هل تتناقض أقراص الكالسيوم مع الحديد عند تناولها؟ يعتبر الحديد والكالسيوم من أهم العناصر التي تدخل في تكوين جسم الإنسان، وهما عنصران لهما فائدة كبيرة لصحة الإنسان.
ما هو مفهوم الحديد والكالسيوم:
يمكن تعريف كل من الحديد والكالسيوم على أنهما عنصرين مهمين جدًا للإنسان على النحو التالي:
حديد:-
- يشير الحديد إلى العنصر الكيميائي الموجود في المجموعة الثامنة من الجدول الدوري.
- الحديد هو المعدن الأكثر استخدامًا، حيث يشكل حوالي 5٪ من قشرة الأرض.
- إنه أحد المعادن المتاحة على نطاق واسع، والحديد هو أحد العناصر المهمة جدًا لبقاء الكائنات الحية، حيث أنه يمتلك القدرة على إنتاج الكلوروفيل في النباتات.
- يشارك الحديد في تكوين الهيموجلوبين في دم الإنسان، فهو بروتين في الدم مسؤول عن نقل الأكسجين من رئتي الإنسان إلى باقي أنسجة الجسم.
اقرئي أيضاً: متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم والفيتامينات
الكالسيوم:
- إنه عنصر أساسي في جسم جميع الكائنات الحية، وهذا العنصر موجود في أجسامهم بنسب معينة، ولكن له تأثير عليهم.
- تساعد هذه العناصر خلايا الجسم على أداء وظائفها بشكل جيد، ويمكن للجسم الحصول على هذا العنصر عن طريق استهلاك عدد من الأطعمة التي تنتج هذا العنصر.
- وتشمل هذه الحليب والجبن، وكذلك الخضار مثل الكرنب والكرنب والسبانخ، وكذلك عدد من المنتجات الحيوانية مثل الأسماك والبيض، وعدد من الحبوب.
- يمتص الجسم الكالسيوم من هذه الأطعمة بعد هضمها، ثم يتوزع عنصر الكالسيوم في جميع أنحاء خلايا الجسم.
- كما يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا في العظام وكذلك الأسنان، بالإضافة إلى الحاجة إلى عدد من الإنزيمات حتى يتمكن من أداء وظيفته بشكل كامل، حيث يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في توصيل النبضات العصبية.
- يتم تخزين الكالسيوم أيضًا في بعض أجزاء الجسم، مثل العضلات.
هل تتداخل أقراص الكالسيوم مع الحديد عند تناولها:
هناك العديد من التساؤلات حول التضارب بين أقراص الكالسيوم والحديد عند تناولهما، حيث توجد شائعات بأن أقراص الكالسيوم تقلل من كفاءة امتصاص الحديد في الجسم.
كما أن تناول أقراص الحديد يقلل من تأثير امتصاص الجسم للكالسيوم ويقلل من فعاليته.
زيادة الكالسيوم:
- تعد زيادة كمية الكالسيوم في الجسم من العوامل التي تقلل من فعالية الحديد، حيث أن أهم أثر جانبي لزيادة مستوى الكالسيوم في الجسم هو عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد وتحقيق المطلوب. يستفيد منه.
- لذلك عند تناول أقراص الحديد يجب على الشخص التقليل من تناول الكالسيوم والمنتجات المحتوية عليه مثل الحليب ومشتقاته أو أي مكملات كالسيوم.
- بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في امتصاص الحديد بشكل كبير، يُنصح أيضًا بتناول أقراص الحديد قبل الأكل أو الشرب بساعتين.
زيادة نسبة الحديد في الجسم:
- تؤدي زيادة نسبة الحديد في الجسم إلى تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم، حيث أن هناك عددًا من التأثيرات التي تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- في الوقت نفسه، يؤثر الحديد ومشتقاته على امتصاص الجسم للكالسيوم.
- أما عن تناول أقراص الحديد فقد ثبت علمياً أنها تقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم بنسبة تصل إلى 50٪ وهذه النسبة كبيرة جداً.
اقرأ أيضًا: أسرع دواء مضاد للروماتيزم باستخدام ديكلوفين فاست
مدخول صحي من الكالسيوم والحديد:
من المعروف أن كل من الحديد والكالسيوم يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ويتميزان بتقديم العديد من الفوائد للجسم، ولكن يجب الاهتمام بأي شيء يتجاوز الحد الطبيعي.
وهذا يؤدي إلى نتائج غير مثمرة ويفقد الجسم صحته، بالإضافة إلى العناصر الأساسية، لذلك يجب أن نعرف المعدل الصحي الذي يجب أن نتناول به هذه العناصر، وهي:
المعدل اليومي للحديد:
- يتم تناول أقراص الحديد بمعدل 18 ملليجرام يوميًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 55 عامًا.
- يزداد تناول الحديد أيضًا بشكل كبير، حيث يصل إلى 30-40 مجم.
- معيار 45 ملليغرام هو معيار آمن ومفيد لجسم الحديد بجميع أشكاله، وإذا زاد الشخص من معيار هذه النسبة.
- يسبب التسمم بالإضافة إلى الجفاف، وكذلك الإمساك المزمن.
من يتناول أقراص الحديد:
يشيع تناول الحديد من قبل الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي واضطرابات الجهاز الهضمي والضعف الإدراكي وضيق التنفس.
بالإضافة إلى فقر الدم وفقر الدم وكذلك الدورة الشهرية عند النساء وأمراض المناعة.
البدل اليومي الصحي من الكالسيوم:
- أما بالنسبة للمعدل المناسب من الكالسيوم فيعتبر جرام واحد هو المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
- كما يجب على الشخص استشارة الطبيب لمعرفة احتياجات الجسم من الكالسيوم والنسبة التي يحتاجها في الظروف اليومية.
- كما يؤخذ الكالسيوم في فترات معينة، بحيث تحصل عظام الجسم على كمية كافية من الكالسيوم، من خلال نسبة لا تضر الجسم، بغض النظر عما إذا كانت تنقص أو تزداد.
- توصف أقراص الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، ويتم تناولها لتقوية الأسنان والعظام.
- كما أنه يؤخذ للقضاء على حصوات الكلى، وكذلك في علاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس وانقطاع الطمث.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول أقراص Riparil للتخلص من التهاب اللثة
في نهاية رحلتنا حول موضوع ما إذا كانت أقراص الكالسيوم تتعارض مع الحديد عند تناولها، نقدم إجابة على هذا السؤال وندعوك لمعرفة المزيد من المعلومات التي ستحتاجها في حياتك من خلال منصة موقعنا على الإنترنت.