كبسولات فيتامين سي من الصيدلية هو الموضوع الذي سنتحدث عنه اليوم، نظرا لانتشار دور نزلات البرد والتشابه الكبير بينها وبين فيروس كورونا، يلجأ معظم الناس إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية، وأهمها وهو فيتامين سي الذي يعمل على محاربة البرد وله العديد من الفوائد.
فيتامين ج في كبسولات من الصيدلية
يمكننا شراء فيتامين سي من الصيدليات على شكل مكمل غذائي على شكل كبسولات، وقطرات فوارة، وأقراص، وكريم، وكذلك الأمصال، ومنها:
- ريدوكس 500 مجم كبسولات.
- كبسولات CR 500 مجم.
- أقراص فيتامين سي سيفورول 500 مجم.
- صنعت الطبيعة كبسولات فيتامين سي 1000.
- فيتامين سي ج- فيتامين سي 500 مجم.
- أقراص رويال فيت جيه.
- كبسولات سي-ريتارد 500 مجم.
- أقراص فوارة فيتاسيد 1 غرام.
- أقراص فوارة سيفيتيل 1 غرام.
- سيفامول فيتامين ج فوار لنزلات البرد.
- فيتامين سي سيديكو فوارة 1 جرام.
- قطرات فموية سي فيت.
- قطرات تيبيون فيتامين سي
- قطرات فيتامين سيفلين
- مصل فيتامين سي ناتافيس.
- مصل فيتامين سي كليو.
- مصل الوجه بفيتامين سي من ريل بيوتي.
- كريم مع الريتينول ريكسول وفيتامين سي لحماية البشرة من التجاعيد.
اقرأ أيضًا: سعر فيتامين سي في 1000 كبسولة
خصائص فيتامين ج (فيتامين ج)
- فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان.
- يساعد فيتامين ج في بناء العظام والحفاظ على الجلد والأوعية الدموية.
- يتواجد فيتامين ج بشكل طبيعي في معظم الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي، سواء كان حبوبًا، أو شرابًا، أو رغوة.
- يُعرف فيتامين ج باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
- هذا فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم.
- لا يمكن أن يتعرض لدرجات حرارة عالية، حتى لا يتلفه، وبالتالي لا يفيد الجسم.
- يجب تناول فيتامين سي يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب تناوله بجرعة حوالي 60-100 مجم / يوم حتى لا يترسب في الكلى ولا يسبب حصوات.
فوائد فيتامين سي
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا جدًا في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.
- يعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين والكارنيتين وبعض الناقلات العصبية في الجسم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- وهو مفيد جدا للبشرة حيث أنه يجدد خلايا الجلد ويساعد في بناء الأنسجة ويقلل من التجاعيد ويمنع التهابات الجلد.
- يقلل من تصبغ الجلد ويفتح لون البشرة عند استخدامه ككريم أو مصل.
- كما أنه مفيد للشعر حيث يساعد على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر وإنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الشعر لتجديد خلاياه وبناء بصيلاته.
- لاحظ العديد من مرضى البهاق أنه يساعدهم على التئام الجلد وتوحيد لونه، لكن لا توجد دراسات طبية تدعم ذلك.
- خلصت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن فيتامين C يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان، وهما عنصران مهمان في تكوين الغضاريف، ويمكنهما حماية الجسم من الانزلاق الغضروفي.
- يساعد فيتامين ج في حماية جهاز المناعة ويساعد لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريبات المكثفة، كما أنه يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق منع إنتاج بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب العدوى والالتهابات.
- يساعد فيتامين ج في الوقاية من السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية، ويقلل من هرمونات التوتر، ويقلل من الالتهابات.
- يقوي جهاز المناعة، ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل، ويؤثر على نمو الطفل.
- يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
- يساعد في تنظيم ضربات القلب.
- كما أنه يحسن مزاج الشخص.
يمكنك أيضًا التعرف على: فيتامين ب 6 للبشرة
الجرعة اليومية من فيتامين سي
يأخذ الناس فيتامين سي بجرعات مختلفة. الجرعات اليومية تعتمد على العمر:
- للرضع: من 0 إلى 6 أشهر، الجرعة 40 مجم، من 7 إلى 12 شهرًا – 50 مجم.
- للأطفال: الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات، الجرعة 15 مجم، الأطفال من 4 إلى 8 سنوات – 25 مجم، الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا – 45 مجم.
- للبالغين: تتراوح الجرعة من 65 إلى 90 مجم في اليوم.
- للمرأة الحامل: الجرعة 85 مجم في اليوم.
- للنساء المرضعات: الجرعة 120 مجم يوميا.
- ضرورة تناول الجرعات المحددة وعدم تجاوز الجرعات المسموح بها، حتى لا تتعرض للغثيان والصداع وحرقة المعدة واضطرابات النوم.
أعراض نقص فيتامين سي
إذا كانت لديك هذه الأعراض، فأنت تعاني من نقص فيتامين سي، وهذه الأعراض هي:
- خشونة الجلد
- نمو متعرج أو منحني لشعر الجسم.
- تظهر بقع حمراء حول بصيلات الشعر.
- الجلد الجاف والتالف.
- ضعف ملحوظ في الأظافر.
- كدمات بسهولة.
- تلتئم الجروح ببطء.
- ألم وتورم المفاصل.
- نزيف اللثة والأنف.
- ضعف المناعة.
- فقر دم.
- اشعر بالتعب
- زيادة الوزن غير المبررة.
- لتجنب كل هذه الأعراض، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول فيتامين سي في الجرعات المحددة.
الفواكه والخضروات بفيتامين سي
- القرنبيط والقرنبيط.
- فلفل اخضر و احمر.
- البطاطا الحلوة والأناناس.
- الخضار الورقية.
- طماطم، قرع.
- بطيخ، بطيخ.
- السبانخ واللفت.
- فراولة، توت بري وعنب.
- كيوي، مانجو، بابايا، أناناس.
- الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
في نهاية المقال تعرفنا على فيتامين سي الموجود في كبسولات من الصيدلية، كما تعلمنا كل المعلومات عن فيتامين سي من حيث اهميته وخصائصه وفوائده للجسم وكذلك الجرعات المقبولة، كما تعلمنا أيضا التأكيد على ضرورة تناوله يومياً للحفاظ على سلامته وصحة الجسم.