فوائد التفاح للمعدة والقولون، فالتفاح فاكهة تحتوي على عدد من العناصر الضرورية لجسم الإنسان.
فاكهة التفاح
- التفاح هو نوع من الفاكهة يتميز بطعمه اللذيذ وألوانه المختلفة، حيث يوجد به الأحمر والأخضر والأصفر، وهو من أكثر الفواكه استهلاكًا في جميع دول العالم.
- وللتفاح استخدامات عديدة، حيث يمكن تناولها كما هي، أو تحويلها إلى عصائر ومربى لذيذة، فضلاً عن إضافتها لأنواع مختلفة من الحلويات والفطائر اللذيذة.
- يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية، مثل الفيتامينات والألياف والبروتينات والكربوهيدرات وعناصر أخرى ضرورية للجسم، بالإضافة إلى الفوائد التي يحتوي عليها قشور التفاح.
اقرأ أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
فوائد التفاح
- يحمي تناول التفاح من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحمي التفاح من السرطان لاحتوائه على مادة الفلورسين.
- يحمي التفاح من هشاشة العظام لاحتوائه على البورون الذي يقوي العظام.
- يساعد تناول التفاح في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي وخاصة الربو.
- في الآونة الأخيرة، أثبتت الدراسات العلمية أن الاستهلاك اليومي لعصير التفاح الطازج، المحضر في المنزل، يساعد على التخلص من الأزيز، وأن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الكثير من التفاح أثناء الحمل هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- يساهم تناول التفاح في علاج فقر الدم، حيث أنه يحفز إنتاج البروتين في الجسم الذي يعوض نقص الهيموجلوبين في الدم.
الفوائد الصحية للتفاح
- يساعد تناول التفاح على إنقاص الوزن وفقدان الوزن، حيث يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الشعور السريع بالشبع وامتلاء المعدة.
- تناول التفاح ينظف الأسنان واللثة ويقي من التهابات اللثة لاحتوائه على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
- يقي من مرض الزهايمر ويعمل أيضًا على تقوية الذاكرة لاحتوائه على مركبات تحمي خلايا الدماغ من التشققات الحرة.
- يقي من مرض السكري، لاحتوائه على حمض اللاكتورونيك الذي يقلل من حاجة الجسم للأنسولين.
- Apple تحمي من السكتات الدماغية.
- يقلل الاستهلاك اليومي للتفاح من مستوى الكوليسترول الضار بحوالي 23٪.
- يحتوي التفاح على مواد مفيدة للجسم، تمنع الإصابة بسرطان الثدي.
فوائد التفاح للمعدة والقولون
- يحتوي التفاح بشكل عام والتفاح الأخضر بشكل خاص على الكثير من الألياف التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم والغازات والانتفاخ والحموضة.
- كما أثبتت الدراسات أن تناول التفاح بكميات كبيرة يقتل حوالي 46٪ من الخلايا السرطانية التي تصيب المعدة والقولون، وللحصول على المزيد من الفوائد من التفاح ينصح بتناولها دون إزالة القشرة الخارجية.
انظر أيضًا: الفوائد التفصيلية لخل التفاح للشعر والبشرة وصحة الجسم
القيمة الغذائية للتفاح
- يتمتع التفاح بقيمة غذائية عالية، حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الضرورية لصحة الجسم، مع العلم أن تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 92 سعرة حرارية.
- 100 جرام تفاح يحتوي على 52 سعرة حرارية، 0.3 جرام بروتين، 13.8 جرام كربوهيدرات، 10.4 جرام سكر، 2.4 جرام ألياف، 0.01 جرام أوميغا 3، 0.04 جرام أوميغا 6.
- يحتوي التفاح أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من الدهون، حيث يحتوي على 0.2 جرام من الدهون و 0.03 جرام من الدهون المشبعة و 0.01 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 0.05 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة لكل 100 جرام.
تلف التفاح
- تناول التفاح له العديد من الفوائد الصحية، ولا يوجد دليل على ضرر للإنسان من تناول التفاح، ولكن تناول بذور التفاح ضار بالصحة بشكل خطير لاحتوائها على مادة السيانيد، وهي مادة سامة يتم إطلاقها في المعدة عند تناول التفاح ؛
- مع العلم أنه إذا تناولت كوبًا من بذور التفاح، فقد يصاب الشخص بأعراض تسمم بعد حوالي ساعة من تناولها، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
- كما أن هناك حالات تحذر من الإفراط في تناول التفاح بما في ذلك النساء أثناء الحمل والرضاعة، حيث أن تناول التفاح بكميات معقولة لا يضر بصحة الأم والطفل.
- ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا بالصحة، مع العلم أن تناول تفاحة واحدة في اليوم للأطفال آمن جدًا لهم، ويجلب لهم عددًا من الفوائد الصحية.
- يمكن أن يسبب التفاح الحساسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من المشمش وجميع نباتات عائلة الورد، مثل الفراولة واللوز.
- يجب على مرضى السكر عدم تناول التفاح بكميات كبيرة، حيث أن تناولها بكثرة يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك بعد تناول التفاح يحتاج الشخص إلى مراقبة مستوى السكر في الدم.
- هناك أدوية تمنع استخدام التفاح، حيث يمكن أن يؤثر التفاح على مفعول بعض الأدوية ويقلل من امتصاص الجسم للمادة الفعالة التي يحتويها الدواء، على سبيل المثال، فيكسوفينادين.
إقرأ أيضاً: ما هي فوائد التفاح المسلوق؟
في ختام المقال حول فوائد التفاح للمعدة والقولون نتمنى أن ينال المقال إعجابكم حيث حاولنا تقديم موضوع شامل عن فوائد التفاح وقيمته الغذائية، وننتظر منك تقديم مقالات جديدة ومفيدة قريبا، وننتظر تعليقاتكم على المقال.