الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من التغيرات الجسدية التي تحدث للمرأة كل شهر، ويختلف عمر الحيض من امرأة إلى أخرى وعادة ما يبدأ في سن 12-13، وتختلف أيامها أيضًا، وعادة ما تكون من أربعة إلى ثمانية أيام . وتجدر الإشارة إلى أن الدورة الشهرية غير منتظمة أو لا توجد فترات طبيعية.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
1. فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو ممارسة الرياضات عالية الكثافة إلى عدم حدوث الدورة الشهرية، كما أن انخفاض الدهون في الجسم يقلل من هرمونات الإنجاب، لذلك لا تحدث الإباضة والدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: فوائد الأناناس أثناء الحيض
2. تكيس المبايض
أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض أو وجود تكيسات مختلفة في الرحم عادة ما يكون لديهن مستويات هرمونية غير طبيعية، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها.
3. عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى غياب الدورة الشهرية أو غيابها، ويمكن أن يحدث هذا نتيجة خلل في الغدة الدرقية أو هرمون البرولاكتين.
4. القلق والتوتر
بسبب القلق والتوتر، هناك بعض التغيرات في الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى الغياب التام للدورة الشهرية لعدة أشهر، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسبب ألمًا متزايدًا، لذلك يجب تجنب الإجهاد وأخذ قسط كافٍ من الراحة.
5. السمنة
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن على دورتك الشهرية، لذا يجب استشارة طبيبك إذا كنت تعانين من السمنة أو انقطاع الطمث.
6. استخدام وسائل تنظيم الأسرة
يمكن أن تسبب بعض طرق تحديد النسل فترات ضائعة، مثل تحديد النسل الهرموني، مما يجعل بطانة الرحم رقيقة للغاية، مما يقيد الدورة الشهرية.
7. سن اليأس
يؤدي بلوغ سن اليأس إلى توقف الدورة الشهرية نهائيًا، وقد يكون هذا في بداية حدوثها عند بعض النساء.
عيوب الدورة الشهرية
- اضطراب هرمونات الغدة الدرقية وزيادة حجمها.
- الصداع وضعف البصر وحب الشباب عند الفتيات.
- الشعور بالغثيان والقيء
- تورم الثديين
وصفات تقصر فترات
1. أكل الكركم
يحتوي الكركم على عناصر غذائية مهمة لدورة الطمث. تساعد في تحفيز هرموني الإستروجين والبروجسترون عن طريق إضافة الكركم كتوابل للطعام أو إلى كوب من الحليب، وإضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم والقليل من العسل، وشرب هذا المشروب بانتظام.
إقرئي أيضاً: كيفية تنظيف الرحم بعد الحيض
2. تناول القرفة
القرفة من التوابل الحارة التي تحفز تقلص الرحم، لذا فهي مثالية لتحفيز الدورة الشهرية، وشرب شاي القرفة يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والصداع والقيء والغثيان والتوتر، والاستهلاك المنتظم يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. أكل البقدونس
يعتبر البقدونس من أهم النباتات الطبيعية التي تحفز استمرار الدورة الشهرية، لذا فإن هذا النوع من الأعشاب يمكن أن يتسبب في الإجهاض عند المرأة الحامل أو غليان البقدونس بالماء.
4. أكل الزنجبيل
وجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل علاج فعال لتأخر الدورة الشهرية لأنه يتسبب في انقباض الرحم، فقط قم بغلي الزنجبيل المبشور بالماء، ثم أضف العسل عندما يبرد وشرب هذا المشروب دافئًا.
5. أكل الأناناس
الأناناس غني بالأنزيمات والعناصر المفيدة والمهمة التي تعزز الدورة الشهرية بشكل خاص، أضف شرائح الأناناس مع القليل من الماء في الخلاط واشرب هذا المشروب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
6. مشروب الكمون
يمكنك شرب كمية دافئة من الكمون لتسريع الدورة الشهرية، فقط ضعي ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء الساخن، اتركيه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي وشربه في الصباح.
7. تناول فيتامين سي
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يزيد من مستويات هرمون البروجسترون لدى النساء مما يساعد الرحم على التقلص ويذوب بطانة الرحم وبالتالي بدء تدفق الدم ويمكن تناول هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الحمضيات والسبانخ. فلفل أحمر وأخضر.
8. مشروب الحلبة
من أفضل أنواع المشروبات التي تعزز الدورة الشهرية شرب الحلبة مسلوقة بالعسل الأبيض أو الحليب، كما أنها تساعد على تنظيم توقيت نزولها.
طرق أخرى للمساعدة في النجاة من الدورة الشهرية المحفوظة
- دلكي بطنك بانتظام بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون.
- تناول التين المجفف المسلوق بانتظام.
- مارس تمارين معتدلة الشدة مثل القفز والركض والمشي السريع والسباحة.
- اشرب عصير البابايا أو تناول شرائح البابايا الطازجة يوميًا.
- تحمص بذور السمسم وتخلط مع القليل من السكر وتناول هذا الخليط في الصباح.
- اشرب الصبار الممزوج بالماء الدافئ والعسل بانتظام.
- اشرب حوالي كوب من عصير قصب السكر أو عصير العنب يوميًا.
- تتأثر الدورة الشهرية بالحالة النفسية، لذلك من الضروري القضاء على أسباب القلق والتوتر، للحفاظ على المزاج المعتدل.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الجزر والبرتقال والليمون وتناول التمر والحلبة.
إقرئي أيضاً: كيفية إيقاف الدورة الشهرية عند الفتيات والنساء
في نهاية المقال حول الأمور التي تسبب الدورة الشهرية، قدمنا لك كل المعلومات حول أسباب الدورة الشهرية، وكذلك أهم الوصفات التي تساعد في ذلك وجميع المعلومات المتعلقة به.