طرق علاج العصب المقروص في الظهر مرة واحدة وإلى الأبد، فإن آلام الظهر هي واحدة من أكثر الأشياء المؤلمة التي يمكن أن يختبرها الشخص لأنها تمنع الشخص من أداء العديد من أنشطته اليومية المعتادة بسهولة.
التوتر العصبي في الظهر من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعاً والتي يمكن أن تستمر لبعض الوقت، وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهم العلاجات التي يمكن أن تكون دائمة.
ما المقصود بتوتر الأعصاب؟
- يشير مصطلح العصب المقروص إلى الإحساس بالألم في منطقة الظهر نتيجة لعصب مقروص.
- أو أن العصب يلتصق بالأنسجة المحيطة به مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة بسهولة، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب حدوث هذا التوتر.
- في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص المصاب بالتواء العصب إلى جراحة طارئة.
- ويرجع ذلك إلى الأضرار الجسيمة التي تحدث نتيجة التوتر على الأعصاب، ولكن في بعض الحالات قد لا يقوم المريض بذلك بمحاولة تخفيف الآلام المصاحبة بتمارين الشد أو العلاج الطبيعي.
شاهدي أيضاً: ما هي تأثيرات تلف الأعصاب؟
طرق العلاج الدائم لانضغاط الأعصاب في الظهر
يمكن تقسيم علاج توتر الأعصاب إلى عدة طرق وهي كالتالي:
أولا: تمارين تدفق العصب
- يتم تنفيذ تمارين تدفق العصب عن طريق شد السرير العصبي لمفصل واحد مع إرخاء بعضهما البعض في نفس الوقت في المفصل الآخر.
- السبب الرئيسي للقيام بهذه التمارين هو أن العصب يمكن أن يتحرك من وضعه الطبيعي.
- ينتج عن هذا ضغط الأنسجة المجاورة له، وقد تم إثبات قدرة هذه التمارين على إحداث إزاحة كبيرة جدًا للعصب دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد.
- يُنصح بعدم القيام بهذه التمارين دون استشارة الطبيب، حيث أن أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب فقط هو الذي يقرر في كل حالة على حدة ضرورة القيام بهذه التمارين.
ثانياً: تمارين الانزلاق العصبي
تمارين الانزلاق العصبي تهدئ الأعصاب بشكل فعال عن طريق القيام بما يلي:
- هذا مفيد لإطالة القاعدة العصبية، حيث من المحتمل أن يسبب زيادة في توتر الأعصاب.
- وزيادة الضغط داخل الأعصاب لفترة طويلة، في نفس الوقت يساعد على تقليل كمية الدم المتدفق إلى الأعصاب.
- مما يؤدي إلى موت الخلايا لتسكين الآلام الموجودة.
- هذا مفيد لفصل العصب عن الهياكل المحيطة به عن طريق تحريك العصب من خلال حركة المفصل.
- تفيد الحركات الديناميكية في ضخ كميات كبيرة من السائل المتورم، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب.
ثالثا: طريقة بدء التشغيل النشط
- يمكن أحيانًا تسمية هذه التقنية بالإفراج النشط وهي إحدى أحدث التقنيات المستخدمة في تدليك الأنسجة الرخوة.
- وهي مفيدة جدًا في علاج بعض المشاكل التي تنشأ عن الإفراط في استخدام العضلات، وتعمل هذه الطريقة على الأوتار والعضلات واللفافة والأربطة والأعصاب.
- للحالات التي تتكرر فيها الإصابة نفسها، مثل إجهاد أوتار الركبة المتكررة.
- أو تكرار الإصابة بعرق النسا، وفي هذه الحالة قد يكون السبب الرئيسي لتكرار العدوى هو وجود توتر عصبي.
- هذا يؤدي إلى ألم متكرر في نفس المنطقة أو في منطقة مختلفة.
- إذا كان المريض يعاني من بعض المشاكل الصحية التي تسبب التوتر العصبي.
- من الضروري معالجة هذه المشاكل أولاً، ثم اللجوء إلى طرق العلاج الطبيعي المختلفة إذا لزم الأمر.
