اضرار شرب الماء المثلج على الافطار فالماء يشكل 60٪ الى 70٪ من جسم الانسان اذا كان جسم الانسان يعاني من نقص الماء يسبب اضرارا سلبية بالخلايا والانسجة لذلك من الضروري استعادة الماء من الإفطار قبل فترة الرضاعة.
يشرب الماء
- اشرب كمية كافية من الماء طوال الليل للاستعداد ليوم كامل من الصيام، وحاول شرب كوب أو كوبين من الماء على الأقل كل ساعتين.
- من الطرق السهلة لتذكر شرب الماء ربطه بروتينك اليومي، مثل شرب الماء عندما يرن الهاتف، أو يمكنك ربط مياه الشرب بالإعلانات التجارية في البرامج التلفزيونية أو المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك.
- حاول أن تشرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا، لكن يجب أن تتذكر أنه إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات في رمضان التي تحتوي على الكثير من السكر، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
انظر أيضا: ما هي مكونات مياه الشرب
لماذا أجسامنا بحاجة للماء؟
- كما نعلم جميعًا، يشكل الماء 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان.
- لذلك فعند انخفاض نسبة الماء في جسم الإنسان تتأثر خلايا وأنسجة جسم الإنسان سلبًا، لذلك من الضروري تعويض فقدان الماء في جسم الإنسان.
- خاصة خلال شهر رمضان، نظرًا لطول مدة الصيام، يمكن أن تتجاوز 14 ساعة، والطقس في العديد من البلدان والمناطق خلال شهر رمضان حار جدًا.
- يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم العديد من المشاكل الصحية غير المرغوب فيها مثل الإمساك والصداع والدوخة والتعب والجفاف وتشقق الجلد.
- سيكون هناك أيضًا بعض المضاعفات الأكثر خطورة، مثل مشاكل الكلى والنوبات، لذا يجب عليك الصيام وأخذ فترات راحة لحماية نفسك من الجفاف.
مساوئ شرب الماء البارد أثناء الإفطار على معدة فارغة
- تضيق الأوعية الدموية.
- وجود الصداع النصفي.
- أمراض الجهاز الهضمي التي لا يستطيع فيها الجهاز الهضمي هضم الطعام بشكل صحيح.
- يمكن أن يحول الحمض إلى دهون وبالتالي يزيد من فرص الإصابة بسرطان المعدة.
- الإسهال لأن الماء البارد يخفض مستويات الصوديوم في الدم.
- قد يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى زيادة الغثيان والقيء.
- تتخثر الدهون في الدم، مما يجعل امتصاص العناصر الغذائية أمرًا صعبًا.
- لذلك من الأفضل البدء بشرب الماء الدافئ بعد الإفطار حتى لا نواجه هذه المشاكل والمتاعب.
- خلل في قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل جيد مما يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام مما يسبب ضعف المناعة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض.
- يمكن لشرب الماء المثلج أن يخفض معدل ضربات قلبك.
ضرر الماء المثلج ولماذا من الأفضل شرب الماء الدافئ على معدة فارغة
- اضطرابات في الجهاز الهضمي، لأنها تؤدي إلى تضييق الشعيرات الدموية، فلا يمكن استخدام العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- هذا يجعل عملية الهضم صعبة وبطيئة، والجهاز الهضمي لا يستطيع هضم الطعام بشكل صحيح.
- زيادة فرص الإصابة بسرطان المعدة إن شرب الماء البارد على معدة فارغة سيحول الحمض إلى دهون، مما يزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة.
- يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى تفاقم الغثيان والقيء.
- شرب الماء البارد يقلل من نسبة الصوديوم في الدم ويسبب الإسهال.
- يمكن أن يسبب الماء البارد العديد من مشاكل الكلى وفي كثير من الحالات يمكن أن يسبب الفشل الكلوي.
- عدم توازن درجة حرارة الجسم.
- عند شرب الماء البارد على معدة فارغة، يبذل الجسم الطاقة لاستعادة درجة الحرارة الطبيعية، مما سيزيد من استهلاك العديد من العناصر الغذائية المخزنة في الجسم، وبالتالي اكتساب المزيد من الطاقة وإرهاق الجسم.
هل الماء البارد يساعدك على إنقاص الوزن؟
- شرب الماء البارد هو الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية، لكن لا يجب استخدامه كوجبة إفطار فورية.
- بشكل عام، الماء الدافئ هو الأفضل للهضم والجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم.
6 اضرار التبويض بالماء المثلج في رمضان
قال استشاري التغذية وفقدان الوزن الدكتور محمد حلمي إن شرب الماء المثلج أو المشروبات الباردة أثناء الصيام في رمضان من العادات السيئة التي تشكل بعض المخاطر الصحية على معدة فارغة، ومنها:
- لا يشعر الشخص بالرطوبة ويزيد من الرغبة في شرب المزيد من السوائل.
- شرب الماء البارد على معدة فارغة يزيد من احتمالية الغثيان والقيء.
- تشعر بالتعب لأن الماء البارد يجبر الجسم على استهلاك العناصر الغذائية المخزنة من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للتحكم في درجة الحرارة الداخلية مما يؤدي إلى الإرهاق.
