أنت لست الشخص الوحيد الذي يشعر بالتوتر والخوف من أي عرض، فقد أظهرت الاستطلاعات أن الخوف من التحدث في الأماكن العامة هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا بعد الخوف من الموت.
13 نصيحة للتغلب على مخاوف الجمهور
يعد التحدث أمام الجمهور أحد أهم المهارات الأساسية للتقدم في أي وظيفة، حتى لو لم تكن لديك أي مهارات تقنية.
لهذا السبب يمكنك استغلال هذه اللحظة لتسويق نفسك في السوق وحتى بدء عمل تجاري جديد، وتوسيع دائرة العلاقات الاجتماعية.
على المستوى الشخصي، تبني هذه المهارة ثقتك بنفسك حتى تتمكن من التقدم في الحياة الاجتماعية.
لهذا السبب أقدم لك أهم النصائح لمساعدتك في التغلب على هذا الخوف والسير على طريق النجاح.
كيف تتغلب على خوف الجمهور؟
كن مستعدا للعرض
لا تنتظر حتى تكون على خشبة المسرح للاستعداد لما أنت على وشك القيام به.
يجب أن تستعد جيدًا لكل ما ستقدمه وتقسمه إلى نقاط رئيسية ومحددة يسهل عليك تذكرها.
واقرأها عدة مرات أمام أصدقائك حتى تعرف الأخطاء التي ربما تكون قد ارتكبتها لتجنبها في يوم العرض.
اعرف كل مخاوفك
من المهم جدًا معرفة أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر عند إلقاء خطاب أمام عدد كبير من الأشخاص.
كل هذا بفضل هرمون الأدرينالين، الذي يحفز مناطق الدماغ على مهاجمة المواقف أو تجنبها.
لذلك، عندما تشعر أن لديك مشكلة، عليك أن تخبر نفسك أن عيونهم ليست مشكلة على الإطلاق، فهم أشخاص يريدون التعلم فقط، وبعد ذلك ستشعر بالرضا.
اقض بعض الوقت قبل أن تذهب إلى العرض
قبل أن تذهب إلى العرض، يجب أن تفعل شيئًا تحبه مع أصدقائك لتقليل التوتر والقلق حتى تشعر أن كل شيء على ما يرام، أو شاهد مقاطع كوميدية إذا أردت.
من المهم جدًا ألا تبقى في المنزل وأنت تفكر في العرض وما الذي سيحدث غدًا وكيف ستبدو، وأيًا كان ما يناسبك ويساعدك على الاسترخاء، يجب عليك فعله.
يمكنك اتباع طريقة النجم الشهير يول برينر، فهو يدفع الحائط بيديه، فهو يريحك من الخوف والقلق، أو يستمع إلى الموسيقى الهادئة.
أظهرت الدراسات النفسية النتائج الإيجابية للاستماع للموسيقى، لذلك سيكون لديك شعور بالفخر والحماس.
اقرأ أيضًا: 10 طرق للتخلص من الأفكار غير الضرورية والمستمرة
خطوات تجعلك لا تخاف عند التحدث أمام الجميع
عليك أن تكون نفسك
لا تعتقد أنه يجب أن تكون فوق الكتلة حتى تكون جادًا بشأن ذلك.
كونك عفويًا سيقلل من إجهادك ويجعلك تشعر بتحسن.
وإذا شعرت بالتوتر أو القلق، فتأكد من عدم ملاحظة أحد لقلقك حتى لا يزداد سوءًا.
قم بإلقاء النكات أثناء المحادثة
لا أقصد أن كلامك يجب أن يحتوي على الكثير من النكات، لكن استخدم بعض النكات أثناء الخطاب لتشجيع الجمهور على المشاركة وتقليل الأجواء السيئة.
وتذكر ألا تمزح مع أحد من الجمهور لأنك ستفقد احترامك وبالطبع لن يرغب أحد في ذلك.
لا تقل كثيرا
لا تقم بسحب المحادثة، فهذه إحدى أفضل الطرق لإبقاء جمهورك منخرطًا ومللًا، حتى تتمكن من الحصول على كل ما تريد قوله في بضع نقاط محددة.
استخدم الكثير من الأمثلة الواضحة، فهذه واحدة من أفضل الطرق لتعلم شرح كل ما تريد قوله.
