الفيتامينات التي تكتسب الوزن بسرعة يحتاجها الكثير من الناس وخاصة من يعانون من النحافة ويبحثون عن شيء يساعدهم في إدارة هذه المشكلة، ومن المعروف أن الفيتامينات على اختلاف أنواعها لها فوائد واستعمالات عديدة، وخصائصها هي مختلفة، لذلك نجد أن بعض الفيتامينات تعمل على زيادة الوزن، وبعضها – لتقليله.
في هذا السياق، تتناول مقالتنا بالتفصيل أكثر الطرق أمانًا لاستخدام الفيتامينات لزيادة وزن الجسم، بالإضافة إلى أهمية اتباع نظام غذائي كامل وصحي، فلنبدأ بشكل مباشر.
الفيتامينات التي تكتسب الوزن بسرعة
فيما يلي قائمة بمجموعة من الفيتامينات الهامة لزيادة الوزن بسرعة. بعض هذه الفيتامينات يمكن أن نحصل عليها من مصادر غذائية مختلفة في الطبيعة، لكن البعض الآخر لا نجده في الطبيعة بالشكل المطلوب.
بالإضافة إلى أننا نحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية، وقبل البدء بهذا يجب بالطبع استشارة الطبيب، ومن أهم هذه الفيتامينات:
- فيتامين أ.
- وفيتامين د.
- فيتامين ب.
- وفيتامين سي.
- مركز فيتامين.
دهون الفيتامينات لمدة أسبوع
تعتبر النحافة أو النحافة من المشاكل الصعبة التي يواجهها الكثير من الناس، سواء كانوا رجالًا أو نساء أو حتى أطفالًا، وهم يبحثون بشكل عاجل عن طريقة صحية وفعالة لاكتساب الوزن بسرعة.
وجدنا هنا أن بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف وتعمل على تنشيط الشهية وأشهرها يحتوي على زيت السمك والزنك بالإضافة إلى المعادن الهامة الأخرى التي نحتاجها، والتي بحسب ما يلي:
الثيامين
- يعد نقص الثيامين أحد أهم أسباب فقدان الوزن، حيث يؤدي نقص هذا العنصر إلى زيادة عمليات الاحتراق.
- وفقدان الشهية الذي يؤدي بدوره إلى النحافة، يسمى الثيامين أيضًا بفيتامين ب 1.
- يجب على من يعانون من النحافة تناول أقراص فيتامين ثيامين التي تعتبر من أكثر الفيتامينات أمانًا للكبار.
- بالطبع يجب استشارة الطبيب خاصة قبل إعطائه للأطفال للحصول على الجرعة المناسبة لهم حتى لا تكون هناك آثار جانبية سلبية.
فيتامين ب 12
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في أجسامنا إلى التدهور السريع وفقدان الشهية مما يعني النحافة الواضحة.
- ويمكن الحصول على أقراص فيتامين ب 12 من الصيدليات، والجرعة المناسبة يحددها الطبيب المعالج حتى يمكن تناولها بأمان.
- يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الطعام، ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تحصل على هذا الفيتامين البيض واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن وغيرها.
فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د في أجسامنا بشكل مباشر على إفراز الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع.
- كما أنه يؤثر على النشاط العام للإنسان، ونقصه يسبب لنا الخمول والكسل.
- بالطبع هذا يؤدي إلى فقدان الوزن، ويمكن الحصول على فيتامين د في الصيدليات، ويتم تناوله تحت إشراف الطبيب.
- تعتبر الشمس والأطعمة من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د.
- سمك، تونة، سلمون، صفار بيض، لبن، كبدة، كورن فليكس، عصير برتقال.
فيتامينات لتسمين الوجه والجسم
لتسمين الوجه والجسم هناك بعض الفيتامينات المهمة التي تعطي تأثيراً فعالاً وسريعاً ومن أهم هذه الفيتامينات:
فيتامين أ
- يحافظ فيتامين أ على نسبة البروتينات في الجسم، وبالتالي بناء عضلات قوية.
- ينتج الجليكوجين الذي يعمل على قدرة الشخص على تحمل التحمل وبذل المزيد من الجهد.
- يخفف من شعورنا بالتعب والتعب لمن يعانون من النحافة.
- لذلك، أولئك الذين يعانون من مشاكل في فقدان الوزن يجب أن يأخذوا فيتامين أ على شكل أقراص.
