هل يتسبب نقص فيتامين د في ظهور حب الشباب بالوجه؟
فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين له أسماء مختلفة، ولكن أهمها وأشهرها هو فيتامين أشعة الشمس.
- سميت بهذا الاسم لأن الجسم يمكن أن ينتجها داخليًا عند تعرضها لأشعة الشمس لفترة زمنية مناسبة وكافية.
- يتم تخزين فيتامين د في الجسم في الخلايا الدهنية لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- فيتامين د يسمى أيضا كولي كالسيفيرول، واسم آخر هو كالسيفيرول.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأمراض والمشاكل الصحية لأنه يشارك في العديد من وظائف الجسم الحيوية.
- الصم هم من البدناء والمرضعات والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والرضع والأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
- هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- ولكن على الرغم من أن لفيتامين د العديد من الفوائد، إلا أن فائضه في الجسم أمر خطير للغاية.
- هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الكلى.
- كما يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال والصداع.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أعراض نقص فيتامين د
- الكثير من حب الشباب على الوجه.
- هشاشة العظام.
- الآلام المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- التهاب المفاصل
- أمراض المناعة الذاتية.
ما هي مصادر فيتامين د؟
- تعتبر الشمس مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين د، لذلك يُنصح بالبقاء في الشمس لفترة طويلة.
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والقشدة والسمن.
- سمكة
- صفار البيض
- حليب الصويا واللوز.
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- يمكن العثور على كبسولات أو أقراص فيتامين د في الصيدليات الطبية.
- الكبد بأنواعه سواء أكان كبد حيوانات أم طيور مثل الدجاج.
- جميع أنواع الفطر وخاصة الفطر أو الفطر.
هل نقص فيتامين د يسبب حب الشباب؟
- فيتامين د فيتامين مهم جدا للبشرة لأنه يلعب دورا كبيرا جدا في حمايتها من آثار الصدفية.
- كما أنه ينشط ويجدد خلايا الجلد مما يساعد البشرة على مقاومة ظهور حب الشباب والبثور، مما يمنحها الحيوية والنضارة.
- وبالتالي فإن ظهور حب الشباب على الوجه من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- فيتامين د، كما ذكرنا سابقًا، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- نجدها في الأسماك ومنتجات الألبان ومشتقاتها.
ما هي العلاقة بين فيتامين د وحب الشباب؟
- أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، عندما يأخذون فيتامين د، يتحسنون بشكل ملحوظ.
- يساعد فيتامين د في التخلص من حب الشباب
- يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للجراثيم، وهي السبب الرئيسي لحب الشباب.
- وبالتالي فإن فيتامين د يساعد في التخلص من أعراض حب الشباب.
- يحتوي فيتامين د أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.
- لذلك، فإن تناول ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض الالتهابية التي يسببها حب الشباب.
- يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في علاج حب الشباب.
أنظر أيضا: آثار نقص فيتامين د على الشعر
الجرعة الصحيحة من فيتامين د
تختلف جرعة فيتامين د التي يجب تناولها حسب الفئة العمرية.
- بالنسبة للأطفال دون سن 18 عامًا، ستكون الجرعة المناسبة لهم 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرامًا.
- بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 48 و 70 عامًا، ستكون الجرعة 600 وحدة، أي ما يعادل 15 ميكروغرامًا.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، ستكون الجرعة 800 وحدة، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
- للحوامل والمرضعات الجرعة الموصى بها 600 أي ما يعادل 15 ميكروغراماً.
فيتامينات أخرى تساعد البشرة على التخلص من حب الشباب
- فيتامين أ هو فيتامين مهم جدًا للبشرة، ويصفه الأطباء لعلاج حب الشباب للتخلص منها.
- يساعد فيتامين أ في القضاء على حب الشباب الناجم عن نقص بعض المعادن المهمة على الجلد.
- يمكن تناول فيتامين أ مع الأدوية أو بعض الأطعمة الغنية به مثل التفاح، حيث أنه من أفضل الأطعمة لعلاج حب الشباب.
- فيتامين سي هو أيضًا فيتامين مهم لمحاربة حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد على زيادة مساحة التنفس للجلد، مما يجعلها أكثر حيوية ونشاطًا.
- فيتامين ج يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب ببطء.
- يمكن تناول فيتامين سي في البرتقال والليمون وكذلك الأدوية التي يوصي بها الطبيب المختص.
- أوميغا 3 من أهم الفيتامينات لعلاج حب الشباب وأهمها.
- يوجد فيتامين د في المأكولات البحرية مثل الأسماك، والاستهلاك اليومي بكميات معتدلة يقلل من ظهور حب الشباب.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة الجسم؟
أخيرًا، بعد أن نعرف ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب ظهور حب الشباب على الوجه، من الضروري قضاء وقت كافٍ في الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.