الخوف من الأماكن المغلقة هو أحد أنواع الرهاب اللاعقلاني ويظهر هذا النوع على أنه هجوم غير عقلاني يسبب ضررًا كبيرًا للمريض.
يمكن أن يكون الخطر بسيطًا، والمريض الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة يعرف جيدًا أن سلوكه ليس عقليًا وله العديد من الآثار الجانبية التي تظهر على الضحية.
وفيما يتعلق بأسبابه وطرق علاجه سنخبرك في السطور التالية من المقال تابع موقعنا على.
رهاب الأماكن المغلقة
- تظهر نتائج الدراسات أن الذعر من الأماكن المغلقة منتشر بين الناس بنسبة 4٪.
- هذا يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية، وخاصة حالات الهوس.
- وهو اضطراب عقلي له أعراض لدى المريض ومتنوعة.
- لسوء الحظ، فإن نسبة صغيرة فقط من مرضى الرهاب في الأماكن المغلقة لديهم مسار علاجي للتخلص من هذا المرض.
- تظهر على معظم الناس أعراض الخوف من الاحتجاز، على الرغم من انخفاض معدلات العلاج.
- إنه أيضًا نوع من التوتر والقلق يعتبر غير عقلاني ومرتبط بأحداث أو أشياء معينة.
- يشعر المريض المصاب بهذا الرهاب بخوف حاد بمجرد وصوله إلى أي مكان ضيق.
- مثل المصعد أو الطائرة أو التواجد في مكان ضيق ومزدحم.
- هذا بسبب حادثة تعرض لها المريض في الماضي، خاصة عندما كان صغيرًا، ولا يزال عالقًا في ذاكرته.
- الأمر الذي يؤدي إلى الخوف الشديد والمفرط عند تكرار الحادث.
- في بعض الأحيان يكون سبب هذا الرهاب هو علم الوراثة.
- مثال على هذا الرهاب هو الوقوف في غرفة ضيقة بدون نافذة، أو أن تكون في دار سينما، أو في بلد عربي.
اقرأ أيضًا: نوبات الهلع والخوف
أسباب الخوف من الأماكن المغلقة
- ظهور المريض في الماضي في حدث كان في غرفة مغلقة أو مزدحمة لفترة طويلة.
- الاصابة في حادث على الطريق باللغة العربية.
- التعرض لمشاكل نفسية أثناء الصعود إلى الطائرة.
- وضعك شخص ما بالقرب منك عن غير قصد في مكان مغلق.
- المشي عبر الأنفاق.
- ركوب المصعد.
- ضيق التنفس في غرفة الملابس.
- استخدم الباب الدوار.
- التعرض لحوادث مفاجئة في سن مبكرة.
- الميراث من الأب أو الأم إذا كانوا يعانون من هذا المرض.
- يمكن أن يكون السبب أشياء كثيرة ومشاعر مختلفة داخل المريض.
- إن التواجد في مكان ضيق يزيد من الذعر.
- مثل المصاعد وغسيل السيارات ومترو الانفاق والقطر … الخ.
- أسباب الحوادث التي يتعرض لها المريض في الطفولة والبلوغ.
- الاستمرار في البقاء في مكان مغلق لفترة طويلة كوسيلة للانتقال.
- – الحبس في مكان مغلق كالحمام.
- مشاهدة الأفلام التي يكون فيها البطل في مكان مغلق ويواجه مشاكل معه، فيبدأ المريض في الشعور بالخوف من أي مكان مغلق.
- خوفا من أن نفس المصير ينتظره كبطل الفيلم.
أعراض رهاب الخلاء
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- – التنفس المفرط.
- هزة في الجسم
- شعور بالاغماء.
- القيء.
- إن سلوك المريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة عندما يكون في أي غرفة مغلقة أمر غريب، حيث يقوم بفحص جميع النوافذ والأبواب.
- وبجانبهم، شعور رهيب، إلى متى يتم إغلاق المخارج.
- عندما يصعد الدرج، سيقرر الصعود بدلاً من المصعد.
- تتراوح درجات القلق من القلق الخفيف إلى القلق الشديد والمبالغ فيه.
