متى يتم تناول حمض الفوليك للحامل وهو من أهم المكملات الغذائية الموصوفة للمرأة أثناء الحمل، كما يمكن تناوله خلال فترة غير الحمل ولكن بعد استشارة الطبيب يمكن الحصول عليه من خلال بعض المنتجات الغذائية التي نعرضها لك على موقعنا أدناه.
متى تأخذ حامض الفوليك
اتفقت العديد من المؤسسات والسلطات الطبية على ضرورة الحصول على حمض الفوليك أثناء الحمل، والآن حان وقت تناوله:
- في حالة التخطيط للحمل، يجب تناوله قبل شهر من بداية الحمل أو بعد انتهاء الدورة الشهرية، دون المجيء مباشرة.
- إذا كنت لا تخططين للحمل وتعرفين أنك حامل، يجب أن تأخذي حمض الفوليك في أقرب وقت تعرفينه.
- يتم تناوله لمدة ثلاثة أشهر متتالية من بداية الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.
- يجب أن تستمر يوميًا دون انقطاع.
متى يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك
بعد معرفة موعد تناول حمض الفوليك أثناء الحمل، يمكنك أيضًا معرفة وقت التوقف عن تناوله:
- وجاء في الرأي الأول أن على الحامل التوقف عن تناوله بعد نهاية الشهر الثالث ؛ لأن الجسم لا يحتاج إليه، وكذلك حتى لا يضر بالجنين.
- ويؤكد الرأي الثاني على ضرورة الاستمرار في تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل، وأن هذا سيكون مفيدًا لها وكذلك لجنينها.
- يُنصح باستشارة الطبيب قبل التوقف عن تناول حمض الفوليك أو تناوله لتفادي الإضرار بالجنين.
شاهدي هنا: هل يساعد حمض الفوليك في تحفيز المبايض؟
حمض الفوليك للنساء الحوامل كم عدد الأقراص
بالطبع كل امرأة حامل لديها المزيد من الأعراض والمشاكل الصحية الأخرى التي تختلف من امرأة إلى أخرى، لذلك يتم تحديد جرعة تناول حمض الفوليك على هذا الأساس، وهي كالتالي:
- يمكن للمرأة الحامل التي لا تعاني من مشاكل صحية تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- في حالة الحمل في توأم يمكن زيادة الجرعة بعد استشارة الطبيب.
- هناك بعض الحالات التي لها تاريخ وراثي للجهاز العصبي، وهنا يتم وصف جرعة مختلفة.
- ينصح باستشارة الطبيب حول الجرعة المقبولة حسب الحالة الصحية للحامل، لأن زيادة جرعة حمض الفوليك في بعض الأحيان يمكن أن تضر بالجنين.
أفضل أنواع حمض الفوليك للحامل
قد تعلم أن جميع أنواع حمض الفوليك تخدم نفس الغرض والدور كما هو موصوف لها، ولكن هناك فرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر وهذا هو:
- حمض الفوليك الأحمر أو البرتقالي 5 ملغ مناسب للسيدات أثناء الحمل.
- جرين فوليك 1 مجم موصوف لفقر الدم وفقر الدم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك له فوائد أكثر تفيد الجسم بعد تناوله، ومن الصور التالية:
- يقلل من احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- يساهم في عدم وجود تشوهات خلقية للجنين سواء كانت في الأنبوب العصبي أو النخاع الشوكي.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
- يقلل من احتمالية إصابة الجنين بما يسمى الحنك المشقوق.
- كما أنه يساعد في منع فقر الدم الجنيني.
- يساعد حمض الفوليك في تقليل مشكلة إنقاص وزن الجنين ويعطيه وزنًا طبيعيًا.
إقرئي أيضاً: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 ملغ
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
بالإضافة إلى ذلك، هناك فوائد أخرى لحمض الفوليك، أشهرها ما يلي:
- يعالج مشكلة الأرق.
- يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يحمي العظام من الهشاشة والليونة.
- يقوي اللثة.
- هذه طريقة جيدة للوقاية من التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر في سن مبكرة.
- يعالج الاكتئاب.
- تقليل احتمالية حدوث مشكلات سمعية مختلفة، كما يمنع فقدان السمع في سن متأخرة.
- يمنع مرض الزهايمر.
- يساعد على تنشيط الذاكرة.
مصادر حمض الفوليك
بالإضافة إلى تلك الأدوية التي تحتوي على نسب مثالية من حمض الفوليك، هناك أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية التي لها نفس الفوائد، مثل:
- البنجر: كوب واحد من البنجر يحتوي على حوالي 148 ميكروجرام من حمض الفوليك، أحد أشهر مصادره الطبيعية.
- البيض: تحتوي البيضة المسلوقة على 22 ميكروغرامًا من حمض الفوليك بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى.
- البذور والمكسرات: تحتوي البذور والمكسرات بشكل عام على نسبة عالية من حمض الفوليك وخاصة (اللوز وبذور اليقطين وبذور الكتان والفول السوداني وعناصر أخرى).
- الفاكهة: هناك أيضا مجموعة من الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل (فراولة، موز، عنب).
- اللحوم البيضاء: مصدر غني بحمض الفوليك وكذلك البروتين.
- البقوليات: هي مصدر غني لحمض الفوليك بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
بالرغم من كل فوائد حمض الفوليك إلا أن هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تصيب الإنسان نتيجة الاستهلاك المفرط وهي:
- إصابة الجنين ببعض المشاكل الصحية مثل عيوب الدماغ.
- يسبب رائحة الفم الكريهة.
- وجود بعض مشاكل في المعدة مثل الغثيان والإسهال والانتفاخ المصحوب بألم في البطن.
- يُنصح بعدم تناوله مع أدوية أخرى دون استشارة الطبيب، حيث لا يوجد تفاعل دوائي.
اقرئي أيضًا: لماذا يصف الطبيب حمض الفوليك وأسبرين الطفل قبل الحمل
في نهاية المناقشة حول توقيت تناول حمض الفوليك للحوامل، نوصيك باستشارة طبيبك حول تناوله، خاصة أنه يمكن أن يتفاعل مع أدوية علاج الملاريا والنوبات والجهاز الهضمي والأورام الخبيثة ويمكن أن يتفاعل مع بعض المضادات الحيوية أيضًا.