التغلب على الشعور بالخوف هو مهارة في حد ذاته. يمكن لأي شخص تعلم هذه المهارة. المشكلة هي أن معظم الناس يتمسكون بمخاوفهم لأنهم أصبحوا الآن جزءًا منها. إذا لم تكن مستعدًا لبدء التخلي عن مخاوفك، فقد حان الوقت للاستعداد. لأنك تتخذ هذه الخطوة.
كيف تبدأ طرق التخلص من الشعور بالخوف؟ هيا لنبدأ الان
وعيك بالخوف
قبل أن تبدأ في التغلب على الشعور بالخوف.
يجب أن تعلم جيدًا أن الخوف يسبب كل هذه الفوضى في حياتك.
عليك أن تكون الشخص الذي يدرك سبب خوفك.
حدد خوفك
عليك أن تحدد بالضبط ما تخاف منه، فقط استرخي وركز على نفسك، ما الذي تخاف منه؟
كما لو كنت تراقب نفسك من الداخل، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تحدد ما تخاف منه وتعطيه الوقت الذي يحتاجه.
حب الاستطلاع
هناك مثل إنجليزي يقول (قتل الفضول القطة) وهذا المثال حيوي للتحذير من الفضول الذي يقود الناس إلى الأذى.
لذا عليك استخدام الفضول للقضاء على خوفك، مثل البحث عن أفكار تولد الخوف، وأين إحساسك بالخوف وكيف تتفاعل معه؟
للقيام بالعمل
إنه أحد الأشياء التي تخفف من التوتر والقلق وتخفف من الشعور بالخوف لأنك تركز على شيء آخر غير الشعور بالخوف نفسه.
تنويم مغناطيسى
أعتقد أنك سمعت عنها من قبل، والآن انتشر هذا العلاج في جميع أنحاء العالم.
يمكن أن يبرمج التنويم المغناطيسي عقلك بأفكار إيجابية ويقضي على أي أفكار سلبية.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة حول كيفية بناء شخصية قوية ومؤثرة
طرق للتغلب على خوفك
اكتب يومياتك
قم بتدوين كل مخاوفك في دفتر يومياتك حتى تقوم بإدراجها في قائمة ومعرفة الأوقات والأسباب، وكلما قمت بإدراجها أكثر، كلما تمكنت من التخلص منها.
محادثة
لا تحمل كل سلبياتك معك ولا تخاف من التحدث عنها لأي شخص تثق به، لأن الحديث سيساعدك ويفرغ كل شيء في قلبك، فلا تكتم مشاعرك.
يتم المعالجة
يمكنك العثور على معالج جيد، والعثور على معالج على سبيل المثال، ولا تتردد إذا كنت سئمت من مرض الخوف نفسه.
البرمجة اللغوية العصبية: البرمجة اللغوية العصبية
هذا اختصار للبرمجة اللغوية العصبية، وهناك العديد من الكتب المخصصة لهذا العلم والعديد من المحاضرات.
سيساعدك هذا العلم على تعلم كيفية عمل العقل ويعلمك كيفية التخلص من مخاوفك ومشاكلك، وقد ساعد هذا العلم آلاف الأشخاص.
اقرأها
يمكنك قراءة كتب جيدة تتحدث عن أحد مخاوفك وكيفية التخلص من الخوف.
يمكن أن يفتح آفاقك حتى تعرف ما الذي تواجهه وبعض الحلول الجيدة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 نصائح للتخلص من التقلبات المزاجية
طرق مناسبة للتغلب على الخوف
أبدي فعل
عندما تعلم أن الخوف ليس سوى الخوف الذي خلقه خيالك.
إذا اتخذت إجراءً ضده، فستتمكن من مواجهة خوفك أو تقليله حتى تقضي عليه تمامًا، مما يجعله أضعف وأضعف.
شاهد
يمكنك مشاهدة فيلم وثائقي مفيد وكذلك قراءة الكتب التي تتحدث عن مخاوفك، بحيث يمكنك أيضًا البحث عن أفلام وثائقية تتحدث أيضًا عن مخاوفك.
