مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات، يعتبر التحكم في السكر أمرًا مهمًا وضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لذلك يحاول الكثير منهم معرفة مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات.
ما المقصود بسكر الدم؟
- جلوكوز الدم هو كمية الجلوكوز الموجودة في الدم والتي تنتقل إلى جميع خلايا الجسم المختلفة.
- يتلقى الجسم الجلوكوز من مختلف الأطباق والمنتجات التي يأكلها الشخص خلال النهار. تشمل هذه الأطعمة البروتينات والكربوهيدرات.
- حيث يقوم الجسم بتفكيك هذه المواد وتحويلها إلى جزيئات جلوكوز من خلال هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
- وعليه فإن الأكل ينشط عمل البنكرياس ويحفز إفرازه وإنتاج الأنسولين المسئول بشكل أساسي عن نقل السكر إلى جميع خلايا الجسم.
من هنا يمكنك التعرف على: جدول المعدل الطبيعي للسكر
مستوى السكر في الدم الطبيعي
- في كثير من الأحيان، تتراوح مستويات السكر في الدم الطبيعية في جسم الإنسان من 120 إلى 126، وهذا عشوائي.
- وفي حالة حدوث زيادة عرضية في نسبة السكر في الدم بعد الامتناع عن الطعام لمدة 8 ساعات.
- أو بعد ساعتين من تناول الطعام، فهذه علامة على إصابة هذا الشخص بمرض السكري.
مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات
غالبًا ما تختلف مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات على النحو التالي:
- يتراوح معدل السكر في الدم الطبيعي للأشخاص غير المصابين بمرض السكري من 72 إلى 99 مجم / ديسيلتر.
- أما بالنسبة لمرضى السكري، فيتراوح السكر قبل الوجبة لديهم من 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
مستوى السكر في الدم الطبيعي
- يتم قياس مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام باستخدام اختبار يعرف باسم صيام جلوكوز الدم.
- يتم إجراء هذا الاختبار بعد 8 ساعات على الأقل من امتناع الشخص عن الطعام والشراب.
- تتراوح مستويات السكر في الدم الطبيعية للشخص غير المصاب بالسكري من 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
- بينما تتراوح مستويات السكر في الدم لمرضى السكري من 80 إلى حوالي 130 مجم / ديسيلتر.
مستوى السكر في الدم الطبيعي في الصباح
غالبًا ما يعاني مرضى السكري من ارتفاع في نسبة السكر في الدم في الصباح، خاصةً عند الاستيقاظ، بسبب مجموعة العوامل التالية:
- قبل النوم، يأكل الشخص وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى عدم تلقي جرعة كافية وكافية من الأدوية.
- من بين هذه العوامل ظهور الفجر، عندما يفرز الجسم السكر للاستعداد لليوم التالي.
- يبدأ من الساعة الثالثة صباحًا حتى السابعة صباحًا بحيث يكون لديه طاقة كافية ليقوم بالقيام بمهامه اليومية.
- وفي نفس الوقت يبدأ الجسم بإفراز كميات كبيرة من الهرمونات التي تعمل على مقاومة الأنسولين وبالتالي يرتفع مستوى السكر.
- لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصة في الصباح، يُنصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- يمكن لأي شخص أن يأكل وجبة خفيفة قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
اقرأ أيضًا لتعرف: جدول مستوى السكر الطبيعي بعد الوجبة
أهم النصائح للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية
بناءً على مستويات السكر الطبيعية قبل الوجبة، هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، وهي:
- تأكد من تناول الطعام بانتظام طوال اليوم، حيث يجب أن يأكل الشخص كل 4 ساعات.
- وذلك لأن الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى تحفيز الشهية وبالتالي يزيد الشهية.
- حاول الابتعاد تمامًا عن المشروبات عالية السعرات الحرارية، وخاصة المشروبات الغازية.
- يجب على الإنسان أيضًا أن يأكل الفواكه الطازجة ولا يشرب العصائر.
- وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وهذا بدوره يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- من أهم هذه النصائح أيضًا أنه يجب على المرء أن يختار المصادر الطبيعية للكربوهيدرات.
- مثل الشوفان والحمص والأرز البني والبطاطا كما يجب تحديد كمية ونسبة هذه الأطعمة.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار لأنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
أقترح أيضًا أن تتعرف على: معيار السكر حسب العمر
وهكذا وصلنا إلى نهاية المقال على موقع جديد اليوم الذي تحدث عن مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات، لأن الشخص يحتاج إلى مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، حتى لا يتسبب في أضرار جسيمة على الصحة. . مضاعفات.