نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع للمتابعة تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات في المزاج وكذلك الجسدية عندما تكون حاملاً في الشهر التاسع والجنين مستقر وفي أسفل البطن في هذا الشهر.
ثم يصبح تنفسها سهلاً خلال الأشهر الماضية وفي هذه المقالة سنقدم لك نصائح حول الحمل في شهره التاسع حتى نتمكن من التحكم في الأعراض قدر الإمكان.
نصائح لمدة تسعة أشهر من الحمل لمتابعة
زيارات منتظمة للطبيب
- لا بد من تدوين جميع التعليمات والتوصيات على يد الطبيب المعالج، والتوجه إليه في الأوقات التي تحددها خلال فترة الحمل في الشهر التاسع.
- عادة ما يقرر الطبيب الذهاب إليه مرة في الأسبوع، ومن هناك يحدد الطبيب الذي يتابع الحالة.
- الوزن المحتمل للجنين بمساعدة الفحص بالموجات فوق الصوتية والذي يسمى “الموجات فوق الصوتية” باللغة الإنجليزية.
- بالإضافة إلى ذلك، أثناء زيارة الطبيب، معرفة المعلومات والنصائح الصحية المتعلقة بهذه الفترة وأثناء عملية الولادة.
حضور دروس أو دورات ما قبل الولادة
- يجب عليك حضور دروس أو دورات ما قبل الولادة مع زوجك للحصول على الكثير من المعلومات المهمة.
- وكيف تعتني بالطفل، وكذلك الإجابة على العديد من الأسئلة التي تطرحها المرأة الحامل.
تمارين صحيحة
- ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وكذلك في الشهر التاسع من الحمل، إلزامي.
التحضير لعيد الميلاد
- من المهم أن نستعد جيدًا للولادة عندما يبدأ الشهر التاسع، للتأكد من توفر جميع الاستعدادات اللازمة للولادة.
- ومدة بقائك في المستشفى، لذلك نقدم لك أيضًا بعض الأدوية للاستعداد لها.
- من الضروري القيام بإجراءات مهمة لحجز المستشفيات، وكذلك إعداد المبالغ اللازمة.
- بعد ذلك، جهزي حقيبة الولادة إذا كنت لا تزالين في المستشفى وهذه بعض الأشياء.
- مثل الملابس وأغراض الأطفال والأغراض الشخصية مثل فرش الأسنان.
- جهز مقعد الطفل في السيارة.
- قم بإعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة مثل العصائر المعلبة والفواكه والسندويشات.
اذهبي إلى المستشفى مع بداية المخاض
- من الضروري التحدث مع الطبيب عن أعراض الولادة، وما هي الأعراض التي تتطلب التدخل في المستشفى.
- بشكل عام، يجب أن تذهب إلى المستشفى إذا كنت تعاني من العديد من النوبات الشديدة.
- وبشكل منتظم، إذا تكررت كل أربع إلى خمس دقائق، إذا استمرت هذه الأعراض بشكل مستمر لمدة ساعة أو ساعتين.
إقرئي أيضاً: تمارين للحامل في الشهر الثامن من الحمل
اتبعي نصائح الحمل العامة الأخرى
هناك مجموعات من النصائح الإضافية التي يجب أن نتبعها بشكل عام أثناء الحمل وعندما تكون في الشهر التاسع من الحمل، وبالتالي:
- لا تدخن وابتعد عنه نهائيا.
- لا يستخدم الكحول.
- الابتعاد عن أي منظفات أثناء الحمل، والابتعاد عن المبيدات والعناصر مثل الرصاص والزئبق.
- يجب أن نرتدي أحزمة الأمان عندما نكون في السيارة، حتى لحماية الجنين.
- تجنب الإجهاد والتوتر والضغط
- يجب أن نحصل على قدر كبير من النوم الجيد، والذي لا يقل عن 6-9 ساعات في اليوم.
نصائح حول التغذية للحامل في الشهر التاسع
من المهم اتباع جميع التعليمات واتباع نظام غذائي صحي غني بالعديد من العناصر الصحية ويجب تناوله أثناء الحمل.
يوصي الطبيب بالتغذية الكافية والإضافية للحفاظ على الجنين خاصة في الشهر التاسع قبل الولادة.
ولضمان سلامتها ووزنها المناسب نقدم لكِ بعض النصائح للحامل خلال الشهر التاسع:
المنتجات المناسبة
- هناك العديد من الأطعمة المناسبة التي نضيفها إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل في الشهر التاسع، مثل:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف:
- وهي وفيرة في الفواكه والخضروات ودقيق الشوفان والحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- أما بالنسبة للكالسيوم، فهو يلعب دورًا مهمًا في تكوين عظام الجنين، وما هي مصادره الغنية بالكالسيوم، ألا وهي الجبن والحليب والخضروات الخضراء.
