يعتبر الزنك معدنًا مهمًا في جسم الإنسان، وتكمن أهميته في جهاز المناعة، لأن نقص الزنك يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
لا ينتج جسم الإنسان الزنك أو يخزنه، ولكنه يعتمد على الحصول على الزنك من الطعام والمكملات الغذائية. تعتبر الأسماك واللحوم والدواجن مصادر غنية بالزنك المعدني.
يمكنك أيضًا شراء أقراص الزنك الطبية كمكملات غذائية من الصيدليات، كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها موجودة في مقالتنا على.
إقرأ أيضاً: سعر أقراص الزنك في مصر
فوائد أقراص الزنك
- يشارك الزنك في أداء الوظائف المختلفة لجسم الإنسان، على الرغم من أن الاحتياجات اليومية صغيرة نسبيًا.
- ومع ذلك، فهو يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 نوع مختلف من الإنزيمات.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في نشاط ووظيفة الجهاز المناعي، وتخليق البروتين، والتئام الجروح، وتخليق الحمض النووي، وانقسام الخلايا.
- كما أنه يساعد الجنين على النمو بشكل شامل أثناء الحمل.
1. تحسين عمل جهاز المناعة
- يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية التي تتحكم في جهاز المناعة وتنظمه.
- كما أنه يحارب الأجسام الغريبة ضد البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
- وفقًا للبحث، فإن نقص الزنك في جسم الإنسان سيزيد من خطر الإصابة بالعدوى الميكروبية المختلفة.
2. تخفيف الإسهال
- قد يقلل تناول الزنك من مدة وشدة الإسهال، خاصة بين الأطفال في البلدان المتضررة من الجوع وسوء التغذية.
- بالإضافة إلى نقص الزنك عند النساء الحوامل أثناء الحمل.
- حتى بعد الولادة، فإنه يقلل من فرصة إصابة الطفل بالإسهال في السنة الأولى.
- توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الزنك لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة حسب الحاجة.
3. تحسين التعلم والذاكرة
تظهر نتائج البحث الذي أجرته جامعة تورنتو أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمل والتواصل بين الخلايا العصبية.
له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
4. علاج الزكام
- أظهرت الدراسات أن المستحلبات المحتوية على الزنك يمكن أن تقلل من مدة أعراض البرد بنسبة 40٪.
- يوجد الزنك أيضًا في بخاخات الأنف والمواد الهلامية، ولكن لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل.
- لأنه يؤثر سلبًا على حاسة الشم، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب الأرق.
قد تكون مهتمًا بـ: الزنك وفوائده
5. تسريع التئام الجروح
- في الواقع، الجلد هو أحد الأعضاء التي تحتاج إلى الزنك أكثر من غيرها.
- يشيع استخدام الزنك في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات الجلد والجروح.
- ويرجع ذلك إلى دور الزنك في تكوين الكولاجين، وهو استجابة مناعية تتحكم في العدوى، والتي يحتاجها الجسم لإصلاح الجلد.
- وفقًا لبحث حول آثار الزنك على الجروح والشفاء، فقد وجد أن الزنك الموضعي يمكن أن يحفز تجديد الخلايا.
- هذا يقلل من الالتهاب ونمو البكتيريا.
- ومع ذلك، لا توجد دراسات تثبت دور الزنك في التئام الجروح والقروح المزمنة.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
قد يقلل الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، مثل الالتهاب الرئوي والتنكس البقعي.
يمكن للزنك أيضًا أن يمنع خلايا الشبكية من الانهيار، مما يؤخر تطور المرض وفقدان البصر.
7. تخلص من حب الشباب
- عادة ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم، لذلك يمكن استخدام الزنك كأقراص أو مراهم موضعية.
- للتخلص من حب الشباب وآثاره.
- يتم تحقيق ذلك عن طريق الحد من التهاب حب الشباب ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- وتثبيط آثار الخلايا الدهنية.
8. زيادة خصوبة الرجل
أظهرت العديد من الدراسات أن العلاقة بين نقص الزنك في جسم الإنسان ونقص الحيوانات المنوية يمكن أن تؤدي إلى العقم.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
- زيادة محتوى الزنك ضار بالجسم، لذا فإن تناول أقراص الزنك على المدى الطويل دون استشارة الطبيب أمر غير مقبول.
- مما قد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
- فيما يلي الآثار الجانبية لأقراص الزنك طويلة الأمد.
- غثيان
- القيء.
- إسهال.
- يوجد طعم معدني في الفم.
- فقدان الشهية.
- آلام في المعدة.
- صداع الراس.
- يمكن أن يسبب نقص الزنك في جسم الإنسان مشاكل في الجهاز العصبي.
- مثل خدر وضعف الأطراف.
- تحدث حصوات الكلى نتيجة تراكم الزنك في الجسم.
فوائد حبوب الزنك لانقاص الوزن
- وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات منخفضة من الزنك في أجسامهم.
- لذلك، قد تفيد مكملات الزنك الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتناولون مكملات الزنك مع 30 ملغ من الزنك كل يوم.
- والتي يمكن أن تحسن منسب كتلة الجسم والوزن.
- يمكنه أيضًا تحسين مستويات الدهون الثلاثية وكذلك زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
فيتامينات ومعادن أخرى لفقدان الوزن
فيتامين د
- أظهرت بعض الدراسات أن النساء والأطفال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
- كل هذه العوامل، مثل النظام الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم والتعرض لأشعة الشمس، تلعب دورًا مهمًا في تقليل الوزن الزائد.
- لأن الأبحاث تظهر أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
- بالإضافة إلى أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات المتوفرة عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
الكالسيوم
- الكالسيوم من العناصر الغذائية المعروفة التي تساعد في بناء وتقوية العظام.
- يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم والمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- لأن بعض الدراسات أظهرت أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن المرتبط بالنظام الغذائي.
- توصلت دراسة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من منتجات الألبان يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على إنقاص الوزن.
أنظر أيضا: أسماء مستحضرات الزنك للأطفال
بعد التعرف على الفوائد والآثار الجانبية لحبوب حمية الزنك، نوصيك بعدم تناول مكملات الزنك أو أي مكملات غذائية أخرى دون استشارة أخصائي.
واتبع الجرعة التي أوصى بها طبيبك وعند فقدان الوزن يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في نفس الوقت طالما أنك بخير.