الأمراض المتعلقة بنقص الفيتامينات، نوضحها من خلال موقع جديد اليوم، حيث يؤدي نقص أي من الفيتامينات الضرورية في الجسم إلى أعراض معينة تدل على وجود خلل.
هناك العديد من الإشارات التي يرسلها الجسم والتي من خلالها يمكن الكشف عن نقص الفيتامين في الجسم وبالتالي الحصول عليه بالنسب الصحيحة.
أمراض الفيتامينات
تتجلى أمراض الفيتامينات في بعض الأعراض الهامة التي تحدد النقص الحاد لفترة طويلة:
ولا تفوت قراءة مقالتنا: أعراض نقص الفيتامين
أعراض نقص فيتامين أ
يعتبر من أهم الفيتامينات التي تدعم عمل الأمعاء والجلد والرؤية والجهاز التنفسي وتمييز الألوان وتحسين الرؤية الليلية.
تنخفض نسبته لدى الفقراء والمصابين بسوء التغذية، بين النساء والأطفال، لدى من يعانون من الإسهال وأمراض البنكرياس والكبد:
- صعوبة في الرؤية بالليل وعمى الدجاج.
- كما أنه يؤدي إلى تقليل جفاف الأشخاص والعينين والشعر والأنسجة بشكل عام.
- عيب الشبكية.
- يزداد أيضًا احتمال الإصابة والالتهابات المختلفة.
- كسر الأظافر.
- تظهر بقع بيضاء على بياض العين تشبه الرغوة.
أعراض نقص فيتامين ب
من أجل توضيح أمراض نقص الفيتامينات سنشرح أهمية فيتامين ب الذي يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات.
يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والخلايا بشكل عام ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي:
- في حالة نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين يؤثر على الحساسية والتعب.
- إذا كان النقص شديدًا، فإنه يسبب نقصًا في الفيتامينات.
- وهو مرض يصيب العضلات والدماغ والقلب والأعصاب.
- يؤدي نقص فيتامين B2 المسمى الريبوفلافين أيضًا إلى تقشر الشفاه وتشققها.
- وعندما يكون هناك مستوى منخفض من فيتامين B3 يسمى النياسين فإنه يسبب الإسهال.
- يؤدي هذا النقص أيضًا إلى الارتباك والخرف وتقشر الجلد.
- بالإضافة إلى ضعف العضلات ووسواس الذاكرة وصعوبة التركيز والاكتئاب.
- يؤدي نقص فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك أيضًا إلى تقلصات واحمرار اللسان.
- بالإضافة إلى طفح جلدي متقشر، تشققات في زوايا الفم وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- مع نقص فيتامين ب 7 أو البيوتين، يحدث تساقط شعر الرأس والجسم تدريجياً.
- بالإضافة إلى الاكتئاب والنوبات والأظافر المكسورة.
- طفح جلدي يظهر حول الأنف والعينين والفم ومنطقة الشرج.
- كما يحدث في نقص فيتامين B9 يسمى حمض الفوليك وفقر الدم والتعب.
- كما يؤدي هذا النقص إلى الدوخة وضيق التنفس وكذلك التهاب اللسان.
- تنخفض كفاءة التذوق والاكتئاب مع فقدان الوزن بشكل كبير.
- وعندما يكون هناك نقص في فيتامين ب 12 المسمى الكوبالامين نجد أنه يسبب التعب وفقر الدم.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى ضيق التنفس وردود الفعل البطيئة وشحوب الجلد والارتباك وصعوبة المشي.
أعراض نقص فيتامين سي
بالإضافة إلى نقص الفيتامينات، نعتقد أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات للجسم، حيث يقوي جهاز المناعة.
كما أنه مهم لتقوية العظام والأسنان ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع، حيث أنه:
- في حالة نقص فيتامين سي يحدث الاسقربوط والذي يتجلى في بعض الأعراض.
- هذا جلد جاف مع شعر هش.
- كما يظهر من خلال التهاب اللثة والنزيف.
- والإصابة ببعض الأمراض مع بطء التئام الجروح.
- يؤدي هذا النقص أيضًا إلى آلام المفاصل ونزيف الأنف وزيادة الوزن وضعف مينا الأسنان.
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى العديد من المشاكل الخطيرة مثل الكساح.
هشاشة العظام والربو وضعف المناعة والسكري وأمراض القلب وغيرها، وتتمثل أعراضه في الآتي:
- الاكتئاب مع التوتر والقلق والتقلبات المزاجية المستمرة.
- كما يؤدي إلى نقص الكالسيوم ولين العظام وسهل الكسر.
- واكتساب الوزن الزائد.
- كما يحدث التعب والإرهاق بشكل عام.
- ومختلف المشاكل التي تنشأ مع نسبة السكر في الدم.
- كما يعاني المريض من آلام في المفاصل وخاصة في الظهر والركبتين.
- ضعف جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين هـ
عند البحث عن أمراض متعلقة بنقص فيتامين هـ نجد أنها كثيرة ومتنوعة في حالة نقص فيتامين هـ.