- زيادة الوزن الناتجة عن شرب الماء المثلج على معدة فارغة يمكن أن تجعل بعض الناس يأكلون بكثرة في وجبة الإفطار ويقلل من النشاط البدني، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم وقد يؤدي إلى السمنة.
- تنجم أمراض الجهاز الهضمي عن تضيق الأوعية الدموية لجدار المعدة بسبب انخفاض درجة حرارة الماء.
- عدوى تصيب الغشاء المخاطي الذي يبطن الحلق والبلعوم والحنجرة مما يؤدي إلى الاحتقان وصعوبة البلع وتراكم البلغم في الحلق.
انظر أيضاً: مقدمة في دراسة الماء وأهمية الماء في حياة الإنسان
ما هو الخيار الصحي للفطر؟
- ونصح الدكتور محمد حلمي بعدم شرب الكثير من المشروبات الباردة وخاصة الماء المثلج على معدة فارغة لتجنب التلف المبكر، مؤكداً أن شرب الماء يجب أن يكون بدرجة حرارة الغرفة.
- لاحظ خبراء التغذية أهمية زراعة التمر لأنها من الأطعمة المفيدة للصحة في صيام رمضان ولأنها يمكن أن تمد جسم الإنسان بالطاقة والنشاط وتعوض نقص السكر في الدم.
- كما أنه يعتبر من الوجبات الخفيفة الجاهزة التي يجب تناولها في وجبة الإفطار، حيث أن محتواه العالي من الألياف يساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
- أثناء تدفق الماء البارد من الفم إلى المعدة، تضيق الأوعية الدموية التي يمر من خلالها الماء وتتقلص، مما يؤثر على عملية الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية أثناء عملية الهضم.
- علاوة على ذلك، في هذه الحالة، فإن جسم الإنسان ليس كذلك، والمفتاح لتركيز الانتباه على هضم الطعام هو تنظيم درجة حرارة الجسم، وفقًا لموقع ndtv.
- وأضاف الدكتور طه بكري أستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة الأزهر، أن الماء البارد يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مما يؤثر على حركة القولون.
- لذلك يعاني الشخص من إمساك أو إسهال أو مستعصية على الحل بالإضافة إلى التسبب في عسر الهضم والغثيان المستمر.
- قال الدكتور محمد أبو الغيط، أستاذ التغذية العلاجية بجامعة القاهرة، إنه على الرغم من أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم على تقليل السعرات الحرارية.
- ومع ذلك، فإن تناوله مباشرة بعد تناول وجبة تحتوي على دهون سيجعلها صعبة ويصعب تكسيرها، لذلك يوصى بشرب الماء بشكل عام بعد نصف ساعة على الأقل من تناوله أثناء تناوله.
- قال الدكتور نصر القائد، استشاري طب وجراحة الأسنان، إن الماء البارد يضيق الأوعية الدموية في الفم، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الفم، مما يؤدي إلى ضعف مناعة الفم.
- مما يزيد من التهابات اللثة والتهابات جذر الحلق وتسوس الأسنان، وإلى جانب حساسية الأسنان تكون أعراضه خطيرة.
الصداع النصفي الناجم عن شرب الماء المثلج على معدة فارغة
- تم ربط شرب الماء البارد بإثارة الصداع النصفي وجعل الناس يعانون من الصداع النصفي.
- في دراسة أجريت على 669 امرأة، وجد أن 7.6٪ من النساء عانين من صداع بعد شرب 150 مل من الماء المثلج.
- وتجدر الإشارة إلى أن النساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي كن أكثر عرضة للإصابة بالصداع بسبب تناول الماء المثلج مقارنة بالنساء غير المصابات بالصداع.
تفاقم تعذر الارتخاء الناتج عن استخدام الماء المثلج
- في بعض الأشخاص، حالة تسمى تعذر الارتخاء المريئي هي حالة خطيرة تؤثر على المريء وتحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام إلى المريء.
- تحدث هذه الحالة عندما تكون هناك مصرة في الطرف السفلي من المريء.
- ينغلق المريء من جانب المعدة ولا ينفتح عند البلع مما قد يؤدي إلى عودة الطعام إلى المريء، وتجدر الإشارة إلى أن المصابين بهذا المرض يشربون الماء لتفاقم حالتهم.
- يطيل انقباض العضلات وانغلاقها، وتتسبب المشروبات الساخنة في استرخاء العضلات وفتحها، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بهذه الحالة بشرب المشروبات الساخنة لتجنب الإصابة بنزلة برد.
زيادة حساسية الأسنان
- يمكن أن تكون أسنان بعض الأشخاص حساسة للبرد ويمكن أن يسبب شرب الماء المثلج الألم، وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا، إلا أنه يمكن أن يتفاقم ويتطور إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
- لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات، لأن الأطعمة الحمضية تضعف مينا الأسنان.
انظر أيضًا: معلومات مخيفة عن الماء العسر
في نهاية رحلتنا، مع ضرر شرب الماء المثلج على الفطور، قد تدفعنا الحرارة الشديدة إلى اللجوء لشرب الماء المثلج لتجنب رطوبة الهواء، لكنهم لا يعلمون أن ضرره يفوق المنفعة، وكثيرون يعاني الناس من شرب الماء المثلج على معدة فارغة، لذلك ينصح بالتخلي عن هذه العادة السيئة.