يقدم لكم موقع جديد اليوم معدل ضربات قلب صحي لأنه أحد الموضوعات التي يهتم بها الكثير من الناس، لذلك هل الجميع متشابهون أو هل يختلف معدل ضربات القلب حسب العمر وهذا ما سنتحدث عنه الآن .
نبض صحي
يمكن أن يختلف عدد دقات القلب بين الأشخاص اعتمادًا على صحة القلب أو جهد وأداء الشخص:
- عند البالغين، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، وهذا في حالة الراحة، وقد يزيد.
- في حالة الراحة، يبلغ معدل ضربات القلب الصحي للرياضي حوالي 40 نبضة في الدقيقة.
- إذا انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، فهذا يدل على صحة الأوعية الدموية وكفاءة القلب في أداء وظائفه.
- يمكن أن تؤثر عدة عوامل على معدل ضربات قلب الشخص السليم، مثل:
- سن
- يمكن أن يؤثر مستوى نشاط الشخص على معدل ضربات القلب.
- عندما يدخن الشخص فإنه يساهم في الاختلاف في عدد تقلصات القلب.
- يختلف عدد تقلصات القلب لدى الشخص السليم حسب وضع الجسم أو الوقوف أو الاستلقاء.
- كما أنه يعتمد على العواطف.
- يختلف عدد انقباضات القلب باختلاف حجم الجسم.
- الأدوية.
ولا تفوت قراءة مقالنا: عدد ضربات القلب الصحية
عدد تقلصات القلب لدى الشخص السليم أثناء التمرين
من الضروري أيضًا مراقبة تواتر تقلصات القلب أثناء الراحة، ومن الضروري أيضًا مراقبتها أثناء المجهود البدني:
قبل قياس النبض بالطريقة التقليدية، من الضروري الراحة قليلاً وإيقاف التمارين لقياس النبض.
إذا كنت لا ترغب في التوقف عن ممارسة الرياضة، فيمكنك قياسها باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، ويمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الصحي اعتمادًا على نوع الرياضة التي تمارسها وشدتها.
يتغير عدد انقباضات القلب لدى الرياضي حسب العمر كما يلي:
- في سن 25، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- في سن الثلاثين، يتراوح بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة.
- عندما تبلغ من العمر 35 عامًا، ينبض القلب السليم بين 93 و 157 نبضة في الدقيقة.
- في سن الأربعين، يتراوح معدل ضربات القلب من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
- إذا كان عمرك 45 عامًا، فإن معدل ضربات قلبك يتراوح بين 88 و 149 في الدقيقة.
- في سن الخمسين، يتراوح عدد النبضات من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
- في سن الستين، يتراوح عدد انقباضات القلب من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
- عندما يبلغ الشخص 70 عامًا أو أكثر، يصل عدد النبضات من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.
لقياس عدد تقلصات القلب
ليس من الصعب قياس عدد انقباضات القلب لنفسك، ما عليك سوى القيام بما يلي:
- ضع إصبعيك السبابة والوسطى بجوار أنبوب التنفس، أو يمكنك أيضًا قياس نبضك عند الرسغ عن طريق وضع إصبعين على الشريان الكعبري على جانب الإبهام من الرسغ.
- يُنصح بقياس النبض في الصباح دون النهوض من الفراش.
- يمكنك حساب نبضات قلبك لمدة 30 ثانية ثم ضرب الرقم في 2، أو يمكنك حساب عدد ضربات القلب لـ 15 وضرب الرقم في 4.
أسباب زيادة معدل ضربات القلب
قد يكون معدل ضربات القلب الصحي أعلى من المعتاد في بعض الحالات، بما في ذلك:
- إذا كنت تستهلك الكافيين.
- أيضا عندما ينشأ الخوف أو التوتر.
- إذا ارتفعت درجة حرارة الهواء أو تغيرت الرطوبة معه.
- إذا كنت تتناول أنواعًا معينة من الأدوية.
- إذا زاد وزنك.
- قلة النوم.
- جفاف
- عندما يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية.
- عندما يحدث تسرع القلب فوق البطيني، فإنه يزيد من عدد تقلصات القلب حتى في حالة الراحة.
يمكنك أيضًا التعرف على: متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا؟
أسباب انخفاض معدل ضربات القلب
يمكن أن يقل عدد انقباضات القلب السليمة عن المعدل الطبيعي للأسباب التالية:
- إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.
- عندما يحدث قصور الغدة الدرقية.
- عند تناول دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم والقلق.
- عندما يكون هناك انسداد في البطينين أو الأذينين.
نبض طبيعي في الجنين
- يبدأ قلب الجنين في النبض في الأسبوع الثالث من الحمل، ويمكن سماع صوته أثناء التصوير بالموجات فوق الصوتية.
- يتراوح عدد انقباضات القلب في الأسبوع السادس من 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
- وبين الأسبوعين الخامس والسادس، يضرب 110 إصابة، ويمكن أن يزداد عدد الضربات حتى يصل إلى 170 نتيجة في الأسبوع التاسع.
- يمكن أن يصل عدد انقباضات القلب إلى 140 نبضة في الدقيقة في الأسبوع العشرين.
- يصل عدد انقباضات قلب الجنين في نهاية الحمل إلى 130 حالة.
- على الرغم من وجود هذه الاختلافات في معدلات ضربات القلب الصحية، يجب عليك استشارة طبيبك إذا تجاوز معدل ضربات قلبك 100.
- أو إذا كانت أقل من 60 نبضة في الدقيقة، أو إذا كنت رياضيًا، فأقل من 40 نبضة في الدقيقة.
كيف تحافظ على معدل ضربات قلبك
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضربات القلب. تشمل الأشياء الأخرى:
- يمكنك العمل على تقليل القلق والتوتر، لأنهما يزيدان من معدل ضربات القلب ويمكن أن يؤديا إلى ارتفاع ضغط الدم، مع ممارسة اليوجا أو التأمل.
- يزيد التدخين من معدل ضربات قلبك، لذا حاول تجنب التدخين.
- إنقاص الوزن يقلل الضغط على القلب.
اقرأ هنا عن: معلومات عن قلب الإنسان ووظائفه
وبهذا نكون قد وصلنا إلى النهاية بعد معرفة عدد انقباضات القلب السليمة في كل جنين وشخص طبيعي وكبير ورياضي، وما الذي يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه، ويجب أن نراقب أنفسنا لتلافي المخاطر.