أسباب آلام الورك والحوض يتكون الحوض من ثلاث عظام رئيسية، مع كون قمة الحرقفة واحدة من أكبر أجزاء عظام الحوض.
هو الجزء المنحني من الحافة العلوية للأرداف، وعادة ما يكون قريبًا من الجلد، ويكون الجزء البارز عادةً على العظام أسفل الخصر. تابع معنا كل التفاصيل في مقالتنا على.
آلام الحوض
- يتميز بألم في منطقة الحوض والفخذ يبدأ في قمة العظم الحرقفي.
- هذا يجعل التمرين الطبيعي صعبًا بعض الشيء.
- ليس لديها درجة معينة من التعبير، في بعض الحالات يمكن أن تكون غير مهمة، وفي حالات أخرى – شديدة للغاية.
- بسبب العدد الكبير من الوصلات العضلية والأعصاب في منطقة الحوض، قد لا يمتد الألم إلى منطقة الحوض.
- ومفصل الورك مثل القدمين والأرداف ومنطقة العانة.
- عادة ما تشير المنطقة التي ينتشر فيها الألم أو حيث يبدأ الألم إلى سبب ألم الحوض، وعادة ما يكون السبب مختلفًا.
- عادةً ما يكون ألم أسفل الظهر هو أكثر الأعراض شيوعًا، إلى جانب آلام الحوض والورك.
- قد يعاني المريض من تقلصات عضلية مفاجئة.
- قد يشعر المريض فجأة بالألم عند المشي أو محاولة الانحناء.
أسباب آلام الحوض
هناك العديد من أسباب ألم القمة الحرقفية، بما في ذلك ما يلي:
ضعف العضلات
يحتاج الجسم إلى عضلات قوية في البطن والظهر لدعم الحركة وتحسينها.
لذلك، فإن أي ضعف في العضلات في هذه المنطقة سوف يسبب آلام الحوض.
الصدمة وسوء الحظ
- يمكن أن تتسبب الحوادث في ما يلي: السقوط أو وقوع حادث مروري أدى إلى تلف عظام الحوض.
- يمكن أن يتسبب ذلك في أن تصبح المنطقة دهنية.
- وهو مرتبط بألم في الحوض أو حتى مفصل أسفل الظهر والورك.
ضعف المفصل العجزي الحرقفي
- هذا المفصل هو المفصل الذي يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي.
- هذا يمكن أن يسبب عدوى أو إصابة.
- مثل كسور المفصل العجزي الحرقفي أو الشعور المصحوب بألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
يحدث هذا الضرر عادة للأسباب التالية:
- التهاب المفاصل
- للمسنين.
- ممارسة الرياضة، مثل الركض.
- في هذا النوع من الإصابات، ينتشر الألم عادةً إلى جانب واحد من أسفل الظهر والأرداف.
- غالبًا ما يعاني المريض من خدر أو نوع من التنميل، وقد تتفاقم الأعراض عند الجلوس أو النوم أو صعود ونزول السلالم.
متلازمة (اللومبارني)
- تحدث هذه المتلازمة عند تمزق رباط العضلة الحرقفية، والتي قد تكون راجعة إلى الأسباب التالية.
- حركات التواء أو ثني متكررة.
- التعرض للحوادث أو الإصابات، على سبيل المثال ؛ حوادث السيارات أو السقوط.
- أكثر أعراض هذه المتلازمة شيوعًا هو نوبة ألم حادة في أسفل الظهر، والتي يمكن أن تنتشر إلى منطقة الفخذ والعانة.
متلازمة الكمثري
- تحدث هذه الحالة عادة بسبب توتر العضلات الذي يمكن أن يضغط على العصب الوركي.
- يؤدي هذا إلى انتشار الألم في الورك والظهر.
- على سبيل المثال، بسبب ارتداء أحذية رياضية ثقيلة وسيئة وغير مناسبة تمامًا.
ألم في عضلة الألوية المتوسطة
يمكن أن تسبب المشاكل في منطقة الألوية المتوسطة ألمًا في الجزء العلوي من العظم الحرقفي، مما يعني أن كمية الدم المتدفقة إلى المنطقة محدودة.
كما سيتم تقليل المرونة والتنقل والجودة العصبية العضلية الشاملة.