- ما الذي سيساعدهم على التسمين بسرعة، ويجب تضمين المشمش والبرتقال والجزر والمانجو والطماطم في النظام الغذائي.
فيتامين ب 6
- البيريدوكسين، أو ما يسمى بفيتامين ب 6، هو فيتامين فاتح للشهية.
- يعمل على بناء عضلات الجسم القوية ويساعد بشكل فعال في عملية التمثيل الغذائي وخاصة الكربوهيدرات.
- لذلك فهو يساعد بشكل مباشر في تقليل الشعور بالإرهاق لدى من يعانون من نقص الوزن عن الحد الطبيعي.
- يتم تناول فيتامين ب 6 يوميًا تقريبًا ما لم يوصِ طبيبك بخلاف ذلك.
- أما المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين فهي إضافة إلى المكسرات والبيض والأسماك والفواكه.
أقراص الخميرة
- تباع أقراص الخميرة في الصيدليات ولها سمعة طيبة في علاج إنقاص الوزن.
- هذه حبة فعالة جدًا في زيادة الوزن بسرعة وغالبًا ما يتم تناولها مرتين يوميًا بعد الوجبات.
- لأن استخدامه قبل الوجبات يأتي بنتائج عكسية ويعمل على تنحيف الجسم وليس التسمين.
- ويحذر من استخدام أقراص الخميرة أثناء الحمل وكذلك أثناء الرضاعة، لما لها من تأثير سلبي على الجنين والجنين.
- تحتوي أقراص الخميرة على بعض الآثار الجانبية، وقد يشعر البعض بالغثيان أو الصداع، ومع الاستخدام طويل الأمد تختفي الأعراض تدريجيًا.
فيتامينات لاكتساب الوزن من الصيدلية
هناك العديد من الأدوية التي لها تأثير تسمين، وطبعا يجب تناولها تحت إشراف الطبيب، لأن تجاوز الجرعة المطلوبة يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية، ومن أهم هذه الأدوية ما يلي:
زيت سمك
- يعتبر من أكثر الأدوية فعالية التي أثبتت جدارتها في محاربة مشكلة النحافة.
- زيت السمك آمن للغاية وفعال، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.
- هذا يؤدي إلى فتح الشهية والمزيد من الطعام.
كبسولات الكرياتين
- تعتبر كبسولات الكرياتين مهمة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- والطريقة التي تعمل بها هي بناء المزيد من كتلة العضلات وقوتها، وهي موجودة أيضًا بشكل طبيعي في الأسماك واللحوم الحمراء.
أقراص Alvitil
- تعتبر أقراص Alvitel واحدة من أفضل المكملات الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في علاج فقدان الوزن.
- نظرًا لأنه يعمل على تنشيط الشهية مما يعني زيادة الوزن، يجب تناول هذا الدواء تحت إشراف الطبيب.
أعشاب زيادة الوزن للرجال
يمكننا أن نجد في بعض الأعشاب ما نريده وخاصة الرجال للتخلص من النحافة، وتعمل هذه الأعشاب على فتح شهيتنا للطعام وزيادة السعرات الحرارية التي نحصل عليها، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
زنجبيل
- وهو فعال للغاية في علاج النحافة عن طريق تحفيز الشهية وتجعلك تشعر بالجوع أكثر.
- لهذا ينصح بشرب كوب من الزنجبيل قبل الوجبات.
جرس
- وهي من أهم الأعشاب المستخدمة في التسمين، وقد اشتهرت بين الناس بسبب قدرتها على زيادة الوزن.
- وللحصول على الفائدة الكاملة منه، اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة من الحلبة أو الحصى أو الأرض.
- ثم أضف ملعقة من عسل النحل واشرب هذا المشروب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
الهندباء
- الهندباء جزء من مجموعة أعشاب يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من إنقاص الوزن.
- لأنه يجعل الجسم يكتسب الوزن الزائد بسرعة.
- قم بتخمير أوراق الهندباء مع كوب من الماء المغلي.
- اشربه ثم تناول موزة أو اثنتين لزيادة السعرات الحرارية.
في الختام تحدثنا عن الفيتامينات التي تزيد الوزن بسرعة والتي يجب أن ندرجها في النظام الغذائي لأي شخص يعاني من النحافة، لأنها في جميع الأحوال تدعم وظائف الجسم الحيوية والصحية.