معدل ضربات القلب 120، معدل ضربات القلب الطبيعي مرتبط بعدد من العوامل التي تؤثر على صحة القلب، لكن معدل ضربات القلب 120 هو معدل ضربات القلب الطبيعي ويشير إلى العديد من الآثار الصحية للشخص، والتي سنناقشها في السنوات القليلة القادمة خطوط.
نبض صحي
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
لأن القلب وضرباته تتسارع أو تبطئ حسب حالة الشخص، بغض النظر عما إذا كان في وضع مريح في الصباح الباكر أو أيضًا عندما يميل الشخص إلى إثارة العديد من المشاعر القوية تجاهه.
بالإضافة إلى الشعور بالقلق والذعر بشأن شيء ما، يختلف معدل ضربات قلبك اعتمادًا على عدد من العوامل الرئيسية، بما في ذلك ما يلي:
- عمر الإنسان، حيث توجد علاقة عكسية بين معدل ضربات القلب وعمر الإنسان.
- على سبيل المثال، يتراوح عدد انقباضات قلب الطفل في عمر شهر واحد بين 70-190 نبضة في الدقيقة، وعندما تصل إلى 11 شهرًا، يتراوح عدد انقباضات القلب من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
- في عمر سنة إلى سنتين، يكون معدل ضربات قلبه 80-130 نبضة في الدقيقة.
- يميل معدل ضربات القلب إلى الانخفاض عندما يبلغ من العمر 10 سنوات فما فوق، إلى 60-110 نبضة في الدقيقة.
- بالإضافة إلى ذلك، يعد التدريب البدني والمشاركة المستمرة في العديد من الألعاب الرياضية من أهم الأشياء التي يجب القيام بها بانتظام لقيادة نمط حياة صحي يبعد الناس عن الأمراض.
- لكن على افتراض أن الرياضيات لا تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.
ولا تفوت قراءة مقالنا: عدد ضربات القلب الصحية
نبض 120
- هناك العديد من الأشخاص الذين يختلف معدل ضربات قلبهم عن المعدل الطبيعي.
- ويرجع ذلك إلى حدوث بعض الأشياء أو المشاكل للشخص، ولكن عندما يرتفع معدل ضربات القلب أو ينخفض بشكل ملحوظ عندما لا يمارس الشخص الرياضة.
- يشير هذا إلى وجود مشكلة صحية وفي هذا الوقت يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء هذا التغيير في معدل ضربات القلب.
- أيضًا، تعتبر حالات الدوران وفقدان التوازن علامات على انخفاض معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
- وذلك لأن الإشارات من الدماغ لا يتم توصيلها لتحريك عضلة القلب وتحفيزها على إيصال الكمية اللازمة من الدم والأكسجين إلى القلب.
- هذا يسبب خللاً في إيقاع القلب ويؤدي إلى شعور الشخص بالتوتر والتعب أثناء القيام بأي مجهود في حياته اليومية.
أسباب تباطؤ ضربات القلب
من بين الأسباب التي تؤدي إلى بطء ضربات القلب، يمكن إبراز ما يلي:
- تساهم أمراض الغدة الدرقية والقلب وتناول بعض الأدوية في إبطاء ضربات القلب.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب حتى 100 نبضة في الدقيقة عندما يكون الشخص في حالة راحة.
- يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويؤثر على كيفية وصول الدم والأكسجين إلى القلب ومن هناك إلى باقي أجهزة الجسم.
- يتسبب هذا في إصابة الجسم بالتعب والإغماء، ويتخذ عدم انتظام دقات القلب العديد من الأشكال، بما في ذلك الشكل الذي ينتشر إلى الحجرتين العلويتين من القلب.
- تسرع القلب البطيني الذي ينتشر إلى الغرف الأمامية للقلب.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
- تتراوح النسبة السعيدة لمعدل ضربات قلب الشخص أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- لكن هناك أشخاص يمارسون نشاطًا بدنيًا، وهذا يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- لتحديد معدل ضربات القلب أثناء الراحة، تحتاج إلى استخدام جهاز علمي مصمم لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تؤكد مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه من الممكن قياس معدل ضربات القلب من خلال المعصم.
- وباليد الأخرى، خذ أول إصبعين من داخل الرسغ عند قاعدة الإبهام واضغط عليهما برفق لمدة 60 ثانية.
معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر
ثم يتم حساب معدل ضربات القلب، وتطرح مؤسسة القلب الأمريكية معدلات ضربات القلب الطبيعية بناءً على عمر الشخص، وهي كالتالي:
- في سن العشرين، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 100-170 نبضة في الدقيقة، وفي 30 عامًا – 100-190 نبضة في الدقيقة.
- في سن 35، يكون معدل ضربات قلبه 93-157 نبضة في الدقيقة، وفي سن 40، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 100-180 نبضة في الدقيقة.
- في سن 45، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 88-149 نبضة في الدقيقة، وعند 50 عامًا – 100-170 نبضة في الدقيقة.
- في سن 55، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 100-165 نبضة في الدقيقة، وفي سن 60، يكون 100-160 نبضة في الدقيقة.
- في سن 65، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 100-155 نبضة في الدقيقة، وفي سن 70 – 100-150 نبضة في الدقيقة.
اقرأ هنا عن: نبضات القلب الطبيعية
نصائح للحفاظ على صحة قلبك
- نظام القلب له أهمية قصوى في الحفاظ على صحة الإنسان وتوازنه لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويغذي جميع أجهزة الجسم.
- لذلك من الضروري الاعتناء بصحته باتباع التعليمات التالية.
- تأكد من تناول الأطعمة التي تدعم وتقوي قلبك، مثل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- مثل المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة.
- اشرب أيضًا الشاي الأخضر والأسود بكمية لا تزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.
- لأنه يساعد في الحفاظ على نظام القلب من حدوث أمراض في نظام القلب.
- أيضا، تجنب الأطعمة السريعة عالية الدهون.
- واحرص على استخدام المنتجات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة.
- على سبيل المثال، التفاح والشوفان والشعير والكمثرى، لأنها تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- كن حذرًا واسترح وامتنع عن الطاقات السلبية التي تفسد نفسية الإنسان.
- واحرص على تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقوي القلب.
- يحميه من الأمراض المستعصية.
- تأكد أيضًا من ممارسة الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد على استقرار تدفق الدم في أجزاء الجسم.
- هناك أيضًا ميل لاستخدام الأعشاب والتوابل الصحية في الطهي بدلاً من الملح العالي.
- ضرورة تحقيق وزن مثالي، لأن الوزن الزائد يؤثر على عمل القلب ويمنعه من العمل بشكل سليم.
ولا تترددوا في زيارة مقالتنا حول الموضوع: متى يكون النبض خطيراً على الأطفال والكبار؟
في نهاية رحلتنا عبر موقع جديد اليوم والمقال عن معدل ضربات القلب 120 يتم تحديد معدل ضربات القلب بعدد من العوامل، ولكن هناك بعض الممارسات التي يقوم بها الناس والتي تزيد من معدل ضربات القلب.
لذلك، عند قياس النبض، من الضروري التأكد من هذه العوامل والراحة من أجل القياس بشكل صحيح.