أغذية غنية بحمض الفوليك
- يلعب هذا الحمض دورًا مهمًا في نمو الجنين ويمنع حدوث أي تشوهات خلقية في المخ والحبل الشوكي، وإذا لم تتناول المكملات هذا الحمض، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهي الحمص والخضروات الخضراء، الفول والحمضيات والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالحديد
- الحديد هو أحد العناصر الرئيسية التي يمكن إدخالها في خلايا الدم الحمراء، وفقر الدم يعتبر أيضًا مرضًا مزمنًا وواسع الانتشار.
- من الضروري الحرص الشديد على تناول كمية كافية من الحديد يوميًا أثناء الحمل، والأطعمة الغنية بالحديد، مثل الفواكه المجففة والفاصوليا واللحوم والأسماك والزبيب والبيض والدجاج والتوت.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الإنسان، مثل الجلد والعظام والأسنان واللثة.
- يمكن الحصول عليها من الحمضيات والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط أو القرنبيط.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- بعد فيتامين أ يعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة لأنه يدعم رؤية الأم وكذلك الجنين ويحمي العظام.
- يمكنك الحصول عليه من البطاطا الحلوة والجزر وحليب السبانخ وكبد الحيوانات.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العمل على تقوية العظام وكذلك الأسنان والحفاظ على الرؤية، ومصادره هي السلمون والحليب الذي يحتوي على فيتامين د.
الأطعمة الغنية بالبروتين
- أما البروتين فهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الدماغ والعضلات، ومصادره الدجاج الأبيض واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحليب والبقوليات والمكسرات.
التغذية السليمة أثناء الولادة
- يستمر المخاض ويتغير لكل امرأة حامل، وإذا لم تحدث مضاعفات يمكن للمرأة الحامل تناول الطعام.
كما أنه يمنح الجسم الكثير من الطاقة عندما يكون في مرحلة ما قبل الموعد المحدد، خاصة عندما تكون المرأة في المنزل.
- لكن إذا حدثت مضاعفات للحمل، أو في مراحله المبكرة والمتقدمة من المخاض، وبالتالي يجب الامتناع عن الأكل.
- لتجنب الغثيان والقيء، يقرر الطبيب عدم تناول أي شيء قبل العملية القيصرية.
إقرئي أيضاً: ما هي فوائد الباذنجان المشوي للحامل
ما يجب تجنبه في الشهر التاسع
هناك أشياء كثيرة يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل وخاصة في الشهر التاسع، وذلك:
- لا تأخذ أي دواء دون استشارة طبيبك.
- يجب أن تتعرض المرأة الحامل للإشعاع، على سبيل المثال، الأشعة السينية، وهي في اللغة الإنجليزية هي الأشعة السينية.
- لم يقف لفترة طويلة.
- لا نوصي بممارسة التمارين الرياضية المكثفة والقوية لمنع احتمالية السقوط أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لا تحمل حمولات ثقيلة أو تنحني كثيرًا.
- يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا جدًا أو ساونا.
- لا تنهض أو تجلس بسرعة لتجنب حدوث هبوط في ضغط الدم والدوخة.
- لا نوصي بالتوتر والضغط النفسي.
- ارتدِ ملابس ضيقة.
قد تكون مهتمًا بـ: آلام في البطن على اليسار مع غازات للنساء الحوامل
تحدث تغيرات في جسم المرأة الحامل في الشهر التاسع
خلال الشهر التاسع تحدث تغيرات عديدة في جسم المرأة الحامل منها:
- البطن في هذا الشهر، على عكس الأشهر السابقة من الحمل، تتضخم كثيرًا، ونلاحظ أيضًا أن السرة مرئية بوضوح.
- في بعض الأحيان تفرز من الثدي مادة تسمى اللبأ، ويعتبر هذا السائل أصفر، وهو أهم وأول غذاء للطفل.
- المرأة الحامل أغمق في اللون من ذي قبل.
- إذا كان الرحم واسعًا، فإنه يتسبب أحيانًا في تمزق الأنسجة.
في نهاية هذا المقال، ذكرنا نصائح حامل في الشهر التاسع يجب اتباعها جنبًا إلى جنب مع الطعام المناسب للمرأة الحامل وبعض الأشياء التي يجب تجنبها.