أضرار حمية الكيتو كثيرة، وبعضها يمكن أن يشكل خطراً على الصحة العامة، حيث نعلم أن الكيتو هو نظام إنقاص الوزن الذي نسمع عنه الكثير اليوم، وهو أحد أسرع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. وتحقيق اللياقة البدنية المطلوبة.
هل فائدة هذا النظام الغذائي تبرر مقدار الضرر الذي يلحق بصحة الإنسان؟ هل من الممكن تجنب هذا الضرر أثناء استخدام الكيتو؟ تابعنا وتعرف على نظام كيتو الغذائي وفوائده وأضراره.
لمحة عامة عن حمية الكيتو
- يعتمد نظام كيتو الغذائي في الأساس على نظام غذائي مصمم لتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير.
- وفي نفس الوقت يلاحظ من خلال الجدول أن نسبة الدهون مرتفعة في وجود نسبة طبيعية ومتوسطة من البروتين.
- هذا التوازن المذهل بين العناصر يؤدي إلى فقدان الوزن في وقت قصير وتحطيم الأرقام القياسية، حيث يسرع الجسم من حرق الدهون بامتنان كبير.
- من المعروف أن حمية الكيتو ليست جديدة هذه الأيام ولكنها مستخدمة لفترة طويلة.
- ولكن ليس لفقدان الوزن، ولكن لمرضى الصرع وبعض أمراض الأورام، وقد تم اعتماده مؤخرًا كنظام مثالي لفقدان الوزن.
- ومع ذلك، يمكن أن يكون لاستخدامه بعض المضاعفات السيئة، والتي سنشرحها.
انظر أيضًا: هل الفشار مسموح به في نظام كيتو الغذائي؟
حمية الكيتو هي سبب قوي للإسهال
- لقد وجد الكثير من الناس أن الكيتو هو طريقتهم الفريدة لفقدان الوزن.
- ووجدوا أنه بعد فترة قصيرة من اتباع هذا النظام الغذائي، عانوا من اضطراب في المعدة وإسهال متكرر.
- ونتيجة للأبحاث الطبية، اتضح أن سبب هذا الإسهال هو النقص الحاد في الكربوهيدرات.
- يحتاج الجسم نتيجة هذا النظام الغذائي دون بدائل لتعويض هذا النقص.
- يمكنك إدخال بعض الخضروات الصحية، على سبيل المثال، والتي تمد الجسم بالألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وتمنع الإسهال.
- تسبب الأسباب الأخرى الموجودة في هذا النظام أيضًا الإسهال.
- هذا ما يتضمنه نظام كيتو الغذائي من حيث المحليات الصناعية ومنتجات الألبان.
- يقال أيضًا أن المرارة تضع ضغطًا كبيرًا على هذا النظام، مما يجعلها مرهقة ومرهقة، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الإسهال.
يسبب ما بعد الكيتو أنفلونزا فريدة من نوعها
- يختلف نظام كيتو الغذائي كثيرًا عن أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن.
- لأن الكيتو يسبب ما يعرف باسم أنفلونزا الكيتو، وهي بداية ظهور مجموعة من الأعراض.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، خاصة إذا كانوا جددًا، يجب أن يعانون من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- يحدث هذا كرد فعل طبيعي للجسم وأنظمته لنقص حاد مفاجئ في الكربوهيدرات.
- الإمساك هو أحد الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الأشخاص المصابون بإنفلونزا الكيتو.
- صداع مؤلم ومتكرر ودوخة ودوار وربما قيء بالإضافة إلى التعب والإرهاق.
- يصيب الشخص، ويعتقد الأطباء أن فترة الإصابة بهذه الأنفلونزا ستستمر حوالي سبعة أيام.
قد تكون مهتمًا بـ: هل حمية الكيتو تحمي الناس من كورونا؟
المضاعفات الأخرى لحمية الكيتو
لا يقتصر الأمر على الأذى الذي يلحق بمن يتبع هذا النظام الآخر في آلية تنحيف الجسم وحرق الدهون، حيث نجد أن استخدام هذا النظام يمكن أن يشمل مضاعفات أخرى مثل:
- إذا كان الشخص الذي يريد إنقاص الوزن مصابًا بمرض السكري، فمن المحتمل أن يواجه بعض المضاعفات من نظام كيتو الغذائي.
- بعد كل شيء، يمكن أن يصاب بما يسمى بالحماض الكيتوني، والذي يسبب حموضة الدم، وهذا أمر خطير للغاية.
