فوائد الأناناس خلال فترات الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وبناء عظام قوية وتساعد في علاج عسر الهضم وعلى الرغم من حلاوتها إلا أن الأناناس منخفض السعرات الحرارية وسنتعرف اليوم على فوائدها الأناناس أثناء الحيض.
أناناس
- قالت لورا فلوريس، أخصائية التغذية في سان دييغو: “الأناناس غني بفيتامين سي والمنغنيز. هذه الفاكهة الاستوائية هي أيضًا طريقة جيدة للحصول على الألياف الغذائية الهامة والبروميلين (إنزيم).
- وقال فلوريس: “بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من المنجنيز، وهو أمر مهم للحماية من مضادات الأكسدة، يحتوي الأناناس أيضًا على كميات عالية من الثيامين، وهو أحد فيتامينات ب الذي يساهم في إنتاج الطاقة”.
- على الرغم من حلاوتها، يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط، وفقًا لقاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الأناناس أيضًا خالي من الدهون والكوليسترول ومنخفض في الصوديوم.
- يختلف المظهر الغذائي للأناناس المعلب عن المظهر الغذائي للأناناس الخام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن الأناناس المعلب أعلى عمومًا في السعرات الحرارية والسكر وأقل من الفيتامينات والمعادن.
- إذا اخترت الأناناس المعلب، فحاول الحصول عليها بدون سكر مضاف، أو ابحث عن مجموعة متنوعة معلبة في عصير الفاكهة بدلاً من الشراب.
انظر أيضًا: الفوائد الصحية والغذائية للأناناس
الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس
- وفقًا لمعهد Linus Pauling بجامعة ولاية أوريغون، فإن الأناناس غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تحارب تلف الخلايا. هذا يجعل فيتامين ج مقاتلًا مفيدًا ضد مشاكل مثل أمراض القلب وآلام المفاصل.
- يحتوي كوب من قطع الأناناس النيئة على 2.6 ملغ من المنجنيز، وهو معدن مهم لنمو العظام القوية والأنسجة الضامة، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.
- وجدت دراسة أجريت عام 1994 أن المنغنيز، إلى جانب المعادن الأخرى، قد يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
- مجموعة الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأناناس لها فوائد صحية أخرى. على سبيل المثال، “قد يساعد الأناناس في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو مرض يصيب العين مرتبط بالعمر، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الكمية العالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها …”، على حد قول فلوريس.
- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية، وهو أمر ضروري للحفاظ على الجهاز الهضمي منتظم وصحة أمعائك.
مكونات طعام الأناناس
- على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين، وهو إنزيم هضم البروتين يمكن أن يساعد في الهضم، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروميلين قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المفاصل.
- غالبًا ما يرتبط الالتهاب المفرط بالسرطان، ووفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، فقد ثبت أن البروميلين وغيره من الإنزيمات المحللة للبروتين تزيد من بقاء الحيوانات المصابة بأورام مختلفة.
- لاحظ فلوريس أنه بسبب مستوى البروميلين في الأناناس، يمكن أن يساعد في تقليل تخثر الدم المفرط، مما يجعل الأناناس وجبة خفيفة جيدة.
- بالإضافة إلى الكثير من فيتامين C، يمكن أن يساعد البروميلين الموجود في الأناناس في تقليل المخاط في الحلق والأنف، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. إذا كنت تعاني من نزلة برد أو سعال، جرب قطع الأناناس.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية التفكير في تضمين الأناناس في نظامهم الغذائي بشكل أكثر انتظامًا لتقليل خطر الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
المخاطر الصحية للأناناس
- هناك احتمالية لوجود مستويات عالية من فيتامين C في الأناناس، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C الموجود في الأناناس، فإن تناول كميات كبيرة قد يسبب الإسهال والغثيان والقيء وآلام المعدة أو حرقة المعدة.
- أيضًا، يمكن أن تتسبب كميات كبيرة جدًا من البروميلين في حدوث طفح جلدي وقيء وإسهال.
- وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، قد يتفاعل البروميلين أيضًا مع بعض الأدوية. يجب على أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات الحرص على عدم استهلاك الكثير من الأناناس.
اقرأ أيضًا: كيفية زراعة ثمرة أناناس من حجر في المنزل
فوائد الأناناس للسيدات
- يعد الأناناس من أكثر الأطعمة “تحفيزًا”، حيث تحتوي الفاكهة على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يمكن أن يضعف بطانة الرحم.
- تبدأ دورتك الشهرية عندما يبدأ الرحم في التخلص من البطانة، ويمكن أن يساعد الأناناس في تسريع هذه العملية وبدء الدورة الشهرية في وقت أقرب. من المهم ملاحظة أن الأناناس معروف أيضًا بزيادة عدد خلايا الدم الحمراء والبيضاء، مما يزيد من تدفق الدم ويمكن أن تزيد من دورتك الشهرية.
- لذلك، استمتعي بشرائح الأناناس أو عصير الأناناس إذا كنت تريد أن تأتي دورتك الشهرية عاجلاً.
- من المعروف أن عائلة من الأعشاب تسمى emmenagogues تحفز تدفق الدم في الحوض والرحم. على وجه الخصوص، تساعد هذه الأعشاب على إرخاء عنق الرحم (مرور الرحم إلى المهبل).
- بعض الأسماء تشمل البقدونس والزنجبيل وإكليل الجبل والمريمية. أوصي بتناول هذه الأعشاب كشاي لأن لا أحد يريد تناول طبق من البقدونس والزنجبيل على العشاء، وهو ليس الأفضل لصحتك.
فوائد الأناناس أثناء الحيض
- البروجسترون هو الهرمون الذي يحافظ على سماكة الرحم، وبدون البروجسترون، فإن بطانة الرحم سوف تتسطح وتبدأ في التساقط.
- لقد سلطت الضوء على عدد قليل من الأطعمة الرئيسية هنا، لكن الأطعمة الأخرى التي غالبًا ما يُشار إليها كمحفزات لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشمل: البابايا والعسل والقرفة والكركم والقهوة والموز والشوكولاتة.
- يمكن أن تمنع المستويات العالية من التوتر وصول دورتك الشهرية في الوقت المحدد، لذلك من المهم تجنب التوتر عندما تحاولين بدء دورتك الشهرية في وقت مبكر.
- تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين في الدماغ، والذي يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين، وهو أمر جيد لأن هرمون الاستروجين هو الذي يتسبب في زيادة سماكة بطانة الرحم، ولا يجب الخلط بينه وبين البروجسترون، الذي يظل دهنيًا بعد انتهاء هرمون الاستروجين. بدء العملية.)
ما مدى أمان الأناناس؟
- باستثناء حبوب منع الحمل، كل هذه علاجات طبيعية ولن تضر جسمك عندما تحاولين بدء الدورة الشهرية. إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق في الوصول إلى هناك عاجلاً، فقد يحاول جسدك إخبارك بشيء ما، لذا استمع.
- مرة أخرى، إذا كنت تفكر في استخدام وسائل منع الحمل لتحفيز الدورة الشهرية أو لأي سبب آخر، فتحدث إلى أحد أفراد أسرتك واستشر طبيبك لمعرفة الأفضل لك ولصحتك.
شاهدي أيضاً: تفسير رؤية فاكهة الأناناس في المنام ومعناها
وأخيرًا، في نهاية رحلتنا حول فوائد الأناناس أثناء الحيض: تناول الأناناس غير الناضج أو شرب عصير الأناناس غير الناضج أمر خطير، لأن الأناناس غير الناضج سام للإنسان ويمكن أن يسبب الإسهال والقيء الشديد، تجنب استهلاك الكثير من قلب الأناناس لأن قلب الأناناس غير ناضج يمكن أن يسبب تكوين كرات ليفية في الجهاز الهضمي.