أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، فيتامين ب له العديد من الفوائد والمزايا لجسمنا.

في هذه المقالة سوف تتعلم لمحة عامة عن فيتامين ب وأفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، إذا كنت مدمنًا على فيتامين ب، فالتزم به.

فيتامين ب

• الفيتامينات عبارة عن مركبات لها تركيبات كيميائية مختلفة، ولكن لها جميعًا نفس الفوائد الصحية والغذائية التي يتمتع بها جسم الإنسان.
• كما نعلم جميعًا، لا ينتج جسم الإنسان الفيتامينات، ولكن بالإضافة إلى التغذية والمكملات الطبية، تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة والمواد الغنية بالفيتامينات.
• بالإضافة إلى أن تخزين هذا الفيتامين في الجسم ضئيل للغاية ماعدا فيتامين ب 12 الذي يخزن في الكبد ويتواجد بكميات كبيرة في الجسم.

ننصحك بقراءة: مركب فيتامينات ب لفقدان الوزن

فيتامينات المجموعة ب

• الثيامين هو فيتامين ب 1 مهم لتحويل الجلوكوز إلى طاقة وهو حيوي لتكوين الجهاز العصبي.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والبيض والدقيق.
• يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين العديد من المضاعفات.
  • مثل الارتباك، والتهيج، وضعف الذراعين والساقين، والخمول، والكسل، وضعف العضلات، ويؤثر على صحة الجهاز القلبي الوعائي وشلل العين.
• الريبوفلافين يساعد هذا الفيتامين على توليد الطاقة وتحسين الرؤية والحصول على بشرة صحية.
  • يمكن العثور عليها في الحليب واللبن والجبن والبيض والخضروات الورقية والكبد.
• يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين تقرحات حمراء على اللسان وتشققات حمراء في الفم والتهاب الجفون وتساقط الشعر والطفح الجلدي.
• النياسين، وهو فيتامين يمكنه تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، له تأثير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
  • ويمكنك الحصول على بشرة صحية من اللحوم والأسماك والفطر والبيض والمكسرات.
• الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب احمرار العين والغثيان وتلف الكبد، في حين أن النقص يمكن أن يسبب التهابات الجلد واللسان وفقدان الشهية.

أنواع فيتامين ب

• يمكن الحصول على حمض البانتوثنيك، وهو فيتامين ينتج خلايا الدم الحمراء وهرمونات الستيرويد، من الحليب واللحوم والكبد والبيض والفول السوداني والفول.
  • يمكن أن يسبب النقص الأرق والتعب والإمساك واضطراب المعدة.
• بالإضافة إلى حقيقة أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في تكوين الجهاز العصبي والحمض النووي للجنين، فإنه يشكل أيضًا خلايا الدم الحمراء.
• يمكن الحصول على هذا الحمض من الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والكبد والبيض والدواجن، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الحمض إلى فقر الدم وفقدان الوزن وتشوهات الجنين أثناء الحمل.
• فيتامين ب 12 هو فيتامين ينتج مادة الميلانين في الخلايا العصبية، ويزيد من ذكاء الإنسان وينتج خلايا الدم الحمراء.
• مصادره المهمة هي البيض واللحوم والكبد ونقصه يمكن أن يسبب فقر الدم وفقدان الشهية والتعب والأرق والاكتئاب وحتى الشلل.

تناول فيتامين ب

• الأطفال حتى سن 6 أشهر يأخذون 0.4 ميكروغرام.
• الأطفال من سن 6 إلى 12 شهرًا يأخذون 0.5 ميكروغرام.
• الأطفال من سن 1-3 سنوات يأخذون 0.9 ميكروغرام.
• أيضًا، الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات يأخذون 1.2 ميكروغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة يأخذون 1.8 ميكروغرام.
• المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا يأخذون 2.4-2.6 ميكروغرام يوميًا
• للنساء الحوامل: تناول 2.8 ميكروجرام في اليوم.
• البالغين يأخذون 2.4 ميكروغرام.