- عدم القدرة على التنفس
- التعرق الغزير؛
- الهزات والقشعريرة
- الدوخة والدوار.
- – جفاف فم المريض.
- الشعور بالاختناق
- صداع الراس؛
- ضغط عصبى.
- الخوف من الأذى أو المرض.
- يحاول جاهدا الهروب من المنطقة المغلقة بأي وسيلة.
- يشعر المريض أنه سيموت قريباً.
- بعد فترة طويلة يعاني المريض من اضطرابات في جسده ويتعرض لأمراض معينة.
- على سبيل المثال، الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ومشاكل القلب.
- يشعر المريض بعدم القدرة على الحركة.
كيف يتجلى الخوف من الأماكن المغلقة؟
- يطلب منك محاولة شرح أعراض الرهاب وإخباره بأسبابه.
- يحاول معرفة مدى شدة الأعراض وإلى أي مدى.
- تجنب أي أنماط توتر أخرى.
- يحاول التركيز على كل كلمة تقولها لأخذها في الاعتبار عند وصف العلاج.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
كيفية علاج الخوف من الأماكن المغلقة
العلاج السلوكي المعرفي
- وهي إحدى طرق العلاج التي تعمل على إعادة تأهيل العقل بحيث يتعود على عدم الشعور بالخوف والخطر في الأماكن المغلقة.
- وذلك بوضع المريض في أماكن مغلقة وضيقة.
- وتجعله يعيش مع توتره والارتباك بينهم.
مشاهدة الاخرين
إنه عن طريق إجبار المريض على رؤية رد فعل الآخرين على أسباب الخوف.
وانظر كيف يتعاملون معها ليشعروا بالأمان.
علاج بالعقاقير
قد يضطر الطبيب إلى طلب توصية المريض بتناول مضادات الاكتئاب والمهدئات، مما يقلل من تأثير الرهاب.
تمارين بدنية
ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين الاسترخاء واليوجا، تخفف من التوتر والقلق.
يتم ذلك عن طريق التنفس العميق.
تقوية استرخاء العضلات
إنه نائم على الأرض في مكان تكون درجة الإضاءة فيه متوسطة.
وأيضًا توجيه النظرة إلى الجسم والتنفس بعمق حتى تهدأ كل الأعصاب.
تناول بعض الأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر ومن أهمها الزيوت المهدئة وعصير اللافندر.
استراتيجيات أخرى لرهاب الأماكن المغلقة
- خذ نفسًا عميقًا حيث يستمر كل نفس لمدة ثلاث ثوان.
- لا تتحرك إذا كنت تعاني من نوبة هلع.
- تحدث إلى نفسك وأخبرها أن المشاعر والأشياء الفظيعة ستزول.
- تصور كل شيء إيجابي وفكر فيه.
- فكر فيما هو آمن دون أي خوف.
- قم بالتسجيل في فصل يوجا.
نصائح للوقاية من الخوف من الأماكن المغلقة
- كرر لنفسك الكلمات التي تعني أن كل ما تشعر به هو خيال.
- تحلى بالصبر والهدوء، لأن كل شيء سيمر.
- تحدث إلى شخص ما أو توقع حدثًا ما من أجله، لكن كن خائفًا وشاهد الناس في الطريق واشغل عقلك.
- تجنب كل مسببات الذعر.
- غالبًا ما تبلغ الأعراض ذروتها بعد حوالي عشر دقائق وتستمر من خمس دقائق إلى ثلث ساعة.
- لذا حاول أن تتحلى بالصبر وسيختفي كل شيء.
- ركز على شيء آخر غير خطير، مثل النظر إلى الساعة أو وضع عينيك في أي وضع يجعلك تشعر بالهدوء.
شاهدي أيضاً: كيف تزيل الخوف من القلب؟
وصلنا إلى نهاية المقال عزيزي القارئ بعد أن أظهرنا لك الخوف من الأماكن المغلقة وأسبابه وأعراضه وطرق التشخيص والعلاج بنصائح مختلفة.
نأمل أيضًا أن نركز على هذا لمنع المشكلة من التفاقم وبدء العلاج مبكرًا، ونأمل أن تستمتع بالمقال وأنت بصحة جيدة.