- لا يقتصر ظهور التوتر العصبي على جزء معين من الظهر، حيث يمكن أن يظهر في أحد الأطراف العلوية أو السفلية.
- هناك العديد من الاختبارات الجيدة التي تساعد الطرفين على تحديد العوامل التي تسبب لهما التوتر.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض مشاكل الأعصاب؟
رابعًا: طرق مختلفة
بالإضافة إلى ما سبق، هناك طرق أخرى لتخفيف توتر العضلات، وهي كالتالي:
- تمرين منتظم.
- لا ينبغي استخدام مضادات الاكتئاب، نظرًا لقدرتها على تسكين الألم، دون استشارة الطبيب.
- حدد العوامل التي تسبب القلق والتوتر وحاول تجنبها.
- تجنب الأشخاص المجهدين.
نصائح لمنع التواء الأعصاب
هناك بعض النصائح المفيدة جدًا في منع آثار التوتر العصبي وهذه النصائح هي كالتالي:
- عند التعرف على العامل المسبب للتوتر العصبي لابد من القيام ببعض التمارين لتقليل توتر الأعصاب.
مراقبة الطريقة المتبعة في حركات المريض الأساسية ومراجعة عاداته اليومية حيث أن إحداها عامل يسبب التوتر العصبي.
فيما يلي بعض الأمثلة على العادات التي يمكن أن تسبب التوتر العصبي:
- طريقة تستخدم في الحركة مثل طريقة المشي التي يستخدمها العدائون.
- الأدوات المستخدمة أثناء الحركة، بما في ذلك الدراجة، حيث يمكن أن يؤدي استخدامها المتكرر إلى إجهاد العضلات.
- قد يتسبب ركوب الدراجة في وضع خاطئ في الشعور بألم في كلا الوركين.
- كل من أسفل الظهر والعضلات المحيطة بهما، مما قد يؤدي إلى انضغاط الأعصاب.
تساعد الزيوت الطبيعية في تخفيف آلام الظهر
- التدليك هو أحد الحلول الفعالة لتخفيف الآلام الناتجة عن توتر الأعصاب في الظهر.
- إذا تم استخدام بعض الزيوت الطبيعية في التدليك، فيمكن أن تساعد في تعزيز تأثير التدليك.
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد على زيادة الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم، وفيما يلي شرح لأهم أنواع هذه الزيوت:
زيت الزنجبيل
- يتميز هذا الزيت بالعديد من الفوائد، حيث أكدت العديد من الدراسات أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- لذلك فهو يساعد على تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة ولذلك يوصى باستخدامه لتدليك المنطقة التي يشعر فيها الألم لمدة نصف ساعة كلما كان هناك ألم.
زيت النعناع
- يحتوي زيت النعناع على أكثر من 40٪ منثول، وهو معروف بفعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- على الرغم من وجود أثر للتبريد بالداخل، إلا أن أفضل طريقة لاستخدامه هي وضعه في ماء دافئ والاستحمام معه، أو استخدامه كطلاء موضعي.
زيت اللافندر
- وهو أحد أنواع الزيوت المستخدمة بكثرة لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الالتهابات.
- يساعد بشكل مثالي على تخفيف الآلام في منطقة الظهر، ويتم استخدامه عن طريق التسخين والتطبيق أثناء التدليك.
اقرأ أيضًا: ما هو الاعتلال العصبي وعلاجه؟
زيت البابونج
- يُعرف زيت البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب بفضل الخصائص التي يحتوي عليها، والتي تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة، كما تساعد في تقليل التشنجات العضلية.
زيت الكافور
- يحتوي الزيت على مجموعة قوية من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، ويساعد على تخفيف التوتر والالتهابات في الأعصاب والعضلات، ويستخدم في التدليك بعد التسخين.
بهذا نختتم بشكل نهائي مقالنا حول كيفية علاج انضغاط الأعصاب في الظهر، والذي تعلمنا فيه عن أهم العوامل التي تسبب التوتر.
وكيفية التخلص منه بأكثر من طريقة، بالإضافة إلى التعرف على أهم طرق الوقاية منه، وفي الختام نتمنى أن تستمتعوا بالمقال.