وإذا لاحظت تعابير على وجوههم تُظهر مللهم، فلا تفكر كثيرًا في ذلك.
لأنه من الصعب إرضاء الجميع، ولا تدع ردود الفعل السلبية تؤثر على كلامك وأدائك.
توقف لبعض الوقت
بعد أن توضح كل نقطة وتشرحها، يجب أن تتوقف حتى تقوم بأداء تمارين التنفس الشهيرة.
سيساعد هذا في تخفيف التوتر والقلق، فقط أغلق عينيك، واستنشق ببطء، وتخيل أنك تتدلى من السقف على خيوط رفيعة، حتى تشعر بالراحة بعد 6 ثوانٍ فقط من الزفير.
كما ستتيح لجمهورك معرفة أنك واثق من نفسك ولا تريد إنهاء حديثك بسرعة كبيرة.
كيف أتغلب على خوفي من التحدث أمام الجمهور؟
لا تحاول بيع أي شيء
ليس من الأدب ولا التهذيب محاولة بيع أي منتج أثناء العرض التقديمي.
يعد التواجد على المنصة إعلانًا كافيًا إذا كنت ترغب في الترويج لمنتج معين.
كن مستعدًا لارتكاب أي أخطاء
لا عيب في ارتكاب الأخطاء أثناء التعلم، فستكون دائمًا أول خطاب لأي شخص مليء بالأخطاء والعثرات.
لذلك لا تقلق إذا كنت لا تستطيع التحدث كمتحدث رائع في هذا الوقت، فكن مطمئنًا أنك ستتحسن بعد فترة.
أنت لست الشخص الوحيد الذي يرتكب الأخطاء، وكل من نراه الآن يرتكب أخطاء، لكنهم لا ينتبهون لتلك الأخطاء ولا ينتبهون كثيرًا للأمر.
واعلم أنه إذا لم تكن على استعداد لارتكاب أخطاء كبيرة، فلن تكون قادرًا على تحسين نفسك وتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه.
شاهدي أيضاً: – 10 طرق للتخلص من الطاقة السلبية للأبد
كيف تصبح متحدثا عاما جيدا؟
شارك محادثتك مع الجمهور
لا تترك جمهورك في حالة من الرهبة منك. المحاضرة أشبه بمحادثة جماعية، لكنها تحدث مع كثير من الناس. بالطبع، أنت فقط تتحدث.
لكن هناك من يستمع إليك ويريد أن يشعر أنك مهتم بوجوده وأنك تتحدث معه.
ركز على جمهورك
يُقال أحيانًا إن تجنب الجمهور والبحث في مكان آخر في الغرفة سيقلل من كل مخاوفك، لكن هذا لن ينجح.
الطريقة الصحيحة لمساعدتك هي التركيز على جمهورك لإشراكهم في حديثك وأفكارك، بدلاً من التركيز على توترك وشكوكك.
اقرأ أيضًا: 15 طريقة للتخلص من الخوف إلى الأبد
تدرب أمام المرآة
إذا كنت لا تستطيع إلقاء خطاب أمام المرآة، فلا يمكنك القيام بذلك أمام الجميع، لذلك عليك أن تتدرب بجد.
اعلم أن لغة جسدك ستعطي انطباعًا عنك لجمهورك، وستعتمد على مدى صدقك.
لذلك إذا بدت ملامح وجهك متوترة أو سريعة الانفعال، فستؤثر على كلامك.
مقدمة شيقة
تكون أعصابك في أفضل حالاتها في الدقائق القليلة الأولى من حديثك، لأنك ستتحدث في ذلك الوقت، هل المقدمة تحدد نغمة المحادثة؟
يجب أن تدرك أن كل مخاوفك الداخلية لم يراها أو يعرفها أحد غيرك، إنها مجرد أوهام لا حقيقة وراءها، لذا عليك فقط القلق بشأن ما تقوله في بداية حديثك.
نظرًا لأن هذا مؤشر على مدى صدقك وثقتك بنفسك، فتأكد دائمًا من أن مقدمتك قوية.
وفي نهاية الموضوع، عزيزي القارئ، يجب أن تتذكر دائمًا أن أي شخص يتحدث ببلاغة هذه الأيام لم يكن كذلك من قبل، ولكن بسبب الممارسة المستمرة والمستمرة، أصبح هذا المتحدث لبقًا ويلهم الكثير من الناس بشغفه.