامين (د) لتجنب تكون حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات الكلى المريضة، والتي يجب مراقبتها بعناية شديدة.
- يحظر على هؤلاء المرضى تناول فيتامين د لتلافي تطور الحثل العظمي الكلوي الناجم عن فشل الكلى في موازنة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- هناك أيضًا مرضى الساركويد معرضون للإصابة بحصوات الكلى نتيجة لارتفاع الكالسيوم بسبب زيادة فيتامين د.
التفاعلات الدوائية مع أقراص فيتامين د
هناك بعض التفاعلات التي تحدث بين بعض الأدوية وحبوب فيتامين د، بما في ذلك ما يلي:
- يوجد تفاعل بين الأدوية المضادة للحموضة المحتوية على الألومنيوم وأقراص فيتامين د لأن فيتامين د يزيد من امتصاص الجسم للألمنيوم، وبالتالي يتم فصل توقيت تناول هذه الأدوية.
- يحظر أيضًا تناول أقراص فيتامين (د) أثناء تناول كالسيبوترين، وذلك لتجنب ظهور الآثار الجانبية لهذا الدواء.
- كما يوجد الديجوكسين الذي ينظم ضربات القلب فلا يستخدم فيتامين د حتى لا يسبب اضطرابات في ضربات القلب وفي هذه الحالة يلزم استشارة الطبيب.
- أيضا، لا يستخدم فيتامين د بكميات كبيرة مع الديلتيازيم، لذلك لا تتأثر فعالية ديلتيازيم.
- لا ينبغي أيضًا تناول فيراباميل مع فيتامين (د)، لأن تفاعل العقارين يمكن أن يؤثر على القلب.
- من المهم أيضًا عدم تناول فيتامين د مع أتورفاستاتين، لأن فيتامين د يقلل من امتصاص أتورفاستاتين.
يمكنك أيضًا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د
بعد كل شيء، في مقال على موقع جديد اليوم، ذكرنا فيتامين د والفوائد العديدة لأقراص فيتامين د التي تفيد الجسم.
بالإضافة إلى معرفة المصادر التي تزود الجسم بفيتامين د والكميات الموصى بها للجسم والأعراض التي تظهر على الجسم نتيجة نقصه.