تتنوع المكملات الغذائية من المعادن إلى الفيتامينات، فجميعها مهمة للصحة العامة للجسم لتوازنه، وبالتالي فإن فوائدها لا حصر لها، والخلل أو النقص فيها ليس بالأمر السهل، وسنتحدث عن فوائد فيتامينات B1، B6 في هذه المقالة، B12.
أنواع فيتامين ب
يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحة الجسم والخلايا، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة والمتنوعة مثل الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم وما إلى ذلك. للجسم، وفيما يلي سنشرح أنواع فيتامين ب، كما نشرح فوائد فيتامين ب 1، ب 6، ب 12.
في معظم الحالات، يتم تجميع جميع أنواع فيتامين ب معًا، ولكن لكل منها صورته الخاصة، والتي نوضحها أدناه:
- الأول هو الثيامين ويسمى فيتامين ب 1.
- الريبوفلافين، ويسمى أيضًا فيتامين ب 2.
- يسمى النياسين أيضًا بفيتامين B3.
- حمض البانتوثينيك يسمى فيتامين ب 5.
- يسمى البيريدوكسين أيضًا بفيتامين B6.
- حمض الفوليك فيتامين ب 9.
- سيانوكوبالامين، ويسمى أيضًا فيتامين ب 12.
- البيوتين وفيتامين هـ.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين ب 2؟
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
لكل نوع من أنواع فيتامين ب فوائد صحية مختلفة وكما ذكرنا، فهو متوفر في أغذية مختلفة، ومع ذلك، يمكن أن ينقص الجسم بسبب العديد من العوامل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى نقصه وسنشرح أدناه فوائد فيتامين ب 1 B6 B12.
-
فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين ب 1 مهم جدًا لصحة القلب ومن الضروري تناول كميات كافية من فيتامين ب 1 للحفاظ على صحة القلب وعمله بانتظام، ومن فوائد فيتامين ب 1 من بين فوائد فيتامينات ب 1، ب 6، ب 12 وهي كالتالي:
- إذا تحدثنا عن وظائف الثيامين، فهو أنزيم، خاصة في عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
- كما أنه مهم لعلاج الإسهال المفرط وفقدان الشهية.
- كما أنه يستخدم لعلاج أي مضاعفات قد تحدث في القلب أو العقل أو العضلات.
- بعد كل شيء، فيتامين ب 1 له أهمية كبيرة لصحة الأعصاب، حيث أنه يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته على النحو الأمثل.
- كما أن لها دورًا كبيرًا جدًا في الحفاظ على الصحة العقلية والأداء الطبيعي.
-
فيتامين ب 6 (بيروكسيدين)
- يعتبر فيتامين ب 6 من أهم وأهم فيتامينات ب على صحة الجسم، فعند إجراء التجارب لفائدة فيتامينات ب 1، ب 6، ب 12، وجد أن فيتامين ب 6 له تأثير كبير على صحة الجسم في مختلف الجوانب، وهذه الفوائد هي على النحو التالي.
- فيتامين ب 6 مهم في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، حيث أنه عامل مهم للبيريدوكسال.
- كما أنه مهم لإفراز الجليكوجين الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات، كما أنه مفيد للجهاز العصبي المركزي، حيث يساعد على تكوين GABA فيه.
- كما أنه فعال في علاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب وفقدان الذاكرة والقيء والغثيان.
- يتم استخدامه للعقم، للوقاية والعلاج من الالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تؤثر على المثانة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم حيث يعمل على إبقاء مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة كما يعزز التدفق الطبيعي للأنسولين.
- فيتامين ب 6 مهم للشعر والبشرة لأنه يقلل من التهابات الجلد ويحافظ على لمعان البشرة وترطيبها.
- يدعم الصحة النفسية للجنين، في حالة المرأة الحامل، حيث يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى قلة التركيز والصحة العقلية للطفل.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحد من أكسدة الجلد، والحد من مضاعفات مرض السكري والشيخوخة المبكرة، والحد من أمراض القلب.