سرطان العظام
في حالات نادرة، يمكن أن يكون سبب آلام الحوض بسبب سرطان العظام.
ولكن في معظم الحالات، يكون ألم الحوض ناتجًا عن أحد الأسباب المذكورة أعلاه، وليس سرطان العظام.
إقرئي أيضاً: أسباب آلام الحوض عند الرجال وكثرة التبول
علاج آلام الحوض
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة بعد التمرين.
- خاصة بعد ممارسة الضغط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- خلال فترة الراحة، ينصح المريض بإضافة القليل من مكعبات الثلج إلى المنطقة المؤلمة والضغط عليها لتقليل الألم والتورم.
- يُنصح بوضع مكعب ثلج على منشفة، ثم وضعه على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة على الأقل 3 مرات في اليوم.
- استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لأنها يمكن أن تقلل التورم والألم.
- إذا كان الألم لا يطاق، يتم استخدام حقن الستيرويد.
- في هذه الحالة، قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات للمريض.
- يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالًا لبعض الأشخاص.
تمارين لتسكين آلام الحوض والورك
هناك العديد من التمارين التي تساعد في تقليل آلام الحوض والورك على سبيل المثال
تمارين شد الحوض
- انحن إلى الأمام، واثنِ ركبة واحدة للخلف والركبة الأخرى بزاوية قائمة، ثم ضع يديك على وركيك.
- حافظي دائمًا على استقامة ظهرك، وحاول دفع حوضك للأمام قليلاً.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل قبل تبديل الركبتين.
تمارين مع الطعنات
- خذ خطوة للوراء ولا تدع كعبك أو ظهرك يلمس الأرض.
- اخفض جسمك حتى تصبح قدميك بزاوية 90 درجة على الأرض.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم وغير مثني، وأن مفصل الركبة لا يتجاوز الكاحل.
- كرر التمرين قدر الإمكان، مع تغيير الساقين كثيرًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على المرضى أداء هذه التمارين وفقًا لظروفهم ومستوى راحتهم.
- إذا كان المريض يعاني من الألم أو بعض الانزعاج، فإن محاولة إجبار الجسم على أداء هذه التمارين يمكن أن تسبب أكثر من شيء غير مرغوب فيه.
- يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي من هذه التمارين.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هو الغضروف المفصلي في الركبة؟
ألم الورك
- يحدث ألم الورك والورك عندما يعاني الشخص من ألم في مفصل الورك أو حول الورك.
- يحدث ألم الورك بسبب مشاكل في العضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بمفصل الورك.
- عادة في الفخذين، أعلى الفخذين أو خارج الأرداف.
- يتحكم ألم الورك في حالات مرتبطة بأجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لألم الورك
- يمكن أن يسبب ألم الورك عدم الراحة، مما يحد من قدرتك على الجلوس والمشي وأداء الأنشطة العادية.
- يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب العديد من الحالات، مثل هشاشة العظام وكسر الورك والتهاب الجراب ونخر العظام.
- التهاب الأوتار، التهاب الغضروف الضلعي، التهاب المفاصل الإنتاني أو تمزق الشفا.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- كسور الورك شائعة عند كبار السن وفي مرضى هشاشة العظام، وتحدث بسبب ضعف العظام بسبب العمر أو عوامل أخرى.
- يمكن أن تكون النتيجة تلف المفاصل، والاستخدام المفرط للستيرويد، والإفراط في استهلاك الكحول والكافيين.
- يزيد علاج السرطان من خطر الإصابة بالنخر العظمي، عندما لا يصل الدم إلى العظام.
- قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النمو والرؤية للأذى الجسدي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الضعف أو الإعاقة أو المشية غير المستقرة أيضًا في السقوط.
قلة ممارسة الرياضة والسمنة
تؤثر زيادة الوزن على نمو العظام وصحة العظام بشكل عام.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى التشوه والألم، ويمكن أن يؤدي إلى تقييد الحركة وانخفاض نوعية الحياة.
أنظر أيضا: تبييض الفخذين والمنطقة الحساسة
أخيرًا، قدمنا لكم هذا المقال عن أسباب آلام الورك والحوض على موقع جديد اليوم ونتمنى أن ينال إعجابكم.