أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتك يمكنك أن ترى مدى خطورة هذه الحالة فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
حيث أنه يساعد على تقوية صحة الجسم ويمنع عددًا من الأمراض، لذلك يجب أن نتجنب نقصه حتى لا نصاب بأمراض كثيرة.
أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم
قد يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب 12، لذلك سوف نقدم لك أعراض نقص فيتامين ب 12 من خلال النقاط التالية:
- شعور بألم شديد في الظهر.
- ألم شديد في الجزء السفلي من الدماغ.
- سعال، شعور بألم شديد في الصدر.
- يعاني من تساقط الشعر.
- عدم القدرة على التذكر جيدا.
- عدم القدرة على التوازن.
- ألم شديد في منطقة القلب.
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين.
- شعور بألم شديد في المفاصل.
- شحوب الجلد
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- فقر دم.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
- مشاكل خطيرة في الأعصاب.
- وكذلك الاكتئاب وتقلب المزاج.
- عدوى في أجزاء كثيرة من الجسم مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة ضعف مناعة الجسم.
- مشاكل في التنفس.
- دوخة
- أيضا، ارتفاع درجة الحرارة بدون سبب.
- انخفاض الخصوبة.
- أمراض العيون وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
- تضعف الأظافر وتتشقق بسهولة.
- وكذلك الرغبة في شرب الماء باستمرار.
- قشعريرة.
- إحساس بطنين في الأذن.
- عدم القدرة على الجلوس في الأماكن المضاءة.
- عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً لفترات طويلة من الزمن.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- لا تريد أن تأكل.
- الشعور بالمشاكل عند العمل بارتفاع.
- وكذلك أمراض الغدة الدرقية.
- عدوى العد الوردي.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- أيضا البهاق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل حساسية القمح.
انظر هنا: أسماء مستحضرات فيتامين أ
ما هو فيتامين ب 12؟
استكمالًا لموضوع أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتك، فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكننا الحصول عليه من خلال بعض المواد الطبيعية مثل الأطعمة مثل اللحوم أو الأسماك.
البيض ومنتجات الألبان غنية بفيتامين ب 12، ويمكن أيضًا تناولها كمكمل غذائي، ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص فيتامين ب 12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب 12 من المشاكل التي تصيب بعض الناس وتحدث هذه المشكلة لعدة أسباب ومن هذه الأسباب:
- عدم قدرة الجسم على الاستفادة من فيتامين ب 12 الذي يحصل عليه من الطعام.
- تؤثر هذه الحالة على الأشخاص المصابين بأمراض المعدة.
- تعد الإصابة بأمراض معينة أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12.
- مثل فقر الدم ومشاكل الجهاز المناعي.
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين ب 12.
- أحد أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو استخدام بعض الأدوية.
- مثل مضادات الحموضة والأدوية التي تحتوي على الميتفورمين وأكسيد النيتروز والأدوية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- وجود مرض السكري.
- النباتيون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
- هذا لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تتفاقم هذه الحالة عند الأطفال لأن مستوى فيتامين ب 12 في الكبد ليس منخفضًا.
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين ب 12، وتشمل هذه المخاطر:
- لا يمكن الشعور بذراع أو ساق لفترة طويلة بسبب التنميل.
- الاكتئاب والشعور بالقلق والتوتر لفترة متواصلة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب 12
يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة اليومية الموصى بها لجميع الأشخاص وهي:
- الجرعة الموصى بها للأطفال دون سن 6 أشهر هي 0.4 جرام يوميًا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 7 أشهر هي 0.5 جرام في اليوم.
- كما أن الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات هي 9 ميكروجرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات هي 1.2 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة هي 1.8 ميكروغرام في اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الجرعة الموصى بها للأطفال فوق سن 13 هي 2.4 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هي 2.6 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرضعات هي 2.8 ميكروغرام في اليوم.
إقرأ أيضاً: كبسولات فيتامين سي 1000 جرام السعر
فوائد فيتامين ب 12
لفيتامين ب 12 العديد من الفوائد المهمة للجسم، وتشمل هذه الفوائد:
تقوية كريات الدم الحمراء
- في عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، هناك ضعف في قدرة الجسم على تلقي الأكسجين.
- الأمر الذي يؤدي إلى عدد من المشاكل مثل الإرهاق والدوخة، لذا فإن فيتامين ب 12 يساعد على تقوية وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى القضاء على هذه المشكلة.
تحسين الذاكرة
- كما ذكرنا سابقًا، يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى ضعف الذاكرة.
- ومن فوائده أيضًا تحسين الذاكرة والتذكر.
- لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات المهمة للطلاب والأطفال وكبار السن.
- هناك أيضًا العديد من الإحصائيات التي توضح أن فيتامين ب 12 يقي من مرض الزهايمر والعديد من أمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 يساعد في منع هشاشة العظام.
- هذا لأنه يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل في العضلات.
الوقاية من أمراض العيون
- يساعد فيتامين ب 12 في الوقاية من العديد من أمراض العيون الناتجة عن تلف الأعصاب.
- كما أنه يساعد في منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب العمى.
- وذلك لأن الفيتامين يحتوي على الهوموسيستين الذي يقي منه.
تعزيز صحة القلب
- يتميز فيتامين ب 12 بوجود الهموسيستين، وهو حمض أميني.
- يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب، مثل تصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب 12
هناك عدة علاجات يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها:
استخدام الحقن
- يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 إلى حقن فيتامين ب 12.
- مما يتيح لك التخلص من هذه المشكلة في وقت قياسي، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بسرعة.
- لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الحقن لتحديد الجرعة المناسبة في كل حالة.
- خاصة إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكر أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- بعض الناس لا يأكلون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12.
- لذلك يلجأون إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على شد الجسم بالنسب المناسبة لذلك.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
- يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 من أهم طرق علاج هذه المشكلة.
- لذلك يوصى باستهلاك المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الدواجن والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
أنظر أيضا: فيتامينات لزيادة تخزين البيض
قد تختلف أعراض نقص فيتامين ب 12 في تجربتك من حالة إلى أخرى، لذلك يجب أن تكون على دراية بهذه الأعراض من أجل السيطرة على المشكلة وحلها بسرعة.