- يقلل من حدوث الاكتئاب لدى كبار السن.
- يقوي فيتامين ب 6 المناعة، حيث يعزز إنتاج الكريات البيض التي تقاوم العدوى.
- وتناول فيتامين ب 6 كمكمل غذائي له دور كبير في زيادة مناعة الناس في الحالات الشديدة.
-
فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين)
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا كبيرًا ومهمًا في صحة الجسم، حيث إن وجوده المنظم في الجسم يحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض، ونقصه يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم، مع ذكر فوائد فيتامين ب 1، ب 6 و ب 12، يجب أن نعرف فوائد فيتامين ب 12 المذكورة أدناه.
- ويعتبر أهم فيتامين في تركيب الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء وعلاج مرض الزهايمر لإبطاء الشيخوخة.
- إنه ذو أهمية كبيرة لتركيز الانتباه، والطاقة، وجهاز المناعة، وكذلك للحفاظ على الوظائف العقلية والعصبية في الجسم.
- يتم استخدامه لمرضى القلب والشريان والأعصاب.
انظر أيضًا: فوائد فيتامين ب 6
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب
- علاج الاعتلال العصبي المتعدد.
- يدعم سلامة الأعصاب لدى مرضى السكري.
- علاج أمراض الأعصاب غير الالتهابية، بما في ذلك ألم العصب الخامس، وأعراض شلل الوجه الخفيف، مما يعني ألم أو شلل أعصاب الوجه، وحالات التلف المرضي للعمود الفقري، أي آلام العمود الفقري وأسفل الظهر.
- علاج آلام الرقبة والرقبة والكتف والذراع وآلام العصب الوركي والألم العصبي الوربي.
فوائد هذه الفيتامينات للجنس
- لفيتامين B1 B6 B12 العديد من المزايا في دعم القدرات الجنسية للرجال، حيث يقوي عملية الانتصاب ويقلل من حدوث ضعف الانتصاب الكامل.
- يساعد فيتامين B1 B6 B12 أيضًا على تحسين الدورة الدموية ودعم الأعصاب.
فوائد الفيتامينات لمرضى السكر
- كما يجب تناول نيوروفيت للوقاية والعلاج من أمراض الأعصاب المصاحبة لمرض السكري، وذلك لأهمية فيتامين ب في الحفاظ على الأعصاب.
- وذلك لأن مرض السكري يضاعف تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس في الأطراف وتنميل الإحساس بالبرودة في الأطراف.
- هذه الميزة مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر الذين لا يسعون جاهدين للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
فوائد هذه الفيتامينات للشعر
- يستخدم لعلاج تساقط الشعر ومنع تقصفه والتخلص من قشرة الرأس عندما يكون السبب نقص فيتامين ب 12.
- وذلك لأهمية فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يسبب فقر الدم ومشاكل الشعر.
- لهذا السبب يوصى باستخدام Neurovit لمنع تساقط الشعر، خاصة أنه يحتوي على فيتامين B12.
- تساعد الفيتامينات الأخرى أيضًا في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من تساقط الشعر.
فوائد الفيتامينات للحامل
- إن الاستفادة من فيتامين B1 B6 B12 أثناء الحمل والرضاعة له دور فعال، كما أنه مهم للجنين، لكن يتم ذلك بناءً على توصية الطبيب.
- الحفاظ على سلامة الجنين ونموه.
- المحافظة على صحة الجهاز العصبي للمرأة الحامل.
- تقوية تكوين الجهاز العصبي لدى الجنين.
- كما أنه مهم أيضًا للقيء والغثيان أثناء الحمل.
- الحماية من فقر الدم أثناء الحمل، لما له من أهمية في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
انظر أيضًا: لماذا يعتبر فيتامين ب مفيدًا؟
مع العلم أن تناول الأدوية المحتوية على هذه الفيتامينات ضروري حسب توصية الطبيب، ولهذا ذكرنا جميع فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12.