على سبيل المثال حلقة الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله وهي حلقة للتخلص من الشعور بالخوف.
اتبع حمية غذائية
هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعورك؟
لكي يعمل جسمك بشكل صحيح، يحتاج جسمك إلى نظام غذائي متوازن.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية
كلما ارتفع معدل ضربات قلبك، كلما تغيرت ملامح وجهك، وبدلاً من التفكير في الأشياء السيئة التي قد تحدث لك.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية. أخبر نفسك أنك تستطيع ذلك، وسيندهش جسدك من مدى استجابته لما تقوله له.
اكتب قصتك
اكتب قصة مخاوفك، كما في فيلم، وكيف تمكنت من التغلب عليها إلى الأبد، حتى لو لم تجد حلًا نهائيًا لها.
ابدأ في كتابة أي حل تجده صحيحًا. يمكنك قراءة هذا السيناريو الذي كتبته في غضون عام أو بضع سنوات وستضحك على كل ما كتبته عن مخاوفك.
اقرأ أيضًا: 10 خطوات للسيطرة على أعصابك أثناء الغضب
تخلص من مخاوفك بسهولة
ساعد الاخرين
بدلًا من أن تكون حلزونًا، ساعد الآخرين في عملهم.
سيجعلك ذلك تشعر بسعادة كبيرة ويعزز ثقتك بنفسك.
تحدث إلى النموذج
تحدث إلى شخص عانى من نفس خوفك وتمكن من التغلب عليه.
اطلب من هذا الشخص مساعدتك والتعلم منهم.
كيف يستخدم استراتيجيته للتخلص من الشعور بالخوف.
دِين
للشق الديني دور في كل شيء، فلدينا خمس صلوات في اليوم، فنصلي في المسجد.
- في ذلك الوقت ستختفي كل مخاوفك وستشعر أولاً بالهدوء لأنك تقف أمام ربك.
- ثانيًا، أنت مع أخواتك المسلمات وهذا يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك.
- وثالثاً: وجودك في المسجد {ومن دخل المسجد آمن}.
لذا حافظ على جانبك الديني واقرأ المسابح اليومية من القرآن الكريم كل يوم، واطلب المغفرة كثيرًا وسترى الفرق.
ما هو الأسوأ؟
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟ إذا كنت تخشى المواجهة، فإن أسوأ ما في الأمر هو أنك قد تتعرض للضرب؟
كيف تشعر في ذلك الوقت؟ ربما هذا هو أفضل شيء حدث لك، هل أنت على قيد الحياة؟ لذا استمر.
ممارسات اليوجا
ستساعدك ممارسة التأمل يوميًا على الشعور بتحسن كبير، وتنظيم ضربات قلبك، وتخفيف القلق والتوتر والخوف.
اجعلها جزءًا يوميًا من حياتك أو عادة تعتاد عليها وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في غضون بضعة أشهر فقط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر
فهم الفشل
عندما تدرك أن الفشل ليس نهاية العالم، فهو مجرد فجوة مؤقتة حتى تخرج وتنجح.
لا عيب في فشلك، فأنت لست مستعدًا للنجاح، لذا حاول مرة أخرى.
اكتشف جذور مخاوفك
ما هي جذور مخاوفك؟ يتطلب التأمل والتركيز، انظر في الداخل.
ثم اسأل نفسك، كيف بدأت تشعر بالخوف؟ وما هو المكان الذي بدأت فيه تشعر بالخوف لأول مرة؟
تنفس جيدا
أنفاسك هي التي ستساعدك على التغلب على الخوف. ستساعدك قوة التنفس.
التنفس العميق من أسهل الطرق والوسائل وأقوالهم لقهر خوفك.
في الختام، التغلب على مخاوفك مهارة يتم تعلمها، وأحيانًا يستغرق وقتًا، وستكون قادرًا على التغلب على مخاوفك عندما يحين الوقت بقراءة هذا المقال.