وهو مضاد للأكسدة يؤخر الشيخوخة ويساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة، وأعراض نقصه كما يلي:
- فقر دم.
- كما أنه يسبب الغثيان وفقدان الشهية.
- ضعف جهاز المناعة.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى مشاكل في شبكية العين والعين بشكل عام.
- ألم في الصدر عند الرجال.
- كما يؤدي إلى ضعف الأطراف والعضلات وتشنجات الأعصاب والعضلات.
- شعور بالخدر في القدمين واليدين.
- هناك أيضًا نقص في الاهتمام والشعور بالاستقرار.
- وبعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- يعاني بعض الأشخاص أيضًا من انخفاض الخصوبة مع ضعف الخصيتين.
- تزداد فرصة الإجهاض.
لا تتردد في قراءة مقالنا في موضوع: أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
أعراض نقص فيتامين ك
يساهم هذا الفيتامين في تنظيم تخثر الدم وعمليات التخثر، ويوقف النزيف الذي يحدث أثناء الإصابات.
وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ومن أعراض نقصه ما يلي:
- هذا يؤدي إلى كدمات بسرعة أكبر.
- ينتج عن هذا النقص أيضًا نزيفًا مفرطًا من أي إصابة أو ضرر، حتى لو كان طفيفًا.
- يمكن أن يظهر هذا النزيف من المعدة أو الأنف أو الأمعاء.
- كما أنه يسبب القيء مع وجود دم أو دم في البول أو البراز.
- يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام وكسرها بسهولة.
طرق علاج نقص الفيتامينات
بعد التعرف على أمراض نقص الفيتامينات اكتشفنا أن هناك عدة طرق لعلاج نقص الفيتامينات:
طرق علاج نقص فيتامين أ
هناك العديد من المصادر الطبيعية لفيتامين (أ) التي يمكن استخدامها لعلاج النقص، بما في ذلك:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- يمكنك أيضًا استخدام الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل المانجو والجزر.
- البطاطا الحلوة واليقطين والشمام.
- بجانب التونة والبيض.
- يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية لتحل محل ما يحتاجه الجسم.
- ولكن بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود آثار جانبية خطيرة.
- إذا تجاوز مستوى فيتامين أ الحد المطلوب.
طرق علاج نقص فيتامين ب
نظرًا لوجود مجموعة الفيتامينات التي تعد جزءًا من فيتامين ب، فقد وجدنا أن هناك عدة مصادر طبيعية لهذا الفيتامين:
- جميع منتجات الجبن والحليب.
- يمكنك أيضًا استخدام البيض.
- والمأكولات البحرية بأنواعها.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من اللحوم الحمراء.
- وجميع أنواع الفاكهة.
- يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء.
- اليوسفي والأفوكادو والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا والبقوليات والمكسرات.
- قد يصف طبيبك أيضًا مكملات فيتامين ب المعقدة.
طرق علاج نقص فيتامين سي
يجب الحصول على فيتامين سي من خلال منتجات معينة.
- الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرها.
- ويمكنك اللجوء إلى القرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو والطماطم والبطاطس.
- وجدنا أيضًا أن الشمام والبطيخ والتوت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- الخضار الورقية الخضراء، البابايا، المانجو والأناناس.
وطرق علاج نقص فيتامين د
ولمعالجة أعراض نقص فيتامين د يجب اللجوء إلى بعض المصادر الطبيعية وهي كالتالي:
- لتعويض النقص في النسبة، يجب التعرض لأشعة الشمس.
- يمكنك أيضًا الحصول على نسبة من الفيتامين من خلال اللحوم الحمراء والبيض.
- وبجانب الجمبري وزيت السمك والسلمون.
- كما يصف الطبيب المختص بعض المكملات الغذائية ويفحص مستويات الفيتامينات في الدم.
- استشارة الطبيب تحدد جرعة مناسبة لكل حالة.
طرق علاج نقص فيتامين هـ
توجد عدة مصادر مهمة لفيتامين هـ، وهي كالتالي:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ وغيرها.
- يمكن أيضًا استخدام البقوليات.
- الشوفان والفول السوداني والمكسرات.
- كما أنه يحتوي على جنين القمح وزيت الزيتون.
- أفوكادو، بروكلي، جرجير، بطاطا حلوة وفلفل حلو.
كيف نعالج نقص فيتامين ك؟
يمكن الحصول على فيتامين ك من عدة مصادر طبيعية، وهي كالتالي:
- البقوليات وفول الصويا.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من خلال الخضار الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس.
- نجده في القرنبيط والبروكلي والهليون.
- يحتوي البيض والكبد أيضًا على فيتامين ك.
- توجد في اللحوم وجميع المأكولات البحرية.
إقرأ أيضاً: سبب نقص الفيتامينات في الجسم
وهكذا تعرفنا على أمراض نقص الفيتامينات بالإضافة إلى أهم المصادر الطبيعية التي تعالج مستويات نقص الفيتامينات المختلفة.