وظائف فيتامين ب

• ينظم العمليات الهامة في الجسم ويحفز إنتاج الطاقة.
• يساعد الإنزيمات على أداء وظائفها الطبيعية المناسبة.
• تنظيم وظيفة الجهاز العصبي.
• إنتاج كريات الدم الحمراء.
• حافظ على صحة شعرك وبشرتك.
• يقوي جهاز المناعة في الجسم.
• يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين وكذلك الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى حمل صحي دون عيوب عصبية.
• يعمل فيتامين ب على عدم فقدان الذاكرة لمرض الزهايمر، حيث يحمي من الضمور الدماغي.
  • ما يساعد على تقوية الذاكرة وعدم وجود حالات الخرف عند كبار السن.
• يساعد فيتامين ب أيضًا في تقليل اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، مما يساعد على بناء نظام عصبي صحي.
• يتفاعل فيتامين ب مع حمض الفوليك لتكوين مركب يسمى S-adenosylmethionine، أو SAM، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية في الحالات الشديدة.
• يقلل من فرصة حدوث جلطات الدم، بالإضافة إلى دورة تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الهيموجلوبين إلى جميع أجزاء الجسم.
• ينشط حركة الجسم كله بفضل وظيفته في حماية الغشاء الواقي الرقيق للأعصاب.
  • وهذا يؤدي إلى انخفاض سريع في النبضات العصبية، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة بعد هضمه.
• ينظم مستويات الهوموسيستين ويحمي أنسجة المخ من عمل هذا الهرمون.

ننصحك بقراءة: معلومات عن B-com والآثار الجانبية

أعراض نقص فيتامين ب

• يؤدي نقص فيتامين ب إلى تلف الأعصاب مما يؤدي إلى صعوبة تحريك الذراعين والساقين وصعوبة في الحركة.
  • ويرجع ذلك إلى مشاكل في غمد العصب بسبب نضوب وفقدان مادة “المايلين”.
• يؤدي نقصه إلى تلف الأوعية الدموية والعصب البصري مما يؤدي إلى تدهور خطير في مستوى الرؤية، وفي بعض الأحيان إلى فقدان البصر أي العمى.
• صعوبة وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم بسبب نقص الهرمون الذي يسبب ضيق التنفس
• قلة إفراز فيتامين ب والشعور بالتعب والضعف.
• يؤدي نقص الفيتامين إلى زيادة معدل ضربات القلب بسبب نقص تدفق الأكسجين إلى أجزاء الجسم.
• يسبب نقص فيتامين ب الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتي تنتج عن انخفاض معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

• Garden of Life Vitamin Code Complex B Vitamin Complex هو مكمل غذائي كامل خالٍ من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان.
• إنه أيضًا غير معدّل وراثيًا، نباتي، وخالي من المواد اللاصقة والمواد المالئة.
  • يحتوي على مزيج من الخضار والفواكه النيئة والبروبيوتيك لتحسين التأثيرات الهضمية لفيتامين ب.
• كونتري لايف إنزيم ب المركب هو منتج معقد من النوع ب.
  • تمت صياغته مع الإنزيمات المساعدة الأخرى إينوزيتول، فوسفاتيديل كولين، PABA، وحمض ألفا ليبويك.
• يمكن أن تعمل هذه المكونات معًا كأنزيمات مساعدة للمساعدة في زيادة فعالية فيتامينات ب المعقدة.
  • هذا يجعل هذا المركب اختيارًا ممتازًا لمكمل فيتامين ب المركب.
• Pure Encapsulations B-Complex Plus عبارة عن مركب ب مضاد للحساسية.
  • يمكن أن يعزز المركب B الضروري عن طريق إضافة أشكال معينة من فيتامينات ب.
• أقراص Solgar Vitamin B هي منتج نباتي لفيتامين B غني بالإينوزيتول والكولين.
  • تعمل هذه المكونات معًا كمركب مفيد لنقص فيتامين ب.
• Thorne Research Stress B-Complex عبارة عن مركب طبيعي من فيتامين ب.
  • لا يحتوي على الغلوتين والحبوب والصويا والنكهات الصناعية.
• مجموعة Xin Zhang Coenzyme B Food Group هي مكمل نباتي غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين.
• عند تناوله على شكل أقراص، يتم تخميره بالأطعمة الكاملة لامتصاص أفضل.
  • يحتوي أيضًا على خلطات ومكونات أخرى قد توفر المزيد من الفوائد.
• MegaFood Balanced B Complex هو منتج ممتاز من مركب B في شكل قرص يحتوي على اللفت العضوي في صيغته.

مخاطر مركب فيتامينات ب

• الرغبة في التقيؤ.
• عدم وضوح الرؤية
• كثرة التبول.
• اسهال حاد.
• تغير لون البول إلى اللون الأصفر الغامق.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• الإحساس بالعطش الشديد.
• احتمال تلف الكبد والأعصاب.
• احتمالية حدوث مشاكل جلدية خطيرة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فيتامينات ب المعقدة مفيدة للأعصاب

وفي نهاية رحلتنا مع أفضل حبوب فيتامين ب المعقدة في مصر، بعد أن علمت بفيتامين ب وما ينتجه فيتامين ب، من خلال المجموعة السابقة من المعلومات البسيطة عن الفيتامين، الحديث عن الفيتامين ليس مقالاً، لكن سلسلة من المقالات.