على الرغم من أنه من المعروف أن البكتيريا هي بكتيريا ضارة فقط لعدد كبير من الناس، إلا أن هناك أيضًا بكتيريا مفيدة تفيد صحة الجسم كله بشكل عام وصحة الأمعاء بشكل خاص.
فهي موجودة في الداخل وتتعايش معها، مما يوفر فوائد لصحة الجسم كله ككل، وهناك عدد من الطرق الطبيعية لزيادة هذه البكتيريا بطريقة طبيعية وواضحة.
لذلك، في موضوعنا التالي، سوف نتعلم كيفية إطعام البكتيريا الجيدة في مقالنا المميز دائمًا.
فوائد البكتيريا النافعة في القناة الهضمية
- مما لا شك فيه أن البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء توفر مجموعة.
- من أهم الفوائد لصحة الأمعاء بشكل خاص ولصحة الجسم كله بشكل عام.
- تعمل هذه البكتيريا المفيدة على تقوية مناعة الجسم كله، وتحميه من الإصابة بأي أمراض أو عدوى أو بكتيريا أو حتى فيروسات.
- انخفاض ملحوظ وملحوظ في شدة التهاب المفاصل الروماتويدي وأعراضه.
- ما خيبته، منعه من الحدوث مرة أخرى.
- حماية الجسم من الإصابة بمختلف أنواع السرطان وخاصة سرطان الغدد الليمفاوية.
- وهو ما يسمى سرطان الغدد الليمفاوية.
- بالإضافة إلى الحماية من أي أمراض تصيب القلب والشرايين، فهذا يعني الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب أيضًا.
- في الوقت نفسه، يحمي الجسم من جميع أنواع العدوى، وهي التهابات.
- مما يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الجسم بشكل عام وداخل الشرايين بشكل خاص.
- في الوقت نفسه، يحمي الجسم من جميع أنواع العدوى، وهي التهابات.
- ويقلل أيضًا من مشاكل الأمعاء المتهيجة، ويقلل من أعراضها، بينما يقاوم مشاكل الإسهال.
- في علاج الإكزيما توجد مشاكل في زيادة عملية الهضم وخاصة عند المرضى الذين يعانون من مشاكل في هضم اللاكتوز.
- كما أنه يساعد على امتصاص بعض الأملاح الطبيعية في جميع أنحاء الجسم وهي الفوسفور والحديد والكالسيوم.
- كما أنه يسمح للجسم بإنتاج عدد من الفيتامينات بشكل طبيعي.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج عدد كبير من الالتهابات، وهي التهابات المهبل والتهابات الأمعاء.
- وبالتالي، فإنه يلعب دورًا مهمًا في التخلص من هذه العدوى، وضمان عدم عودتها مرة أخرى.
إقرأ أيضاً: أسماء عقاقير البروبيوتيك في مصر
كيفية إطعام البكتيريا المفيدة
الحد من التوتر
- لسوء الحظ، يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في الحد من وجود البكتيريا المفيدة في جميع أنحاء الجسم.
- لذلك ننصح بتقليل التوتر والقضاء عليه لزيادة نسبة البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
- كما أنه يفيد صحة الجسم من أي عدوى وبالتالي هناك مجموعة من الطرق الطبيعية لتخفيف التوتر.
- والتي تتكون من تمارين التأمل والتنفس العميق للتخلص من أي ضغوط نفسية.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
- نوصيك بالنوم حوالي ثماني ساعات والذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- بتأثير قيلولة لمدة ساعتين في منتصف النهار مما يفيد صحة الجسم كله.
- مما يساهم في إنتاج بكتيريا مفيدة في الأمعاء إلى حد كبير.
تمارين بدنية
- وهذا بدوره يساهم في زيادة عدد البكتيريا المفيدة في جميع أنحاء الجسم.
- خاصة تلك الموجودة في الأمعاء.
- لأن إخراج العرق يساهم بشكل كبير في زيادة هذه البكتيريا بشكل طبيعي.
