هل يتسبب نقص فيتامين د في ظهور حب الشباب بالوجه؟

فيتامين د

  • فيتامين د هو فيتامين له أسماء مختلفة، ولكن أهمها وأشهرها هو فيتامين أشعة الشمس.
    • سميت بهذا الاسم لأن الجسم يمكن أن ينتجها داخليًا عند تعرضها لأشعة الشمس لفترة زمنية مناسبة وكافية.
  • يتم تخزين فيتامين د في الجسم في الخلايا الدهنية لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
    • فيتامين د يسمى أيضا كولي كالسيفيرول، واسم آخر هو كالسيفيرول.
  • يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأمراض والمشاكل الصحية لأنه يشارك في العديد من وظائف الجسم الحيوية.
  • الصم هم من البدناء والمرضعات والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والرضع والأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
    • هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
  • ولكن على الرغم من أن لفيتامين د العديد من الفوائد، إلا أن فائضه في الجسم أمر خطير للغاية.
    • هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الكلى.
    • كما يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال والصداع.

أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

أعراض نقص فيتامين د

  • الكثير من حب الشباب على الوجه.
  • هشاشة العظام.
  • الآلام المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • التهاب المفاصل
  • أمراض المناعة الذاتية.

ما هي مصادر فيتامين د؟

  • تعتبر الشمس مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين د، لذلك يُنصح بالبقاء في الشمس لفترة طويلة.
  • الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والقشدة والسمن.
  • سمكة
  • صفار البيض
  • حليب الصويا واللوز.
  • اللحوم الحمراء والدجاج.
  • يمكن العثور على كبسولات أو أقراص فيتامين د في الصيدليات الطبية.
  • الكبد بأنواعه سواء أكان كبد حيوانات أم طيور مثل الدجاج.
  • جميع أنواع الفطر وخاصة الفطر أو الفطر.

هل نقص فيتامين د يسبب حب الشباب؟

  • فيتامين د فيتامين مهم جدا للبشرة لأنه يلعب دورا كبيرا جدا في حمايتها من آثار الصدفية.
  • كما أنه ينشط ويجدد خلايا الجلد مما يساعد البشرة على مقاومة ظهور حب الشباب والبثور، مما يمنحها الحيوية والنضارة.
  • وبالتالي فإن ظهور حب الشباب على الوجه من أهم أسباب نقص فيتامين د.
  • فيتامين د، كما ذكرنا سابقًا، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
    • نجدها في الأسماك ومنتجات الألبان ومشتقاتها.

ما هي العلاقة بين فيتامين د وحب الشباب؟

  • أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، عندما يأخذون فيتامين د، يتحسنون بشكل ملحوظ.
    • يساعد فيتامين د في التخلص من حب الشباب
  • يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للجراثيم، وهي السبب الرئيسي لحب الشباب.
    • وبالتالي فإن فيتامين د يساعد في التخلص من أعراض حب الشباب.
  • يحتوي فيتامين د أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.
    • لذلك، فإن تناول ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض الالتهابية التي يسببها حب الشباب.
  • يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في علاج حب الشباب.

أنظر أيضا: آثار نقص فيتامين د على الشعر

الجرعة الصحيحة من فيتامين د

تختلف جرعة فيتامين د التي يجب تناولها حسب الفئة العمرية.

  • بالنسبة للأطفال دون سن 18 عامًا، ستكون الجرعة المناسبة لهم 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرامًا.
  • بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 48 و 70 عامًا، ستكون الجرعة 600 وحدة، أي ما يعادل 15 ميكروغرامًا.
  • بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، ستكون الجرعة 800 وحدة، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
  • للحوامل والمرضعات الجرعة الموصى بها 600 أي ما يعادل 15 ميكروغراماً.

فيتامينات أخرى تساعد البشرة على التخلص من حب الشباب

  • فيتامين أ هو فيتامين مهم جدًا للبشرة، ويصفه الأطباء لعلاج حب الشباب للتخلص منها.
  • يساعد فيتامين أ في القضاء على حب الشباب الناجم عن نقص بعض المعادن المهمة على الجلد.
  • يمكن تناول فيتامين أ مع الأدوية أو بعض الأطعمة الغنية به مثل التفاح، حيث أنه من أفضل الأطعمة لعلاج حب الشباب.
  • فيتامين سي هو أيضًا فيتامين مهم لمحاربة حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
    • يساعد على زيادة مساحة التنفس للجلد، مما يجعلها أكثر حيوية ونشاطًا.
  • فيتامين ج يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب ببطء.
  • يمكن تناول فيتامين سي في البرتقال والليمون وكذلك الأدوية التي يوصي بها الطبيب المختص.
  • أوميغا 3 من أهم الفيتامينات لعلاج حب الشباب وأهمها.
  • يوجد فيتامين د في المأكولات البحرية مثل الأسماك، والاستهلاك اليومي بكميات معتدلة يقلل من ظهور حب الشباب.

أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة الجسم؟

أخيرًا، بعد أن نعرف ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب ظهور حب الشباب على الوجه، من الضروري قضاء وقت كافٍ في الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.