- الكيتو دايت، عندما يقضي المستخدم فهو يأكل الدهون على حساب البروتين لا يحدث إلا معه.
- ما يعرف بفقدان الكتلة العضلية يعود إلى الجسم، وهذه الخسارة بدورها ستؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- الكيتو هو نظام غذائي يتبع نظامًا غذائيًا قصير المدى، لذلك يفقد الشخص وزنه بسرعة، وهذا أمر رائع.
- ولكن عندما تخرج عن حمية الكيتو وتعود إلى وضعها الطبيعي، فمن الواضح أن الوزن يعود.
- يمكن لأي شخص أن يكتسب وزنًا أكبر مما كان عليه قبل الكيتو دايت.
- يمكن أن يتسبب نظام كيتو الغذائي في حدوث ضرر، لكنه لا يظهر على الفور ويمكن رؤيته بعد سنوات.
- ويمكن أن تكون هذه الأضرار أمراض القلب أو تصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.
- يحدث هذا نتيجة تناول الكثير من الدهون وعدم السماح للبروتين من الجسم، وكذلك الإكثار من الألياف الغذائية والفيتامينات.
- كما يوجد في الأطعمة الممنوعة مثل الخضار والفواكه.
- بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون لأخبار حمية الكيتو تأثير سيئ على توقيت الدورة الشهرية، حيث تصبح غير منتظمة وغير منتظمة في الأيام السابقة.
- كما قد يشعر الشخص بعدم القدرة على النوم ويعاني من الأرق، بالإضافة إلى الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتلف العظام بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الهشاشة والضعف.
اقرأ المزيد: مساوئ ومضاعفات الإقلاع عن حمية الكيتو
أهم النصائح لمحبي الكيتو
إذا كنت ترغب في اتباع نظام كيتو الغذائي، فهناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها والتي ستساعدك على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تحميك من أضرار هذا النظام الغذائي وهي:
- لا تهمل المراقبة المستمرة لأخصائي التغذية والنظام الغذائي.
- يتطلب هذا النظام الغذائي المعين مشورة طبية وليس بمفردك.
- لا يجب أن يترك الجسم حاجته للفيتامينات لمجرد أن النظام يمنع أنواع الفاكهة.
- يمكن استبدال ذلك باستخدام المكملات الغذائية وحبوب الفيتامينات الموصوفة طبيًا.
- تأكد من شرب الكثير من الماء بانتظام حتى لا تتلف الجهاز البولي.
- وتساعد في دعم الجهاز الهضمي ومنع المزيد من الاضطرابات.
فوائد حمية الكيتو
نظرًا لأننا أوضحنا كل ما يتعلق بأضرار نظام كيتو الغذائي، يجب علينا أيضًا سرد الفوائد المتوقعة من استخدام هذا النظام الغذائي الفريد لفقدان الوزن، حيث أن فوائد نظام كيتو الغذائي هي كما يلي:
- يحقق الكيتو نتائج مثالية لفقدان الوزن حيث يفقد الشخص وزنه في غضون أيام على عكس أي نظام غذائي آخر.
- تستغرق العديد من أنظمة الحمية شهورًا لإظهار نتائج مرضية.
- بفضل الجدول الزمني لهذا النظام المذهل، لا يشعر متابع هذا النظام الغذائي بالحاجة إلى المزيد من الطعام، لأنه بعد استخدام الأساليب المذكورة، لا يوجد شعور بالجوع.
- فهو يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية، وينظم مستوى الكوليسترول ويعمل عليه، كما يفيد في بعض حالات ارتفاع الأنسولين المرضي.
- يمنع السرطان وأنواعه المختلفة ويفضل لمن يعانون من الصرع لأنه جزء من علاجهم.
في النهاية، نشرح أن حمية الكيتو لها أنواع مختلفة، لكن جميعها تساهم في تسريع لا يصدق لفقدان الوزن، وكما أوضحنا بالفعل، فإن حمية الكيتو تتضمن العديد من الأضرار.
بالإضافة إلى الفوائد العديدة، عندما يكون هذا وذاك متوازنين، فمن المتوقع أن يتمتع الناس بجسم مثالي وراق للغاية، وننهي حديثنا بضرورة الإشراف الطبي في حالة الرغبة في استخدام أحد أنواع هذا النوع الخاص. حمية.