التقليل من تناول الدهون
- قلل أيضًا من الأطعمة الغنية بالزيوت الدهنية وغير الصحية لأن الدهون تقلل من عدد البكتيريا الجيدة بعد تناولها.
- لهذا ننصح مرضى السكر على وجه الخصوص بتقليل تناول الدهون والأطعمة الدسمة.
- وذلك لحماية الجسم وزيادة البكتريا النافعة.
الأساسية
- يعمل تناول الكثير من الألياف على الحفاظ على صحة الجسم.
- والتي من الواضح أنها مفيدة للصحة.
- لذلك ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- والتي تتكون من تناول الموز والليمون والثوم والبصل والمزيد من الحبوب الكاملة.
تقليل السكر
- التقليل من استهلاك السكر والمنتجات الحلوة والحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكر.
- مثل الاستهلاك المتكرر للمنتجات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- يزيد الاستهلاك المفرط لهذه السكريات من خطر الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة.
- إذا كان هناك خلل في وجود البكتيريا في الأمعاء.
مضادات حيوية
- تجنب تناول المضادات الحيوية إلا في حالة الضرورة القصوى.
- ما يتم حسب تعيين طبيب مختص مثل الاستعمال الخاطئ للمضادات الحيوية.
- هذا يزيد من الضرر ويسبب مشاكل صحية خطيرة، بالإضافة إلى تقليل عدد البكتيريا النافعة.
قد تكون مهتمًا بـ: معلومات حول البروبيوتيك في الكبسولات والتكلفة وموانع الاستعمال
اللحوم ومنتجات الألبان
- تجنب المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- مما يقلل للأسف من نمو البكتيريا المفيدة لصحة الجسم، بينما يزيد بشكل كبير من نمو البكتيريا الضارة.
- لذلك من الأفضل الابتعاد عنها.
حمية
اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يتكون من تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء والألياف.
الذي يعمل على موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة داخل الأمعاء وهي البروكلي والموز والخرشوف والتوت.
البروبيوتيك
- خذ البروبيوتيك الموجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- حيث نجدها في مخلل الملفوف وبعض الأطعمة الأخرى وكذلك في الحليب ومنتجات الألبان ولكن بشرط أن تكون قليلة الدسم.
- عند تناول الكفير، يمكن الحصول عليه بمساعدة بعض المكملات الغذائية التي يمكن العثور عليها في الصيدليات.
- تناول الموز والشوفان والتفاح لأنها تحتوي على نوع من الألياف يسمى البريبايوتكس.
- الذي يعمل على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
- لذلك، من السهل أن تجد في هذه الأنواع المختلفة من الطعام، مما يسمح لك باختيار أنسبها.
- بالإضافة إلى الطعام والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة وزيت الزيتون مثل كل هذه المكونات.
- يلعب دورًا مهمًا في تغذية البكتيريا المفيدة في الجسم.
- السبب الرئيسي لهذه الفائدة هو أن جميع هذه الأطعمة تحتوي على مادة البوليفينول.
- مما يساهم في تنشيط هذه البكتيريا بشكل طبيعي.
أهم الأشياء التي تضعف من نمو البكتيريا النافعة
- يعد التعرض للإجهاد النفسي والجسدي من أي نوع مشكلة كبيرة.
- المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
- في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- وكذلك تناول المنتجات التي تحتوي على وجبات سريعة أو تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والزيوت الضارة بالجسم.
- المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية، وكذلك تلك التي تحتوي على إضافات للطعم والرائحة والنكهة.
- وأيضا الاعتماد على الزيوت المهدرجة، وليس استبدال الزيوت المصنعة بالزيوت الطبيعية.
- بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- أيضا استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل بدون وصفة طبية.
اخترنا لك: كيفية التخلص من عدوى بكتيرية معوية بأقراص Furazol
لاختتام حديثنا حول كيفية إطعام البكتيريا النافعة، فقد قدمنا لك تقريرًا موجزًا عن أهم الأطعمة والمشروبات التي تغذي وتحسن صحة البكتيريا النافعة.
لذلك، نأمل أن يكون هذا الخيط مفيدًا لك ومن الواضح أنك بصحة جيدة.