السعرات الحرارية في التمر الأحمر يرغب الكثير من الناس في تناول التمر الأحمر للاستفادة من فوائده الصحية العديدة، لكنهم يخشون زيادة الوزن.
ويريدون معرفة محتواه من السعرات الحرارية قبل تناوله، وهو ما سنتعلمه في هذا الموضوع ونذكر أيضًا الفوائد الصحية للتمور الحمراء.
السعرات الحرارية في التمر الأحمر
- إذا كنت تريد معرفة السعرات الحرارية في التمر الأحمر، فإنها تختلف حسب كمية وحالة التمور الطازجة أو المجففة.
- مائة جرام من التمر الأحمر الطازج تحتوي على 76 سعرة حرارية.
- لكن نفس الكمية من التمور الحمراء المجففة تحتوي على 350 سعرة حرارية.
- مما يجعل التمر الأحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص الذين سيتبعون نظامًا غذائيًا.
- وهكذا، حددنا محتوى السعرات الحرارية في التمر الأحمر.
إقرأ أيضاً: فوائد التمر الأحمر للرجيم
ما هي القيمة الغذائية للتمور الحمراء؟
بعد أن تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في التمور الحمراء، سواء كانت طازجة أو مجففة، سنشرح المواد المفيدة الموجودة في مائة جرام منها في شكلها الطازج:
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 20.2 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 1.2 جرام من البروتين.
- بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على دهون بكمية تقدر بـ 0.2 جرام.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على 69 مجم من فيتامين سي.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على ما يقدر بـ 250 ملغ من البوتاسيوم.
- بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب 3 بكمية تقدر بـ 0.9 ملغ.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب 6 بكمية تقدر بـ 0.1 ملغ.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على النحاس بكمية تقدر بـ 0.1 مجم.
- بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على منجنيز بكمية تقدر بـ 0.1 مجم.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على حديد بمقدار 0.5 مجم.
قد تكون مهتمًا: هل التمر الأحمر يزيد الوزن؟
ما هي فوائد التمر الأحمر للصحة؟
بعد معرفة محتوى التمر الأحمر من السعرات الحرارية وبيان العناصر الغذائية التي يحتويها، لا بد من ذكر أهم الفوائد الصحية للتمور الحمراء وهي كالتالي:
تحسين عملية الهضم
- من الفوائد الصحية للتمور الحمراء أنها تساعد في تحسين عملية الهضم.
- لأنها غنية بالألياف التي تزيد من حجم البراز داخل الجسم وتعمل على تليينه، وتسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- يساعد تناول التمر الأحمر على تقليل الشعور بالإمساك.
- بالإضافة إلى قيمته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عند تعرض القولون العصبي للالتهاب.
- بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المصاحبة لمرض التهاب الأمعاء.
تقليل العدوى والالتهابات
- يساعد تناول 200 إلى 300 مجم من مستخلصات التمر الأحمر على منع الالتهابات أو الالتهابات المزمنة.
- أظهرت إحدى الدراسات المختبرية أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.
يساعد على النوم
- من خصائص التمر الأحمر احتوائه على مركبات تهدئ الأعصاب وتعمل كمساعد طبيعي للنوم.
- إذا تم تناول 250 ملغ من بذور التمر الأحمر عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة، فسوف يساعدك ذلك على النوم بسلام.
زيادة نضح الدم
- من فوائد التمر الأحمر احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- في هذه الحالة، يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل كبير.
- في حالة تناول مستخلصات التمر الأحمر، يزيد الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- إرثروبويتين، الذي يتم تنشيطه بواسطة هذه المقتطفات.
- كما أنه يعيد استخدام الحديد الهيم، مما يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بنقص التروية.
اخترنا لك: 7 فوائد صحية لبلح البحر الأحمر
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم دوت كوم يوجد مقال وبعد أن تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في التمر الأحمر.
لقد ذكرنا القيمة الغذائية للتمور الحمراء وشرحنا الفوائد الصحية للتمور الحمراء.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.